تو این اپیزود به چند تا از راهکار های ساده ولی اثربخشی از  کتاب علم خودکنترلی از منو هنسلمس پرداختم. 
این راهکار ها هرچند ساده ، ولی بسیار اثربخشه و اگر بتونید تبدیلشون کنید به بخشی از لایف استایلتون ، کاهش براتون سخت نخواهد بود. 
________________

صفحه اینستاگرام
برای دیدن مستند های حوزه فیتنس، نکات تغذیه ایی یا دریافت مشاوره میتونید به پیج اینستاگرام سر بزنید.