Ep 77 - O poder da luz da manhã
Aug 4, 2026 ·
8m 39s
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Description
E se o segredo para dormires melhor esta noite estivesse nas primeiras horas da manhã de hoje? A luz solar matinal é um dos reguladores mais poderosos do teu relógio...
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E se o segredo para dormires melhor esta noite estivesse nas primeiras horas da manhã de hoje? A luz solar matinal é um dos reguladores mais poderosos do teu relógio biológico e a maioria das mulheres subestima completamente o seu impacto.
Neste episódio a Tânia explica como apenas 15 a 30 minutos de exposição à luz natural de manhã podem sincronizar o teu ritmo circadiano, equilibrar a produção de melatonina e cortisol, e preparar o teu corpo para um sono mais profundo e reparador. Não é preciso acordar ao amanhecer nem fazer nada complicado. Basta abrir a janela, sentar na varanda ou dar uma pequena caminhada e deixar que a luz faça o seu trabalho. A Tânia partilha as suas dicas práticas e histórias reais de clientes que transformaram as suas noites com este gesto simples. Porque às vezes a solução mais poderosa é também a mais acessível.
Podes encontrar a Tânia em...
Instagram https://www.instagram.com/atania.freitas/
Facebook https://www.facebook.com/profile.php?id=100094351553282
Youtube https://www.youtube.com/@tania.freitas
Dúvidas e sugestões email tania@taniafreitas.com
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Neste episódio a Tânia explica como apenas 15 a 30 minutos de exposição à luz natural de manhã podem sincronizar o teu ritmo circadiano, equilibrar a produção de melatonina e cortisol, e preparar o teu corpo para um sono mais profundo e reparador. Não é preciso acordar ao amanhecer nem fazer nada complicado. Basta abrir a janela, sentar na varanda ou dar uma pequena caminhada e deixar que a luz faça o seu trabalho. A Tânia partilha as suas dicas práticas e histórias reais de clientes que transformaram as suas noites com este gesto simples. Porque às vezes a solução mais poderosa é também a mais acessível.
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Information
| Author | Tânia Freitas |
| Organization | Tânia Freitas |
| Website | - |
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