Hoy toca hablar de iniciación entrenamiento potencia, pero antes si entras en hilandofino.net verás que tengo la web en mantenimiento. Aunque puedes suscribirte a mi lista de correo si lo deseas.
Tema propuesto por David Díaz. (Guatemala)

Instalar potenciómetro correctamente, vincularlo a tu dispositivo (Garmin-Suunto…)

Antes de comenzar:

Calibrarlo cada vez que salgamos, para que los datos sean fiables y sobre todo comparables sesión a sesión.
Configurar el potenciómetro para que nos incluya los ceros, es decir, cuando el display nos marque cero, existe la opción de no incluirlos en el cálculo de la potencia media, márcale incluir ceros.

Configuración pantallas.
potencia 3s
potencia 10s
potencia media vuelta
potencia normalizada vuelta
tiempo vuelta
cadencia
más opciones de configuración de pantalla: incluir FC, Cadencia, FI, TSS….

Primeras sesiones sólo observa, analiza, interioriza.

Aprende a ver esos datos, cómo fluctúan.
cuesta arriba
cuesta abajo
con más pendiente
yendo a rueda

Pronto sabrás donde está el FTP de forma aproximada.

A partir de él. Calcula unas zonas entre 5 y 7. Propuesta de Coggan.

Cada zona tiene un objetivo fisiológico.

Valores Fitness Trends episodio 110. Usando datos de potencia.
Episodio 118. Cálculo FTP
TSS: Training Stress Score. Episodio 65: https://www.ivoox.com/25016333
IF: Intensity Factor: Episodio 58: https://www.ivoox.com/24720677


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