¿Comer mucho es comer mal?

La respuesta es no, comer mucho no es comer mal dentro de unos límites. Es cierto que si comemos comida ultra procesada cada día y nos pegamos atracones, pues será malo para nuestra salud. Pero hacer 5 ingestas diarias y completas no quiere decir que estemos comiendo mucho, y mucho menos, que estemos comiendo mal.

Lo mismo pasa cuando alguien quiere perder peso, que muchas veces se relaciona con pasar hambre porque reducen muchísimo el número de ingestas o la cantidad de comida. Esto tampoco debería ser así.

Es cierto, que si queremos perder peso, debe existir un déficit calórico, es decir disminuir el número de kcal que nuestro cuerpo necesita, pero esto no quiere decir suprimir nuestra comida, sino saber elegir y combinar los alimentos para lograr una alimentación completa.

Siempre será bueno seguir el método del plato y si sentimos que tenemos más hambre, no pasa nada en añadir un poco más de verdura a nuestro plato o complementarlo con algo más de fruta de postre.

Lo único que debemos analizar es si comemos mucho por hambre fisiológica o hambre emocional, es decir por nervios, estrés, ansiedad… en este caso sí que puede ser que estemos comiendo mucho y mal y deberíamos trabajar en ello de manera específica.

Link guia: buscar en google "Guía de la alimentación saludable" y la primera opción en https://www.nutricioncomunitaria.org.