#4 Relaksacja / Progresywna relaksacja mięśni metoda Jacobsona
Sep 8, 2021 ·
14m 27s
Musisz się zrelaksować! Takim tytułem zagrzmiał w latach 30-tych XX wieku Edmund Jacobson, amerykański naukowiec i lekarz, który opisał ze swojego, medycznego punktu widzenia, różne stany napięcia psychicznego. Jacobson opracował...
show more
Musisz się zrelaksować!
Takim tytułem zagrzmiał w latach 30-tych XX wieku Edmund Jacobson, amerykański naukowiec i lekarz, który opisał ze swojego, medycznego punktu widzenia, różne stany napięcia psychicznego.
Jacobson opracował pionierską i wciąż aktualną, a także polecaną pacjentom przez psychologów i psychiatrów progresywną relaksację mięśni. Ta technika bazuje na założeniu, że istotne jest uświadomienie sobie różnicy pomiędzy stanem napięcia, a następnie rozluźnienia poszczególnych partii mięśni. Co nam to daje? Otóż, rozluźniając w ten sposób mniejsze obszary mięśni, dochodzi stopniowo do rozluźnienia całego ciała, a to z kolei jest gwarantem odprężenia psychicznego.
Wiedziałaś/eś, że rozluźnione ciało daje odprężenie naszej psychice?
Podpowiedzi techniczne:
- zadbaj o swój komfort- zamknij drzwi pomieszczenia, w którym będziesz się relaksować,
- nałóż słuchawki,
- połóż się i przykryj się kocem,
- podążaj za moim głosem.
Cudownego relaksu! Twoja facetka od stresu.
show less
Takim tytułem zagrzmiał w latach 30-tych XX wieku Edmund Jacobson, amerykański naukowiec i lekarz, który opisał ze swojego, medycznego punktu widzenia, różne stany napięcia psychicznego.
Jacobson opracował pionierską i wciąż aktualną, a także polecaną pacjentom przez psychologów i psychiatrów progresywną relaksację mięśni. Ta technika bazuje na założeniu, że istotne jest uświadomienie sobie różnicy pomiędzy stanem napięcia, a następnie rozluźnienia poszczególnych partii mięśni. Co nam to daje? Otóż, rozluźniając w ten sposób mniejsze obszary mięśni, dochodzi stopniowo do rozluźnienia całego ciała, a to z kolei jest gwarantem odprężenia psychicznego.
Wiedziałaś/eś, że rozluźnione ciało daje odprężenie naszej psychice?
Podpowiedzi techniczne:
- zadbaj o swój komfort- zamknij drzwi pomieszczenia, w którym będziesz się relaksować,
- nałóż słuchawki,
- połóż się i przykryj się kocem,
- podążaj za moim głosem.
Cudownego relaksu! Twoja facetka od stresu.
Information
| Author | Agnieszka Ewald |
| Website | - |
| Tags |
Copyright 2024 - Spreaker Inc. an iHeartMedia Company
