21 JAN 2024 · Pamiętacie Łukasza? W okrągłym, setnym odcinku rozmawialiśmy o mikrowyprawach i pomysłach na eksplorowanie nieznanych okolic w pobliżu naszych domów. Dziś będziemy rozmawiać o wilkach! Łukasz Długowski od 7 lat zajmuje się tropieniem wilków. Doświadczenia nt. ich zwyczajów, technik polowań i tropienia zbierał w Polsce, Włoszech, Mongolii i Jordanii.Przez jego wyprawy: “Tropienie wilków” w Puszczy Białowieskiej i Beskidzie Żywieckim, przeszło ponad 1000 osób, w tym rodziny z dziećmi. Jest certyfikowanym przewodnikiem Rewilding Europe i autorem idei Mikrowypraw w Polsce.W 2022 r., dla Tatrzańskiego Parku Narodowego, prowadził ogólnopolską kampanię edukacyjną nt. odpowiedzialnej turystyki.Już w marcu Łukasz organizuje Wilczy festiwal.,,Postanowiłem, że nadszedł czas na to, żebyśmy się zebrali. Ci, którym los wilków nie jest obojętny. Ci, których dzika przyroda fascynuje, którzy marzą o wyjątkowych przeżyciach z najbardziej niezwykłym zwierzęciem!Dlatego zdecydowałem, że organizuję dla nas pierwszy „Wilczy festiwal” w Polsce, z prelekcjami, warsztatami i tropieniami!Jak zawsze jesteśmy dla rodzin z dziećmi i jak zawsze w wyjątkowym miejscu! Tym razem to Folwark Łękuk na Mazurach, położony nad jeziorem, w otulinie Puszczy Boreckiej.” mówi Łukasz. Szczegóły dotyczące festiwalu znajdziecie na stronie https://www.mikrowyprawy.com.pl/tour-item/wilczy-festiwal/ Muzyka:Jam Morgan Jazz CafeFree Licence

14 OCT 2023 · Słuchając tej rozmowy poznacie Joannę Długowską, organizatorkę i pomysłodawczynię pierwszego festiwalu kobiecego outdooru w Polsce – Cosy Outdoor Festival, który odbędzie się w dniach 16-19 listopada w Schronisku PTTK im. Wincentego Pola w Dolinie Roztoki. Joanna po 12 latach pracy jako copywriterka w agencjach reklamowych porzuciła reklamowanie proszków do prania na rzecz propagowania ekologii. Zawodowo związana jest z Greenpeace Polska, gdzie pracuje jako Big Ideas Developer. Aktywistka, mama, wielbicielka mchów. Jej misją jest “zdobywanie przyjaciół dla dzikiej i wolnej przyrody”, jak pisał Nils Faarlung – jeden z założycieli nurtu Deep Ecology. Będziemy rozmawiać z Joanną o tym: -> dlaczego kobiety potrzebują wspólnie doświadczać bycia w naturze, -> jak różnią się potrzeby i zachowania kobiet od potrzeb i zachowań mężczyzn w kontekście eksplorowania dzikiej przyrody -> co czeka uczestniczki nadchodzącego Cosy Outdoor Festivalu. A poniżej kilka słów Joanny o festivalu: ,,Podczas Cosy Outdoor Festival celebrujemy to, co dzikie, wolne i piękne – zarówno w nas samych, jak i w przyrodzie. Tworzymy przestrzeń, w której siostrzeństwo zajmuje miejsce rywalizacji, a zdobywanie szczytów zastępują zachwyty nad pięknem i potęgą przyrody. Opowiadamy o przygodach kobiecym głosem – czułym, ale silnym, odważnym ale wrażliwym, czasem chaotycznym, ale naszym. W tym roku w dniach 16-19 listopada odbędzie się druga edycja festiwalu. Wśród prelegentek będą m.in.: Paulina Reiter z książką “Samotne oceany”, Kamila Kielar – podróżniczka, która niedawno skończyła jeden z najdłuższych szlaków w Górach Skalistych – Continental Divide Trail (5000 km), Ewa Chwałko, która przeszła samotnie Łuk Karpat, Joanna Jurga z prelekcją “Szałas na hałas w podróży, czyli poczucie bezpieczeństwa na krańcach świata”, a Karolina Sulej poprowadzi “Warsztaty z pisania o dzikości. Złoty notes”. Od rana do około 15:00 natomiast jesteśmy w terenie i: - tropimy dzikie zwierzęta, uczymy się nawigacji oraz czytania lasu - stawiamy pierwsze kroki w biegach górskich - szkolimy się ze sprzętu - robimy jogę pod czujnym okiem Justyny Traczyk @practicewithjustyna Gościnnie wystąpi też Lola Eyeonyou Potocki – kobieta drag, znana z serialu Netflixa “Królowa” Cosy Outdoor Festival to przede wszystkim inkluzywna przestrzeń dla wszystkich osób kobiecych, które chcą zacząć swoją przygodę w outdoorze lub spojrzeć na niego z innej perspektywy. Wspólnie szukamy własnej definicji i języka, jakim opowiadamy o naszych przygodach. Jednak jest pewien nadrzędny cel, który mi przyświeca – to “zdobywanie przyjaciół dla dzikiej i wolnej przyrody” - jak pisał Nils Faarlund, jeden z założycieli nurtu głębokiej ekologii. Chcę, żeby kobiety rozgościły się w outdoorze, znalazły w nim swoje własne miejsce i poczuły na nowo więź z przyrodą, bo tylko wtedy będą czuły potrzebę, żeby ją chronić.” - Bilety na: http://www.mikrowyprawy.com.pl - Lub bezpośrednio na adres: cosyoutdoorfestival@gmail.com Szczegóły programu na: https://www.mikrowyprawy.com.pl/tour-item/cosy-outdoor-festival/ oraz na profilu Instagram organizatorki: @cosy_outdoor_festival

1 OCT 2023 · W ostatnim, wakacyjnym odcinku kontynuujemy razem z Kamilem Dzierżanowskim temat rozpoczęty ostatnio, czyli temat przyjemności. W tej rozmowie opowiadamy jak dużą przyjemność przynoszą nam relacje z innymi ludźmi. Podzielimy się z Wami tym, jak wpływają na nas nasi bliscy. Jak zmieniamy się pod ich wpływem i jak dużo dobrego w naszym życiu dzieje się dzięki ludziom, z którymi budujemy relacje. Muzyka:Jam Morgan Jazz CafeFree Licence

12 SEP 2023 · W tym odcinku tematem będzie dobra zabawa, empatia i przyjaźń z czworonogiem, czyli Nora dla Psa, prowadzona przez szalony duet Anny Siek i Wiktora Stypy szkoła dla Psów i ich właścicieli. I przede wszystkim dla właścicieli, bo Ania i Wiktor więcej niż o sztuczkach i posłuszeństwie, mówią o zrozumieniu, komunikacji i dobrej zabawie z czworonogami. Odczytywania Psich sygnałów nauczyła ich Seterka Nora i kilkaset najrozmaitszych psiaków które wpuścili do swojego domowego hoteliku na przestrzeni ostatnich pięciu lat. Nie idealizują, i nie przesadzają – ludzie to ludzie, a pieski to pieski, każdy ma swoje przywary i są ręczy które możemy (i powinniśmy) przepracować, ale są też takie do których musimy się przyzwyczaić i po prostu je polubić. Tym pozytywnym podejściem do relacji z Psami dzielą się na grupowych zajęciach, podczas indywidualnych konsultacji i na rozmaitych psich wyprawach. Kompetencjami dzielą się różnie – Ania prowadzi konsultacje behawioralne, jest ekspertką od wspierania decyzyjności psów oraz bada sposoby przywiązania czworonogów do swoich opiekunów. Rozwiązanie problemu braku decyzyjności jest oczkiem w głowie Ani, i zwykle rozwiązuje większość psich problemów. Wiktor jest zoofizjoterapeutą, majordomusem domowego hoteliku, oraz trenerem ze szczególnym zamiłowaniem do socjalizacji czworonogów. Podczas jednych zajęć, nakryli przypadkiem pewną starszą Panią na robieniu notatek. Zapytana odpowiedziała ze wstydem, że nie stać ja na zajęcia, ale chciałaby pomoc swojemu ukochanemu jamniczkowi. Od tamtej pory poświęcają duża część czasu “po godzinach” na pomoc psim opiekunom, którzy potrzebują wsparcia behawioralnego, a nie mogą sobie na nie pozwolić ze względów finansowych. W związku z czym zakładają fundację, ze statutowym celem powszechnej psiej edukacji. W rozmowie Ania i Wiktor mówią: - jakich błędów w relacji z psem można w prosty sposób uniknąć - o szkodliwych przekonaniach związanych z opieką nad psami - o tym jak pracować z psem, żeby była z tego obopólna korzyść i radość Kontakt z Anią i Wiktorem – https://www.facebook.com/noradlapsa

26 AUG 2023 · W kolejnym wakacyjnym odcinku kontynuujemy razem z Kamilem Dzierżanowskim temat rozpoczęty ostatnio, czyli temat przyjemności. W tej rozmowie opowiadamy jak dużą przyjemność przynosi nam relacja jaką mamy z psami. Podzielimy się z Wami tym jak bardzo psy wpłynęły na jakość naszego życia. Jak sprawnie psy włączają nasze osobiste fabryki hormonów szczęścia i codziennie uruchamiają w nas radość. p.s. Data odcinka jest nie przypadkowa! Dziś, czyli 26 sierpnia obchodzimy Międzynarodowy Dzień Psa :-) Muzyka: Jam Morgan Jazz Cafe LINK:https://taketones.com/track/jazz-cafe FREE CC LICENSE

11 AUG 2023 · Dostałam od Was wiele wiadomości po rozmowie nagranej z Joanną Goryszewską i Kamilem Dzierżanowskim, w której opowiadaliśmy o naszym doświadczaniu ADHD. Pisaliście jak bardzo jest Wam bliski ten temat, jak wiele z Was także przeżywa w swojej codzienności podobne sytuacje do naszych. Podkreślaliście, że ten odcinek przyniósł Wam sporo nadzieji oraz pozytywnej inspiracji i...prosiliście o kolejne tego typu rozmowy.Pomyśleliśmy, że to całkiem fajny pomysł i tak nagraliśmy dla Was z Kamilem kilka krótkich rozmów pokazujących nasze patenty na ADHD. Zaczynamy od PRZYJEMNOŚCI. Deficyt dopaminy u ADHD'owców powoduje, że aby włączyć się w życie potrzebujemy świadomie szukać konstruktywnych metod na wytworzenie w naszych organizmach hormonów szczęścia. W dzisiejszym odcinku zdradzam Wam jeden z naszych ostatnio odkrytych patentów :-)p.s. Brakuje nam Asi, ale być może uda jej się do nas dołączyć na kolejne nagranie. Muzyka: Jam Morgan Jazz Cafe LINK:https://taketones.com/track/jazz-cafe FREE CC LICENSE

28 MAY 2023 · Mądra, utalentowana, wrażliwa, twórcza, wypełniona oceanem przeżyć, doświadczeń i myśli kobieta, która dodatkowo potrafi o tych przeżyciach opowiadać i śpiewać. ShataQS, której głos i twórczość wiele z Was bardzo dobrze zna, to artystka, której korzenie muzyczne rozwijały się nie tylko w Polsce, ale także w Azji oraz w Nowy York. Od wielu lat działająca na polskich i zagranicznych scenach muzycznych. Poszczycić może się solidną kolekcją osiągnięć artystycznych, w tym współpracą z kilkoma wybitnymi artystami scen międzynarodowych, jak Shaila Jordan czy Iwawo Furusawa, produkcji musicalowych off i on Broadway w NY czy „Tribute to Michael Jackson” z udziałem braci króla POP Jackson5, Macy Gray czy Judith Hill na Tokijskim Stadionie Jojogi w Japoni. W 2019 roku gdy pojawiła się jej płyta Fenix i utwór ,,Światło” - no to oniemieliśmy z zachwytu. Mówię w swoim imieniu, ale tez w imieniu moich dalszych i bliższych znajomych, przyjaciół oraz osób, które obserwuję na koncertach ShatyQS. Oniemieliśmy z zachwytu i tak nam zostało. Niedawno pojawiła się kolejna płyta - Weda, która robi ze mną to samo co Fenix. Kocham, po prostu kocham. Temat płyty, to w zasadzie czubek góry lodowej, z którego szybko schodzimy w głąb tego co za tą płytą stoi. Jakie emocje, procesy i doświadczenia się na nią składają. Bardzo wyraźnym obszarem w naszej rozmowie jest: - kobiecość - istota kobiecości - cykliczny rytm według, którego funkcjonują kobiety - odzyskiwanie swojej istoty kobiecości Jeśli chcesz poznać bliżej twórczość i osobę ShatyQS, to: - wejdź na stronę https://www.shataqs.com/ - wejdź na fanpage https://www.facebook.com/ShataQS - Spotify https://open.spotify.com/artist/5xlqfXGTn6kq5lRVh3bRN4?si=ZqdvwUBdS26Av6G500PpBA - kanał YT https://www.youtube.com/@shataqs8110 Muzyka: Jam Morgan Jazz Cafe LINK:https://taketones.com/track/jazz-cafe FREE CC LICENSE

31 MAR 2023 · Pierwszą diagnozę, nieformalną, dostałam jeszcze w dzieciństwie, a potem zapomniałam o niej na wiele lat. Drugą, taką już oficjalną dostałam niedawno. Mniej więcej w tym samym czasie dostała ją moja siostra i mój mąż. I tak okazało się, że oprócz więzów krwi z Asią i węzła małżeńskiego z Kamilem, łączy mnie z nimi ADHD. Czym jest ADHD? Definicja mówi, że to zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi, czyli ADHD (ang. attention deficit hyperactivity disorder), które jest zaburzeniem rozwijającym się we wczesnym dzieciństwie. Charakteryzuje się nadmierną ruchliwością, zaburzeniami koncentracji, uwagi oraz nadmierną impulsywnością.A jak to wygląda u osób dorosłych? Jakie zachowania, objawy łączą naszą trójkę i inne osoby, które żyją z ADHD? Z precyzyjną terminologią przychodzi klasyfikacja zaburzeń psychicznych i zaburzeń zachowania ICD-10.Oto objawy wyróżnione w klasyfikacji chorób: Brak uwagi (mogą występować wszystkie lub niektóre objawy): - Niezdolność do skupienia uwagi na dłuższy czas, bardzo duża trudność w skupieniu się w hałasie lub w niesprzyjającym środowisku, trudność w samodzielnym organizowaniu sobie pracy; - Duża trudność w kończeniu skomplikowanych zadań i podążaniu za czyjąś instrukcją (w przypadku ADHD u dorosłych, objawy mogą obejmować problemy ze znalezieniem pracy i z wywiązywaniem się z obowiązków na swoim stanowisku); - Zapominanie o ważnych sprawach, tzw. roztargnienie (przejawiające się np. częstym gubieniem swoich rzeczy). Nadmierna aktywność – nadpobudliwość ruchowa: - Częste odczuwanie silnej potrzeby poruszania rękami i nogami, odrywania się od aktualnie wykonywanej czynności; - Doświadczanie częstego uczucia niepokoju, przysłowiowej trudności z “wysiedzeniem na miejscu”; - Niekiedy także bardzo duża potrzeba aktywności fizycznej. Impulsywność: - Przerywanie innym osobom, trudność z poczekaniem na swoją kolej – czy to w rozmowie, czy też innych aktywnościach; - Problemy z regulacją swoich emocji, tendencja do wybuchania złością, używania w złości wyzwisk i wulgaryzmów, czasem także tendencja do zachowań agresywnych. Nie każdy kto ma ADHD potrafi się odnaleźć w medycznych kryteriach, dużo prościej jest powiedzieć, że diagnoza może być wskazana, jeśli ktoś doświadcza takich stanów jak: - Napady złości, problemy z komunikacją w związku i/lub wychowywaniem swoich dzieci; - Tendencja do ryzykownych zachowań i uzależnień (nadużywanie alkoholu, palenie papierosów w bardzo dużych ilościach, zażywanie substancji psychoaktywnych, zatracanie się w pracy); - Wahania nastroju; - Wrażenie, że nie wykorzystuje się w pełni swoich możliwości: nadpobudliwość u dorosłych może objawiać się poprzez częste zmienianie miejsca pracy, trudność z ukończeniem studiów mimo inteligencji i umiejętności, złą sytuację finansową czy zawodową; - Diagnostyka ADHD u dorosłych jest też szczególnie wskazana, jeżeli dana osoba pamięta, że w dzieciństwie miewała problemy z nauką i koncentracją i/lub że towarzyszyło jej bliżej nieokreślone uczucie niepokoju. O tym: - jak różnie można doświadczać ADHD; - kiedy ADHD jest szczególnie uciążliwe; - jakie metody, sposoby działania pozwalają efektywnie pracować osobom nieneuronormatywnym; - co lubimy w tym naszym ADHD; - co zmieniło się po otrzymaniu diagnozy; rozmawiam z moją siostrą Joanną Goryszewską (część z Was może pamiętać Asię z SG#017 odcinaka, w którym opowiadała jak wygląda studencka rzeczywistość w dużym mieście oraz z odcinka SG#103, w którym rozmawiałyśmy o job coachingu) oraz z moim mężem Kamilem Dzierżanowskim. Asia, jak część z Was już wie, jest lingwistką, która musiała spróbować etatu w wielu firmach, zanim postanowiła założyć własną działalność. I teraz już wie, że nie potrafi skupić się w 100% na jednej dziedzinie pracy i, co najważniejsze, że nie ma w tym nic złego. Zajmuje się tłumaczeniem napisów, nauczaniem biznesowego angielskiego i job coachingiem. Jej osobistym celem jest pomoc w budowaniu miejsca pracy dopasowanego do każdego indywidualnie, ze szczególnym uwzględnieniem neuroatypowości.Kamil Dzierżanowski jest trenerem, absolwentem Holistycznej Szkoły Trenerów, który od ponad 10 lat rozwija i szkoli ludzi. Jest zafascynowany NVC (Komunikacją bez przemocy według Marshalla Rosenberga) i pracą w oparciu o proces grupowy.Ja podobnie jak Kamil od 10 lat zajmuję się rozwijaniem ludzi i wspieraniem ich w nabywaniu nowych kompetencji. Od ponad roku zajmuję się zawodowo głównie pracą nadwzmacnianiem odporności psychicznej, sztuką regeneracji i profilaktyką wypalenia zawodowego. Jeśli chcesz skontaktować się z Asią, napisz do niej wiadomość: - https://www.linkedin.com/in/joanna-goryszewska-960a51137/ - joanna@feerse.pl Jeśli chcesz skontaktować się z Kamilem, napisz do niego wiadomość: - https://www.linkedin.com/in/kamil-dzier%C5%BCanowski-5514ab49/?originalSubdomain=pl - kamil.dzierzanowski@gmail.com Muzyka:Jam Morgan Jazz CafeLINK:https://taketones.com/track/jazz-cafeFREE CC LICENSE

11 FEB 2023 · Dziś mam dla Was odcinek, który jest rozmową po przecinku. Przecinek postawiliśmy w czerwcu 2022 roku, kończąc odcinek https://www.spreaker.com/cms/episodes/52703364/edit/_wp_link_placeholder. Do podcastu przyszli wtedy Jarek Szulski, Marcin Szala i Janek Niziński. Opowiedzieli o nowo otwierającym się liceum jakiego jeszcze nie było - Liceum Artes Liberales, czyli LAL. Wtedy w czerwcu była gotowa wizja, misja, idea, program, ale jak to wszystko się połączy z rzeczywistością - tego jeszcze nie mogliśmy wiedzieć. Kończąc odcinek umówiliśmy się, że wrócimy do rozmowy po pierwszym semestrze. No i jesteśmy. Tym razem to ja przyszłam do nich (wtedy jeszcze nie było wiadomo gdzie będzie siedziba szkoły). Zapraszam do rozmowy z wychowawczynią -Magdą Kobosko, współtwórcami - Jarkiem Szulskim i Marcinem Szalą oraz z uczniami - Leną Wasiak, Mają Wróbel i Stasiem Orkwiszewskim. Pytam moich gości: - co mówią znajomym jak opowiadają o swoim liceum i z jakimi reakcjami się wtedy spotykają - co ich najbardziej zaskoczyło w LAL - czy LAL jest dla każdego, kto się w nim odnajdzie, a komu może być trudno - jak zmienili się w ciągu czasu spędzonego w LAL - jaka wiadomość chcą przekazać osobom, które właśnie decydują się na wybór szkoły średniej i rozważają LAL Muzyka: Jam Morgan Jazz Cafe LINK:https://taketones.com/track/jazz-cafe FREE CC LICENSE

5 FEB 2023 · Nie wiem jak Ty, ale ja bardzo często ostatnio rozmawiam z przyjaciółmi i znajomymi na temat potrzeby zmian w życiu zawodowym. Jedni właśnie odkrywają, że stan w jakim się znaleźli nazywa się syndromem wypalenia zawodowego. Inni przeszli przez wypalenie i na nowo chcą wrócić do aktywności zawodowej. Takie osoby zastanawiają się co zrobić, żeby zacząć pracować w taki sposób żeby historia wypalenia się nie powtórzyła. Są też osoby, które na skutek zmian przez jakie przeszli w ciągu ostatnich lat chcą pracować w innym środowisku lub w ogóle zmienić branże. Część osób mówi też o tym, że zauważyli, że ich życie zawodowe jest wypadkową wpływu środowiska, oczekiwań innych. Czasem przypadku. Finalnie mają poczucie, że to nie oni podjęli decyzję o tym co robią obecnie zawodowo. Z takimi refleksjami i potrzebami nie trzeba być samemu. Można skorzystać ze wsparcia job coacha.O tym kim jest job coach i w czym może nam pomóc porozmawiam dziś z moją siostrą Joanną Goryszewską, część z Was może pamiętać Asię z 17stego odcinaka, w którym opowiadała jak wygląda studencka rzeczywistość w dużym mieście. Dziś Asia jest już wykształconą lingwistką, która musiała spróbować etatu w wielu firmach, zanim postanowiła założyć własną działalność. I teraz już wie, że nie potrafi skupić się w 100% na jednej dziedzinie pracy i, co najważniejsze, że nie ma w tym nic złego. Obecnie zajmuje się tłumaczeniem napisów, nauczaniem biznesowego angielskiego i job coachingiem. Jej osobistym celem jest pomoc w budowaniu miejsca pracy dopasowanego do każdego indywidualnie, ze szczególnym uwzględnieniem neuroatypowości.zapraszam do naszej rozmowy. Z naszej rozmowy dowiesz się: - kim jest job coach - na czym polega proces job coachingu - jak zabrać się za poszukiwanie pracy dopasowanej do naszych potrzeb i kompetencji - jak wygląda obecnie rynek pracy i na czym polega dynami jego zmian Jeśli chcesz skontaktować się z Asią, napisz do niej wiadomość: - https://www.linkedin.com/in/joanna-goryszewska-960a51137/ - joanna@feerse.pl Muzyka:Jam Morgan Jazz CafeLINK:https://taketones.com/track/jazz-cafeFREE CC LICENSE