Jak zacząć biegać?
Apr 3, 2024 ·
59m 39s
Wraz z nadejściem wiosny i coraz cieplejszymi dniami, wiele osób zaczyna odczuwać pragnienie ruszenia się na świeżym powietrzu i aktywnego spędzenia czasu. Bieganie staje się jedną z najbardziej atrakcyjnych opcji...
show more
Wraz z nadejściem wiosny i coraz cieplejszymi dniami, wiele osób zaczyna odczuwać pragnienie ruszenia się na świeżym powietrzu i aktywnego spędzenia czasu.
Bieganie staje się jedną z najbardziej atrakcyjnych opcji dla tych, którzy pragną poprawić kondycję fizyczną, zrzucić kilka zbędnych kilogramów, czy po prostu poczuć się lepiej w swoim ciele. Jednak dla wielu osób pytanie brzmi: od czego zacząć?
Jeżeli interesuje Cię:
00:00 Jak zacząć biegać?
4:28 Czy można biegać mając słabą kondycję?
8:39 Czy warto zgłosić się do fizjoetrapeuty lub trenera zanim zacznę biegać?
11:29 Czy do biegania potrzebny jest plan treningowy?
12:38 Jak powinien wyglądać plan treningu biegowego dla początkujących?
14:34 Jaki dystans jest polecany na początek?
20:00 Czy trening interwałowy jest polecany dla początkujących?
25:41 Czy zdrowsze są biegi na krótszych czy dłuższych dystansach?
30:57 Jak oddychać podczas biegania?
34:35 Jakie buty do biegania wybrać?
39:50 Czy bieganie na bieżni jest dobrym pomysłem?
42:55 Jaki rodzaj podłoża wybrać do biegania?
44:25 Czy powinno się łączyć treningi biegowe z innymi formami ruchu?
49:12 Jakie są przeciwwskazania do biegania?
50:55 Otyłość a treningi biegowe.
55:36 Czy fizjoterapeuci zalecają bieganie?
Uwaga, informacje zawarte w naszych podcastach nie stanowią porady medycznej i nie mogą być jako taka porada traktowane. Publikowane w nagraniach treści mają charakter informacyjny i autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za skutki działań podejmowanych w oparciu o te treści. Każdy problem fizjoterapeutyczny wymaga bezpośredniej konsultacji ze specjalistą, do czego zawsze ogromnie zachęcamy.
--
Odwiedź stronę naszego Studia zdrowego ciała i ruchu Fizjo4life w Warszawie! https://fizjo4life.pl lub skorzystaj z Booksy, aby zapisać się na wizytę.
Śledź nas: https://www.instagram.com/fizjo4life/ https://www.facebook.com/Fizjo4life
show less
Bieganie staje się jedną z najbardziej atrakcyjnych opcji dla tych, którzy pragną poprawić kondycję fizyczną, zrzucić kilka zbędnych kilogramów, czy po prostu poczuć się lepiej w swoim ciele. Jednak dla wielu osób pytanie brzmi: od czego zacząć?
Jeżeli interesuje Cię:
- Jak zacząć biegać?
- Jak uniknąć kontuzji i utraty motywacji biegając?
- Jak zaplanować trening biegania?
- Na jakim podłożu biegać i jakie buty kupić?
00:00 Jak zacząć biegać?
4:28 Czy można biegać mając słabą kondycję?
8:39 Czy warto zgłosić się do fizjoetrapeuty lub trenera zanim zacznę biegać?
11:29 Czy do biegania potrzebny jest plan treningowy?
12:38 Jak powinien wyglądać plan treningu biegowego dla początkujących?
14:34 Jaki dystans jest polecany na początek?
20:00 Czy trening interwałowy jest polecany dla początkujących?
25:41 Czy zdrowsze są biegi na krótszych czy dłuższych dystansach?
30:57 Jak oddychać podczas biegania?
34:35 Jakie buty do biegania wybrać?
39:50 Czy bieganie na bieżni jest dobrym pomysłem?
42:55 Jaki rodzaj podłoża wybrać do biegania?
44:25 Czy powinno się łączyć treningi biegowe z innymi formami ruchu?
49:12 Jakie są przeciwwskazania do biegania?
50:55 Otyłość a treningi biegowe.
55:36 Czy fizjoterapeuci zalecają bieganie?
Uwaga, informacje zawarte w naszych podcastach nie stanowią porady medycznej i nie mogą być jako taka porada traktowane. Publikowane w nagraniach treści mają charakter informacyjny i autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za skutki działań podejmowanych w oparciu o te treści. Każdy problem fizjoterapeutyczny wymaga bezpośredniej konsultacji ze specjalistą, do czego zawsze ogromnie zachęcamy.
--
Odwiedź stronę naszego Studia zdrowego ciała i ruchu Fizjo4life w Warszawie! https://fizjo4life.pl lub skorzystaj z Booksy, aby zapisać się na wizytę.
Śledź nas: https://www.instagram.com/fizjo4life/ https://www.facebook.com/Fizjo4life
Information
| Author | Michał Dachowski |
| Website | - |
| Tags |
Copyright 2024 - Spreaker Inc. an iHeartMedia Company
