Riprendiamo il tema della puntata precedente ovvero lo Stress, con un'intervista a Stefano, psicologo, specializzando in psicoterapia cognitiva e esperto in Mindfulness ovvero "Presenza Mentale", "Essere presenti con intenzione". approfondiamo con Stefano cos’è la  Mindfulness: la mindfulness è un’insieme di tecniche per apprendere a gestire lo stress e deriva dalla tradizione buddhista.

Meditazione significa in oriente "sviluppare la mente" e riprende tutta la filosofia orientale. La mindfulness insegna infatti il "saper stare" con quello che c'è, siano esse sensazioni del corpo, emozioni o pensieri. La mente si raccoglie, si focalizza su qualcosa (ad esempio il respiro) e ogni volta che l'attenzione fugge altrove, la riportiamo al respiro con gentilezza.

La mindfulness ha un'efficacia comprovata su molte problematiche psicologiche, dal disturbo ansioso alla prevenzione del disturbo depressivo a quello delle dipendenze, in particolare i disturbi del comportamento alimentare anche se Stefano ci spiega che in alcuni casi la mindfulness è sconsigliata in quel preciso momento di vita, ad esempio quando vi è un disturbo depressivo in corso.

Stefano ci spiega che nella pratica della mindfulness quello che si impara è soprattutto il lasciar andare quello che ci sovrasta, i problemi quotidiani che a volte ci appaiono insormontabili, imparando a rapportarci in modo differente a ciò che ci circonda, anche ai nostri stessi pensieri e nel praticare la meditazione per molto tempo, è come se i pensieri non ci disturbassero più, proprio come se ci si trovasse in uno stato di “calma vigile”.

Meditare è quindi anche imparare a "stare" con quello che c'è.