Buenos días, hoy toca hablar de caminar, a petición de Alfonso Sánchez Tudela, uno de mis triatletas más antiguos, le debo sumisión por lo que ahí lleváis el episodio, recordar entrar en hilandofino.net y echar un vistazo a mi web.

Origen 10.000 pasos diarios. Juegos Olímpicos Tokio 1964.

Recomendación de la OMS en adultos sanos.

10.000 pasos diario Vs 3 caminatas de 10’ (intensas), según Michael Mosley, médico británico.

NEAT (No exercise activity termogenesis)

Gasto calórico diario:
Metabolismo basal
Actividad física
TIA (termogénesis inducida los alimentos)
NEAT

Parece ser que estar sentados 10-12h al día y luego hacer 45’ o 1h de actividad intensa 4 veces a la semana no es suficiente.
El organismo espera además ejercicio de baja intensidad.

Fuente interesante: https://www.fitnessrevolucionario.com/2014/03/08/la-magia-de-caminar-y-consejos-para-dar-mas-pasos/


Los 10.000 pasos en triatletas.

3 Casos tipo (donde podréis encasillaros todos)

triatleta sin problemas, con un entrenamiento normal, entre 9 -12h entreno semanal
triatleta sin problemas, con entrenamiento reducido. (+NEAT)
triatleta lesionado o con sobrepeso. (+ NEAT)

Ya lo sabes, si te aburres, pásate por aquí.

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