In questo episodio di podcast, l'autore riflette sull'impatto psicologico e sulla frustrazione legati al mettersi a dieta. Dopo un breve resoconto personale sui pasti della giornata, il focus si sposta sulle difficoltà emotive vissute da chi riduce le calorie: la fame costante, l'ansia nell'attendere il pasto successivo e la delusione per porzioni ridotte che si consumano troppo in fretta.
Il problema principale evidenziato è la perdita della funzione ricreativa del cibo, ridotto a mero carburante per sopravvivere. Questa privazione del piacere quotidiano, unita alla lentezza dei risultati fisici, porta spesso alla sfiducia in se stessi e al rischio di arrendersi. 
Per affrontare questo processo, l'autore propone una metafora: la perdita di peso è una maratona, paragonabile alla visione di tutte le otto stagioni di *Game of Thrones*, dove ogni singolo passaggio — anche il più noioso — è necessario al compimento del percorso. La soluzione suggerita consiste nell'imparare a volersi bene: occorre celebrare ogni minimo traguardo (anche un solo etto perso) e compensare le rinunce a tavola concedendosi piccole ricompense personali, senza aspettare una gratificazione esterna che si manifesta solo dopo lunghi sacrifici.




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