Czy ktoś przekracza twoje granice? Pożycza coś i zapomina oddać, dzwoni w późnych godzinach albo poważniejsze sprawy, korzysta z twojej pomocy bardzo często a ty nie potrafisz odmówić, podnosi na ciebie głos, ocenia cię i krytykuje w sposób jaki sobie nie życzysz? Problem jest wtedy, kiedy w tych sytuacjach czujesz się źle z tym jak zareagowałaś. Albo kiedy nie możesz ukryć się przed daną osobą a ona wciąż przekracza twoje granice, np wsród współpracowników mogą się zdarzać takie sytuacje.

Obojętne z jaką sytuacją masz od czynienia, jeśli czujesz się w niej żle i ona trwa od jakiegoś czasu, albo nie wiesz jak się zachować w nagłych sytuacjach - kiedy np. ktoś cie zaatakuje, pomocny może być właśnie jakiś sposób reakcji, komunikacji, którego można się nauczyć. Proponuję uniwersalny i prosty model stopniowania granic. Jak sama nazwa wskazuje wyznaczasz granicę i stopniujesz jej intensywność, bo a nuż już po pierwszej naszej reakcji druga strona zaprzestanie swoich zachowań.
Niestety często dzieje się tak, że pozwalamy, aby ktoś przez długi czas przekraczał naszą granice zaciskając zęby i mówimy o tym co nam przeszkadza, kiedy już naprawdę nie możemy wytrzymać, kiedy emocje sięgają zenitu, najczęściej wtedy atakujemy krzycząc i wygarniając.

Kiedy czujesz, myślisz, że ktoś przekracza twoją granicę, zareaguj od razu. A nawet jeśli nie uda ci się to w tej danej minucie, bo np ktoś cie zaskoczy, to zareaguj zaraz po tym jak ochłoniesz.

JEŚLI NIE WYZNACZYSZ GRANIC TO INNI JE WYZNACZĄ ZA CIEBIE, NIEKONIECZNIE TAM, GDZIE TOBIE PASUJE, NAJPEWNIEJ BEDZIE TO TAM, GDZIE TEJ DRUGIEJ STRONIE PASUJE.

1. Wyraź prośbę aby ktoś zaprzestał zachowania, które przekracza twoją granicę.
2. Wyraź uczucia, jak się czujesz, kiedy ktoś się w ten określony sposób zachowuje.
3. Zapowiedz sankcję, co zrobisz, kiedy ktoś nie przestanie przekraczać twoich granic.
4. Zrealizuj zapowiedzianą sankcję.