In questo podcast vi guido al Body Scan, una pratica della Mindfullness. Potete immaginarlo esattamente come una “scansione” di tutto il vostro corpo. L’obiettivo è quello di essere in pieno contatto con le singole parti del vostro corpo, esplorarle e allentare le tensioni. Se qualche pensiero, rumore o fastidio vi distrae, lasciate andare ciò che vi ha distratto, con gentilezza e senza giudizio ritornate laddove l’attenzione si è interrotta.
Ancient Winds Preview by Kevin MacLeod.
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