29 AUG 2022 · CONGRUENZA, questa è la parola chiave della quattordicesima puntata di questo podcast. Una parola che evoca parti che si mettono insieme correttamente, l'unione di pezzi che funzionano in modo efficace. Questo è proprio quello che succede nel corpo, quando •Scegli un posto tranquillo e silenzioso •Ti siedi comodamente a occhi chiusi •Rilassi leggermente il corpo •Inizi a fare lenti, profondi, rilassati, regolari Respiri •Ascolti le sensazioni che provi con curiosità •Lasci che i pensieri scorrano. La vita all’esterno non cambia, ma la vita dentro di te sì, cambia passo, i sistemi organici diventano congruenti. Minimo 8, meglio 10/15 minuti al giorno con questa pratica, per qualche settimana, poi osserva se, cosa, come cambia qualche cosa. Sul sito www.insightformazione.it puoi scaricare booklet e degli mp3 gratuiti, alla pagina “Risorse Gratuite”. Quando vuoi fare un investimento fruttuoso per il tuo benessere, contattami per un breve percorso, tagliato su misura delle tue esigenze. Scrivimi: milena.screm@insightformazione.it Oppure fissa un breve colloquio senza impegno: https://calendly.com/milena-screm/15min La prossima sarà la quindicesima e ultima puntata di questo percorso di benessere leggero, che parte dallo sviluppare una mindset funzionale per arrivare a buone pratiche efficaci di ben-essere. Buon ascolto!

1 AUG 2022 · Un 𝘤𝘢𝘮𝘮𝘪𝘯𝘰 𝘥𝘪 𝘢𝘴𝘤𝘰𝘭𝘵𝘰 che percorre argomenti chiave della Vita privata e di lavoro; per ogni argomento solo cinque minuti, poche parole/molto focus. Obiettivo: 𝗥𝗶𝗳𝗹𝗲𝘁𝘁𝗲𝗿𝗲, arricchire la propria 𝘮𝘪𝘯𝘥𝘴𝘦𝘵 di nuove opzioni funzionali a stare bene. Ben-essere non è necessariamente totale assenza di qualche difficoltà, quelle sono parte della Vita. La direzione funzionale è non creare noi stessi impedimenti che possono essere evitati; 𝗯𝗮𝘀𝘁𝗮 𝗻𝗼𝗻 𝗽𝗲𝗿𝗱𝗲𝗿𝗲 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗮𝘁𝘁𝗼 𝗰𝗼𝗻 𝘀𝗲 𝘀𝘁𝗲𝘀𝘀𝗶, 𝗮𝘀𝗰𝗼𝗹𝘁𝗮𝗿𝘀𝗶 𝘂𝗻 𝗽𝗼’, 𝗰𝗼𝗻𝗼𝘀𝗰𝗲𝗿𝗲 𝗲 𝘂𝘁𝗶𝗹𝗶𝘇𝘇𝗮𝗿𝗲 𝗿𝗶𝘀𝗼𝗿𝘀𝗲 𝗽𝗿𝗮𝘁𝗶𝗰𝗵𝗲 𝗲𝗱 𝗲𝗳𝗳𝗶𝗰𝗮𝗰𝗶. In questa puntata ti racconto alcune cose su 𝘢𝘴𝘱𝘦𝘵𝘵𝘪 𝘦𝘴𝘴𝘦𝘯𝘻𝘪𝘢𝘭𝘪 della Vita, nessuna rivelazione ma informazioni utili. E ti presento Giorgio, un top manager che non è diventato figlio dei fiori ma ha reimparato a respirare e ha sperimentato quanto sia gli è utile per gestire uno stile di vita impegnato. Poi ti lascio un assaggio pratico, lo puoi usare in autonomia. Durante queste vacanze, se i potenziali della respirazione consapevole t’incuriosiscono, leggi il mio libro fresco di ristampa, “𝗕𝗿𝗲𝗮𝘁𝗵𝗪𝗼𝗿𝗸”, 𝗟𝗮 𝗥𝗲𝘀𝗽𝗶𝗿𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 𝗖𝗼𝗻𝘀𝗮𝗽𝗲𝘃𝗼𝗹𝗲: 𝘂𝗻𝗮 𝗿𝗶𝘀𝗼𝗿𝘀𝗮 𝗽𝗲𝗿 𝗶𝗹 𝗯𝗲𝗻-𝗲𝘀𝘀𝗲𝗿𝗲 𝗳𝗶𝘀𝗶𝗰𝗼, 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹𝗲 𝗲𝗱 𝗲𝗺𝗼𝘁𝗶𝘃𝗼, 𝗔𝗿𝗺𝗲𝗻𝗶𝗮. Scrivimi in privato se vuoi spunti ad hoc. milena.screm@insightformazione.it

26 JUL 2022 · Nella dodicesima puntata del podcast "BEN-ESSERE, Si-Può-Fare", incontri un apostolo, un messaggero. Come Mercurio è portatore di messaggi. Prestando orecchio è possibile che la chiarezza si faccia largo nella nebbia, oppure che emerga un'intuizione, o semplicemente che un nuovo significato accenda nuovi percosi di pensiero e di sensazione. Soprattutto porta messaggi di ben-essere all'organismo intero. Le prime cinque puntate - 5 minuti ciascuna - hanno messo le basi del percorso di riflessione sul ben-essere, e su alcuni argomenti al riguardo, sui quali ampliare la propria "mappa" percettiva. Le seconde cinque puntate - 5 minuti ciascuna - hanno portato altri stimoli ed esempi. Ora il terzo ciclo di cinque puntate - 5 minuti ciascuna - per avere un assaggio di strumenti, dalla teoria alla pratica. Perchè quest'ultima parte abbia senso e funzione, serve l'ascolto di tutto, dall'inizio, è un breve percorso. Qui altre risorse, teoriche e pratiche, su tutti gli argomenti di questo podcast: http://www.insightformazione.it e http://www.breathwork.it Fai domande, lascia un feedback, grazie; nei commenti o in privato milena.screm@insightformazione.it Buon ascolto.

19 JUL 2022 · Keep calm, relax. Se vuoi iniziare a percepire più spesso ben-essere, inizia con il rilassare il corpo. Il Sistema Nervoso agisce stimolando l’azione e l’attività, quando siamo impegnati, ma tende a bloccarsi su quella “banda” se non gli diamo tregua e riposiamo poco. Come farlo? Consentendo alla parte del SN complementare, quello che ci consente di riposare, di poter avere il suo spazio. Nell’audio troverai alcune indicazioni, sul sito www.insightformazione.it tracce e risorse gratuite. Non usciresti mai di casa senza lavarti i denti, è un’abitudine igienica e che si prende cura della dentatura. Perché non inserire nelle tue routine anche dieci minuti di relax? Igiene e cura del corpo e della mente. Anche da queste cose si diventa autori del proprio ben-essere.

4 JUL 2022 · "Mi piace il verbo sentire … sentire il rumore del mare, sentirne l’odore … sentire il suono della pioggia che ti bagna le labbra, sentire una penna che traccia sentimenti su un foglio bianco … sentire l’odore di chi ami, sentirne la voce e sentirlo col cuore … sentire è il verbo delle emozioni, ci si sdraia sulla schiena del mondo e si sente." Alda Merini Ebbene sì, iniziamo ad addentrarci – gentilmente – nel territorio del sentire: il corpo. Salute? Estetica? Molto, molto di più, e di altro ancora. Sottovalutato, svalutato, ingabbiato in stereotipi … Eppure sincero, autentico, creativo, fonte di ri-sor-se pre-zio-se. Sono arrivata a considerarlo in questo modo in quatto decenni di ricerca e di professione con lui al centro: a differenza della mente, lui non mente mai; parla, è un gran chiacchierone e vuole spesso l’attenzione; conoscere la fisiologia, con uno sguardo aperto al fatto che siamo sistemici dentro e fuori, apre orizzonti preziosi di potenziali di ben-essere. Dalla prossima puntata, passo agli strumenti. Ma attenzione, servono a poco se usati senza le “fondamenta”, meglio ascoltare tutti i podcast di questa serie, sono loro le pietre miliari. Scrivimi qui nei commenti, o in privato, se hai dubbi o domande. Buon ascolto!

27 JUN 2022 · "BEN-ESSERE, Si-Può-Fare", Punta n°9 ... Mal-Essere... Durata 4 minuti e 30 secondi. La "testa", a volte, si ostina a mantenere una sola posizione sulle cose che ci accadono nella Vita. Difficile affrontare e superare in modo costruttivo cambiamenti e difficoltà in questo modo. E’ vero che non tutto cambia nella Vita, quindi potremmo anche uscirne indenni; è altrettanto vero che nella Vita accadono cose che cambiano tutto, a volte quando meno ce lo aspettiamo o, peggio ancora, come tsunami che arrivano e devastano. Meglio quindi attrezzarsi un po’, almeno nel “meteo” interiore, visto che su quello del mondo abbiamo poco impatto. Attrezzarsi di cosa? “La mente è come un paracadute, funziona solo se si apre”, Albert Einstein. Grazie Albert, questo è un buon inizio, l’apertura mentale, la flessibilità, il considerare più di un punto di vista sulle cose, come insegnava anche Edward De Bono in molti suoi libri. Una mente aperta e flessibile è già ricchezza, contribuisce anche alla resilienza. Nella nona puntata del podcast BEN-ESSERE, Si-Può-Fare, che per ora vuole stimolare riflessioni e favorire nuovi orizzonti di possibilità, spezzo una lancia, il titolo di questa puntata ti farà intuire a che proposito … Poco più di quattro minuti di ascolto. Scrivimi le tue considerazioni, i dubbi; oppure se hai delle domande. Puoi farlo qui o in privato. Buon ascolto!

20 JUN 2022 · "BEN-ESSERE: Si-Può-Fare", Cambiamento Puntata n° 8, durata 5 minuti. Come “crisi”, anche la parola “cambiamento”, di frequente tende a suscitare allerta, tensione, vigilanza: chi é tranquilla/o se c’è una crisi o un cambiamento in corso … ? E, in genere, le crisi, volenti o nolenti, comportano cambiamenti. In queste seconde cinque puntate del mio podcast, oltre a invitare a riflettere per ampliare lo sguardo sulle cose che a volte si danno per scontate, anche nel significato, porto qualche esempio della mia esperienza professionale e accenno a qualche indicazione pratica. Le puntate dalla n° 11 alla n°15 saranno soprattutto spunti riguardo a "buone pratiche"; quindi seguimi, stiamo facendo insieme un piccolo percorso. Perché la faccio così lunga, ti chiedi, anziché metter lì subito ciò che serve? Semplice: se ti regalano un oggetto che non sai a cosa serve, non te ne fai nulla. “Luca”, una crisi affettiva contemporaneamente a una crisi professionali: da prendersela con le avversità e non chiedere aiuto a imparare come girare il collo e trovare nuove strade, personali e professionali. Se dopo aver ascoltato, vuoi farmi domande, scrivimi qui o in privato, milena.screm@insightformazione.it Buon ascolto! Tutta la serie: https://www.spreaker.com/show/ben-essere-si-puo-fare

13 JUN 2022 · La semina di spunti di riflessione che, in queste seconde cinque puntate del podcast, contengono anche qualche indicazione pratica, continua. Spesso ci arrovelliamo a cercare soluzioni complicate ad alcune difficoltà che incontriamo nella vita o sul lavoro. In molti casi bastano delle attenzioni semplici e fondamentali: - non dare per scontato che ... - farsi qualche domanda su ... - lasciar andare qualche abitudine e ... In questa settimana puntata, racconto di Alessio, team manager amareggiato e di come ha imparato ad apprezzare la semplicità e il mettere in atto atteggiamenti e comunicazione chiara ed efficace. Con gradi vantaggi per il suo "clima" dello stato d'animo e per il clima che respirano nel suo ufficio. Se dopo aver ascoltato, avessi domande, scrivimi milena.screm@insightformazione.it Puoi farlo anche nei commenti del podcast o qui, sui messaggi. Buon ascolto! Tutta la serie: https://www.spreaker.com/show/ben-essere-si-puo-fare

6 JUN 2022 · Se pensi all’esistenza come a un tavolo, a volte si “rompe” la gamba della salute, altre quella della famiglia o delle relazioni affettive, altre ancora quella del lavoro. Un tavolo non sta in piedi solido con tre gambe, è instabile, traballa. Per quanto si sia dotati, capaci, “forti”, può accadere praticamente a chiunque di “rompersi una gamba”, è parte naturale della Vita (Vita che ultimamente si sta impegnano in modo speciale al riguardo …). A volte non è neppure una vera gamba rotta o che manca, piuttosto è incrinata ed instabile, senti che non ci puoi fare affidamento, è fonte di preoccupazione. Non sei malato, “solo” non ti senti al tuo meglio, anzi. A volte non sai neppure il motivo preciso per cui ti senti così. Aspetti che passi, lasci passare un po’ di tempo. Ma non passa, il disagio aumenta e, magari, incominci a dormire o a digerire male, a vedere tutto nero, a pensare a scenari negativi. Hai bisogno di qualche cosa, fondamentalmente di stare bene, di sentire ben-essere anziché mal-essere. Dopo le prime cinque puntate, nelle quali ho dato stimoli di riflessione, ora altri cinque brevi podcast, con indicazioni più pratiche: apro le porte della mia “falegnameria” e ti accompagno, con leggerezza e semplicità, a scoprire alcuni segreti d’artigianato della Vita. Se dopo aver ascoltato, avessi domande, scrivimi milena.screm@insightformazione.it Puoi farlo anche nei commenti del podcast o qui, sui messaggi. Buon ascolto!

30 MAY 2022 · Ben-Essere e Crisi: come mettere insieme queste due esperienze apparentemente distanti e in contrasto? In questa puntata chiamo in causa A.Einstein, la lingua cinese e un proverbio giapponese ... Per fare cosa? Per ampliare le possibilità, allargare lo sguardo, cambiare prospettiva. Come sempre nessuna "ricetta facile e veloce", nessuna "verità". Esperienza condivisa, idee, energia per stimolare la potenza meravigliosa che la mente ha di riflettere, elaborare, sviluppare nuovi significati che cambiano percezione e approccio. Cinque minuti di ascolto. Ci saranno altre cinque puntate: basta riflessioni, andremo di cose pratiche. Con piacere rispondo ai tuoi commenti. Puoi scrivermi in privato, se vuoi parlarmi della tua ultima crisi milena.screm@insightformazione.it