28 JUL 2022 · Episodio 10 - ¡Buen camino! Respondo tus preguntas y cerramos temporada 1. Cerrar la temporada hablando de mi camino emprendiendo, de quién sería yo si no tuviese miedos, de cuál ha sido mi último descubrimiento en la vida o de las relaciones de amistad y de cómo revisarlas. En este episodio Jenni, una oyente del Podcast, se convierte en la portavoz del pueblo de “Cuelga tú” y me lanza todas las preguntas que habéis enviado. Ha sido como tomarnos un vino todas juntas, un planazo de 48 minutos que me ha hecho disfrutar como nunca. Cuelga tú, que pago yo. Notas del episodio Escena disparadora: Audio de Jenni comentando el Episodio 7 Oyente y Fan del Podcast y presentadora de lujo: @jenmonterroso En este episodio han estado presentes también: Enrique Aguilar @esculeaenriqueaguilar Ruth Estrada @ruthestrada.psicoart Montse Pujada @montsepujada Paula Folch @paulafolch_oficial Maria Callizo @maria_callizo Lukas Romero @mediocrestudio Laura Mirada @soy_la_capitana

14 JUL 2022 · Episodio 9 - Reinvención profesional y autoconocimiento femenino. Dicen que las dos cosas de las que más nos arrepentimos antes de morir son: no haber vivido una vida auténtica y preocuparnos demasiado por lo que opinen los demás; ¿Cómo lo llevas tú? En este episodio @Montsepujada y yo charlamos de nuestras “vidas pasadas” en las que lo que éramos y lo que hacíamos no estaba alineado y de cómo acompañamos a otras personas a conectar con sus dones, sus talentos e identificar sus creencias limitantes para abrirse a un mundo lleno de posibilidades. Notas del episodio Escena disparadora: “Saltar al Vacío” de Elena Gadel Invitado: @montsepujada y montsepujada.com En este episodio han estado presentes también: Sílvia Moreno @cenasadivina Núria @masialagarriga

30 JUN 2022 · Episodio 8 - El maravilloso (o no) mundo de la Pareja. Vivieron felices y comieron perdices, cuenta la leyenda. “¿Y ahora qué? El crecimiento empieza justo después” nos dice Elisabet Aulet. Hablamos de los riesgos de no diferenciar el enamoramiento del amor; de cómo abordar una crisis de pareja; de identificar cuál es nuestro modelo afectivo, de los modelos de pareja y de los 3 elementos básicos que podemos cuidar para ser una pareja resiliente. Además, reflexionamos sobre los retos de no tener pareja en una sociedad que nos ha vendido el amor como único camino a la felicidad. Disfruta del viaje y Cuelga tú. Paula Notas del episodio Escena disparadora: Diàlogo entre Julia Roberts & Hugh Grant en Notting Hill Invitado: @elisabetaulet_psicologa; https://elisabetaulet.com/ Recomendaciones: Explorar y conocer tu modelo afectivo Reflexionar sobre el enamoramiento y el amor ¿Cuánto de amor romántico consumes?

26 MAY 2022 · Episodio 7 - Manual básico: interacción humana & límites emocionales & cierres conscientes. Tenía ganas de compartir contigo herramientas buenas, bonitas, y baratas para tu vida. Este episodio es una sesión de coaching en la que tu y yo, exploramos, los temas más repetidos en mi consulta: Decir lo que quiero decir: ¿Cómo dar un feedback efectivo? Priorizarme: qué son y cómo establecer los límites emocionales. Cómo decir “no” y no morir en el intento. Cerrar temas pendientes: etapas, trabajos, parejas o situaciones abiertas que no nos permiten avanzar. Cómo podemos cultivar los vínculos personales y profundizar en escucharnos (paremos de responder “todo bien, tirando” cuándo alguien te pregunta ¿Cómo estás?) Te propongo quereres (los deberes que SÍ querrás hacer) y te espero al otro lado para comentarlos. ¿Te animas? Cuelga tú. Paula Notas del episodio Invitado: @pauladigoncoach Recomendaciones: Revisar, establecer y comprometerte con tus límites emocionales Cerrar etapas, parejas y vínculos que no te permiten avanzar libre. Usar el “NO” con la misma alegría que el “Si” Explorar y navegar en la rueda de las emociones para fortalecer tus relaciones y tu autoconocimiento.

12 MAY 2022 · Episodio 6- Alimentación consciente: dudas, trampas y disfrute. El 80% de la serotonina (hormona de la felicidad) que genera tu cuerpo, lo hace desde los intestinos. Imagínate el poder de tu alimentación. Charlamos con Rubén Fanlo - nutricionista integrativo - sobre el concepto de salud, y cómo conectar con ella. Por si a estas alturas aún no ha quedado claro: ni el peso ni contar el número de calorías que ingieres es el camino hacia el cuidado total. Hablamos de la relación entre alimentación y emociones (psiconutrición) y resolvemos miles de dudas sobre el ayuno, el hambre real y la diferencia entre producto y alimento. Que rico episodio, cuelga tú. Notas del episodio Canción inicio: A dieta de dietas - El Kanka Invitado: Ruben Fanlo @ruben_fanlo (IG) Recomendaciones: Atender los 4 pilares: Alimentación, Descanso, Actividad física y Emociones/Estrés. Revisar tu concepto de salud con una mirada integrativa.

28 APR 2022 · Episodio 5- La revolución del cuidado De abundancia, creencias limitantes, dinero, sacrificio, y de cuidarse (de verdad) hablamos con María Callizo. Ella fué mi mentora en 2018 y en este episodio compartimos nuestras vivencias y las de algunas de las personas que hemos podido acompañar y aprender. Nos mojamos (bien mojadas) sobre la moda actual que nos invita a tener y mostrar, solamente, emociones y pensamientos positivos. Y nos hace sentir responsables - y culpables- de atraer lo malo, con pensamientos “negativos”. Este episodio es una guía básica para el autoconocimiento real. Un planazo. Cuelga tú. Notas del episodio Canción inicio: Algo está cambiando - Bomba Estéreo Invitada: Maria Callizo www.mariacallizo.com y @maria_callizo (IG) Recomendaciones: Conectar con la respiración y descubrir sus beneficios Invitación a revisar tus hábitos saludables al despertar Invitación a explorar tu éxito en relación con el hacer / con el ser Invitación a valorar tu uso de redes sociales // comunicación

15 APR 2022 · Episodio 4- Meditación y otras drogas buenas “Meditar es estar cerca de tí” dice Anna y yo me emociono. Ella es trabajadora social, coach emocional, profesora de Yoga y de Meditación. Parar, en una sociedad dónde el valor personal está asociado al hacer y no al ser, es todo un reto. Reflexionamos sobre la necesidad de parar, de atender a las emociones, y de las consecuencias físicas, mentales y emocionales que nos trae el no hacerlo (ansiedad, dolores, etc). Nos revelamos juntas ante la mentira del multitasking y contamos algunos hábitos saludables que forman parte de nuestro día a día. Anna nos comparte también su experiencia tras casi 2 años sin whatsapp. ¿Tú cuelgas? Yo no puedo. Notas del episodio Canción inicio: Respirar – Bebe Invitada: Anna Pou https://www.breathwithanna.com/ y @breathwithanna Recomendaciones: Conectar con la respiración y descubrir sus beneficios Invitación a revisar tus hábitos saludables al despertar Invitación a explorar tu éxito en relación con el hacer / con el ser Invitación a valorar tu uso de redes sociales // comunicación

31 MAR 2022 · Episodio 3 - ¿Para qué ir a terapia? ¿Tan mal estoy? Una psicóloga amiga (Paula Folch), mi terapeuta humanística (Rosa Useleti) y yo, coach sistémica; unidas para resolver todas tus dudas: ¿Cuándo necesito ir a terapia? ¿Por dónde empiezo? ¿Qué tipo de terapia es para mí, ahora? ¿Qué puedo trabajar en terapia? Además, si creías que las personas que nos dedicamos a acompañar a otras lo tenemos todo resuelto, en este episodio nos abrimos a la vulnerabilidad. Nuestro propio proceso personal en terapia y qué estamos transitando ahora mismo. En serio, cuelga tú. Notas del episodio Audio del inicio: Congreso de los Diputados, 17 de Marzo de 2021, Iñigo Errejón (Más País) exigía al gobierno una política más ambiciosa en relación a la atención psicológica a los ciudadanos. Carmelo Romero, diputado del Partido Popular le gritaba al acabar “¡vete al médico!”. Invitadas Rosa Useleti: https://rosauseleti.com/rosa-useleti/ y @rosauseleti Paula Folch: https://paulafolch.com/ y @paulafolch_oficial

17 MAR 2022 · La muerte “es lo mas grande que te puede pasar” dice Ruth. Ella es psicóloga, arteterapeuta, actriz y especialista en acompañamiento a la muerte y el duelo. ¿Existe un miedo más común que el miedo a tu muerte o la de un ser querido? En este episodio, hablamos de muerte desde un paradigma distinto: con intensidad, belleza, dolor, aprendizajes y experiencias personales que han marcado nuestra transformación. Te cuento la mía, por primera vez. ¿Qué podemos hacer para revisar nuestra relación con la muerte? ¿Qué impacto tiene la espiritualidad cuando tienes que vivir un duelo? Notas del episodio Canción de inicio: El latido de mi corazón – Película Coco (Disney) cantada por Ruth Estrada Invitada: Ruth Estrada https://eiradesarrollo.com/ y @ruthestrada.psicoart Recomendaciones: Libro “Muchas vidas, muchos maestros” de Brian Weiss Libro “El hombre en busca de sentido” de Viktor Frankl

3 MAR 2022 · Estar en propósito es “poner en coherencia y alinear: mente, corazón y tus acciones” nos dice Enrique Aguilar. Él es creador y director de la Escuela Ludocorporal y uno de mis maestros (entre muchas otras cosas). En esta charla reflexionamos sobre el propósito de vida con una mirada profunda hacía la conexión contigo. ¿Cómo puedo conectar con mi propósito? ¿Qué me desconecta de él? ¿Cómo saber si estoy persiguiendo mi propósito o una identidad del ego? Y además, no podrás colgar al escuchar la nueva sección que encontrarás en todos los episodios: “de Humana a Humana”, un espacio en el que quiero des-idealizar mi vida y la de las invitadas: nuestros miedos, dudas y problemas, también tienen lugar en este Podcast. Notas del episodio Escena del inicio: Soul – Película Disney Pixar Invitado: Enrique Aguilar https://ludocorporal.com/ y @escuelaenriqueaguilar