18 APR 2024 · Sprawdź moje psychodietetyczne kursy na: https://akademia.wiem-co-jem.pl/ W 166. odcinku podcastu opowiadam o tym jak się nie poddawać, gdy nie widzimy jeszcze efektów. Dowiesz się z niego jak zaufać procesowi i wprowadzać zmiany efektywnie. Posłuchaj odcinka, by dowiedzieć się: - Czy to normalne, że efekty nie przychodzą od razu - Dlaczego w procesie zmian tak ważna jest cierpliwość - Czy szybkie rozwiązania mają prawo działać - Jak radzić sobie z mało realistycznymi oczekiwaniami - Co zrobić, by nie poddawać się w trakcie procesu zmian - Jak zaufać procesowi - Co jest najtrudniejsze w procesie zmiany - Jakich efektów można spodziewać się na początku procesu zmian - Na czym warto się skupiać w trakcie procesu zmian Zapraszam na moje profile w social mediach IG: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/  FB: https://www.facebook.com/wiemcojem1/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCBypz7Wb6VPJZf8HfyCFOY Sprawdź moje psychodietetyczne kursy na: https://akademia.wiem-co-jem.pl/

11 APR 2024 · Do 165. odcinka mojego podcastu zaprosiłam Dorotę Święch, lekarkę w trakcie specjalizacji z medycyny rodzinnej, certyfikowaną lekarkę Polskiego Towarzystwa Badań nad Otyłością i psychodietetyczkę, by porozmawiać o leczeniu otyłości. Posłuchaj odcinka, by dowiedzieć się: - Jak działają leki stosowane w leczeniu otyłości - Czy samo leczenie farmakologiczne wystarczy, by wyleczyć otyłość - Jak powinna wyglądać dieta w trakcie leczenia otyłości - Jak wygląda leczenie otyłości w praktyce - Czy trzeba rezygnować z ulubionych produktów w diecie w trakcie leczenia otyłości - Czym jest kompromis na talerzu - Czy restrykcje w diecie osoby chorującej na otyłość mają sens - Kiedy warto udać się do specjalisty - Jak radzić sobie z wewnętrzną chęcią idealnego przestrzegania diety - Czy można wprowadzać zmiany z życzliwością do siebie - Jakie trudności mogą pojawiać się w procesie zmian - Od czego warto zacząć leczenie otyłości - Jakie zmiany warto wprowadzić w stylu życia, gdy choruje się na otyłość Dorotę znajdziesz w Internecie: IG: https://www.instagram.com/lekarka.psychodietetyczka/ Strona: https://poradniadobryplan.pl/

4 APR 2024 · W 164. odcinku mojego podcastu odpowiadam na pytanie dlaczego ciągle popełniamy te same błędy. Pokazuję w nim również jak wiedza psychodietetyczna może być pomocna w różnych dziedzinach życia. Posłuchaj odcinka, by dowiedzieć się: - Dlaczego popełniamy te same błędy - Czym są schematy i jak się tworzą - Dlaczego warto znać swoje potrzeby - W jaki sposób podejmujemy decyzje - Jak poczucie bezpieczeństwa wpływa na nasze decyzje - Jak kształtują się nasze przekonania - Czy da się wyjść ze schematu - Co możemy zrobić, by nie uniknąć powielania tych samych błędów Zapraszam na moje profile w social mediach IG: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/ FB: https://www.facebook.com/wiemcojem1/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCBypz7Wb6VPJZf8HfyCFOY

28 MAR 2024 · Do 163. odcinka podcastu zaprosiłam Annę Sankowską-Dobrowolską, lekarkę obesitolożkę i specjalistkę chorób wewnętrznych, by porozmawiać o chorobie otyłościowej i metodach jej leczenia. Posłuchaj odcinka, by dowiedzieć się: - Dlaczego otyłość jest chorobą - Czy można się urodzić z chorobą otyłościową - Jak działa nasza tkanka tłuszczowa - Co się dzieje, gdy w organizmie występuje nadmiar tkanki tłuszczowej - Czy w leczeniu otyłości kluczowa jest silna wola - Co to jest środowisko obesitogenne - Jak wygląda leczenie choroby otyłościowej - Czy leczenie gwarantuje długotrwałe efekty - Co jest najważniejsze w trakcie leczenia choroby otyłościowej - Czy leki chronią przed nawrotem choroby - Jakie są skutki uboczne leczenia farmakologicznego - Jak długo zwykle trwa leczenie farmakologiczne - Czy leczenie farmakologiczne choroby otyłościowej jest nadużywane Annę znajdziesz w Internecie: Instagram: https://www.instagram.com/lek_anna_obesitolog/ Strona: https://leczenie-otylosci.eu/

21 MAR 2024 · Gra #PogromcaNawyków - dołącz do wyzwania i wygraj ze starymi nawykami oraz perfekcjonizmem. Kliknij w ten link, aby się zapisać: https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/u4w4s4  W 162. odcinku podcastu opowiadam o nawyku, który zmienił moje życie. Dowiesz się z niego co to za nawyk, a także jak wprowadzić go w życie i jakich efektów możesz oczekiwać. Posłuchaj odcinka, by dowiedzieć się: - Czy używanie technologii w późnych godzinach może wpływać na nasze zmęczenie - Dlaczego korzystanie z telefonu jest dla nas tak przyjemne - Co nam odbiera scrollowanie telefonu w późnych godzinach - Czy ograniczenie korzystania z telefonu może dawać pozytywne efekty - Jak zmieniać swoje nawyki, gdy wizja zmian nas przeraża - Co mi dało ograniczenie korzystania z telefonu - Jak wstawać, gdy nie ma się pod ręką budzika w telefonie - Jak efektywnie wprowadzać nawyki w życie - Jakie metody mogą być pomocne w zmianie nawyków

7 MAR 2024 · Gościem 161. odcinka podcastu jest prof. dr hab. n. med. i n. o zdr. Karolina Skonieczna-Żydecka, badaczka, prodziekan Wydziału Nauk o Zdrowiu ds. naukowych PUM w Szczecinie. Głównym tematem rozmowy jest probiotykoterapia i mikrobiota jelitowa. Partnerem odcinka jest firma Sanprobi #współpracareklamowa Posłuchaj odcinka jeśli chcesz dowiedzieć się: - Czy produkty fermentowane można nazywać probiotykami - Czy kiszonki zastąpią probiotykoterapię - Czym różni się prebiotyk od probiotyku - Czy warto robić badania mikrobioty - W jaki sposób obecnie bada się mikrobiotę - Czy trzeba się bać probiotyków - Jak wybrać dobry probiotyk - Czy probiotyk może być bardzo tani - W jaki sposób można ocenić czy probiotyk działa - Jak działają probiotyki - Czy istnieje spersonalizowany probiotyk - Jak długo należy przyjmować probiotyki - Jakie leki zmieniają skład mikrobioty A jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o mikrobiocie, to zapraszam Cię na II edycję Konferencji „Mikrobiota jest kobietą” organizowanej z okazji Dnia Kobiet, na której będę miała przyjemność wygłosić swój wykład. Konferencja odbędzie się 09.03 o 09:20 - udział jest bezpłatny. Na Konferencję możecie zapisać się tutaj: https://gradatim-sympozja.pl/mikrobiota?fbclid=IwAR1qzaSLP_sZUt92qRVV5HceR7G7lAY2C3hmP-lY-O2kiYMDzTXwb-eXqO4

29 FEB 2024 · Promocja na dołączenie do kursu trwa do 11 marca do 23:59. Kurs rusza 12 marca. Do kursu będzie można dołączyć do II webinaru, ale już w regularnej cenie. Wszystkie informacje na temat terminów, godzin i organizacji kursu znajdziesz na stronie: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso W 160. odcinku podcastu odpowiadam na pytania dla kogo jest mój Psychodietetyczny Kurs Skutecznego Odchudzania, a kto nie powinien do niego dołączać. Jeśli zastanawiasz się czy KSO może być dla Ciebie pomocne, zapraszam Cię do wysłuchania! Posłuchaj odcinka jeśli chcesz dowiedzieć się: - Czy Kurs Skutecznego Odchudzania jest dla każdego? - Czym jest KSO? - Skąd się wzięła idea KSO? - Jakie treści pojawiają się w KSO? - Dlaczego pomocna w zmianie nawyków jest grupa wsparcia? - Jak długo trwa KSO? - Jak wygląda wsparcie ekspertek w trakcie KSO? - W jaki sposób KSO wspiera w procesie zmian? - Jaki jest główny cel KSO? - Czy warto sięgać po KSO, gdy korzysta się z terapii?

15 FEB 2024 · Gościnią 159. odcinka podcastu jest Ania, kursantka Psychodietetycznego Kursu Skutecznego Odchudzania. Ania zdradza jak zaczęła się jej przygoda z odchudzaniem i co pomogło jej poprawić relację z jedzeniem oraz porzucić restrykcje. Posłuchaj odcinka, jeśli chcesz dowiedzieć się: - Jak kultura diet wpływa na nasze postrzeganie ciała - Jak na kształtowanie nawyków żywieniowych wpływają porady z Internetu - Czy porównywanie się do innych jest dla nas dobre - W jaki sposób postrzeganie siebie kształtują media i trendy - Jak naprawić swoją relację z ciałem i zbudować zaufanie do siebie - W jaki sposób nieudane próby odchudzania wpływają na samopoczucie - Czy budowanie samoświadomości pomaga w walce z restrykcjami - Jak dobrać proces zmian do własnych potrzeb - Jak może wyglądać prowadzenie dziennika żywieniowego i w czym może być pomocne - W jaki sposób podejmować świadome decyzje żywieniowe - Dlaczego warto dbać o zasoby wewnętrzne Kliknij w link, aby dowiedzieć się więcej na temat kursu:https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&redir_token=QUFFLUhqbC0xeTVCcHI5V2RUQUdodWdaYVNnSlhfa1VTZ3xBQ3Jtc0tuNFRkWkM4dmZuQ25TbG51eWlTTzlidEN2bmFfSjBOZDJrZFVUTm9iZWJ1WkVFZ2FfYU5ubkc1VDNzYWIxQ2RQS3hZQ0RlT1FzQmU3eERzTjExaGpOcmVNZTNJLUlwODQ0c3IwSUpHY09oSGk5cTlyZw&q=https%3A%2F%2Fakademia.wiem-co-jem.pl%2Fkso&v=Bq7jboTcVNc Zapraszam na moje profile w social mediach IG: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/ FB: https://www.facebook.com/wiemcojem1/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCBypz7Wb6VPJZf8HfyCFOY

8 FEB 2024 · Zapisz się na listę zainteresowanych KSO: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso Do 158. odcinka podcastu zaprosiłam Ewę, kursantkę Psychodietetycznego Kursu Skutecznego Odchudzania, by porozmawiać o tym, czy walka ze swoim ciałem ma sens i w jaki sposób negatywne przekonania wpływają na proces zmiany. Ewa podzieliła się swoją historią i własnymi przemyśleniami. Posłuchaj odcinka, jeśli chcesz dowiedzieć się: - Czy odchudzanie może być tylko efektem ubocznym procesu zmian - Jak znaleźć przyczyny trudności z redukcją masy ciała - Jakie przekonania mogą utrudniać nam proces zmiany - W jaki sposób trudne wydarzenia wpływają na nasze nawyki żywieniowe - Czy każdy jest gotowy na zmianę - Dlatego dobrze jest dobrać plan zmian do indywidualnych potrzeb - Czy walka ze sobą i swoim ciałem ma sens - Jak przestać walczyć ze sobą - Czy krytykowanie siebie pomaga w procesie zmian - Jak nadmierne napięcie wpływa na zachowania żywieniowe - Czego można się spodziewać po Psychodietetycznym Kursie Skutecznego Odchudzania - Co daje wsparcie grupy w trakcie procesu zmian Kliknij w link, aby dowiedzieć się więcej na temat kursu:https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&redir_token=QUFFLUhqbC0xeTVCcHI5V2RUQUdodWdaYVNnSlhfa1VTZ3xBQ3Jtc0tuNFRkWkM4dmZuQ25TbG51eWlTTzlidEN2bmFfSjBOZDJrZFVUTm9iZWJ1WkVFZ2FfYU5ubkc1VDNzYWIxQ2RQS3hZQ0RlT1FzQmU3eERzTjExaGpOcmVNZTNJLUlwODQ0c3IwSUpHY09oSGk5cTlyZw&q=https%3A%2F%2Fakademia.wiem-co-jem.pl%2Fkso&v=Bq7jboTcVNc Zapraszam na moje profile w social mediach IG: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/ FB: https://www.facebook.com/wiemcojem1/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCBypz7Wb6VPJZf8HfyCFOY

1 FEB 2024 · W 157. odcinku podcastu rozmawiam z Dominikiem, kursantem Psychodietetycznego Kursu Skutecznego Odchudzania o tym jak znalazł on przyczyny niekontrolowanego jedzenia słodyczy i uwolnił się od restrykcyjnych diet. Posłuchaj odcinka, jeśli chcesz dowiedzieć się: - Jak wpływają na samopoczucie liczne diety - W jaki sposób postrzeganie siebie kształtują media i trendy - Jak zakazy wpływają na naszą relację ze słodyczami - Gdzie szukać przyczyn niekontrolowanego jedzenia słodyczy - W jaki sposób wiedza psychodietetyczna może być pomocna w tworzeniu dobrej relacji z jedzeniem - Czy samoświadomość jest potrzebna w kształtowaniu lepszej relacji z jedzeniem - Czy warto korzystać z wyzwań “30 dni bez” - Dlaczego dobrze jest dopasowywać zmianę do indywidualnych potrzeb i możliwości - Jak nie wracać do starych schematów - W jaki sposób można sobie radzić z trudnymi emocjami - Co KSO zmienia w podejściu do diety - Czy można uwolnić się od restrykcyjnych diet - Jak nauczyć się dobrze korzystać ze swoich zasobów Kliknij w link, aby dowiedzieć się więcej na temat kursu:https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&redir_token=QUFFLUhqbC0xeTVCcHI5V2RUQUdodWdaYVNnSlhfa1VTZ3xBQ3Jtc0tuNFRkWkM4dmZuQ25TbG51eWlTTzlidEN2bmFfSjBOZDJrZFVUTm9iZWJ1WkVFZ2FfYU5ubkc1VDNzYWIxQ2RQS3hZQ0RlT1FzQmU3eERzTjExaGpOcmVNZTNJLUlwODQ0c3IwSUpHY09oSGk5cTlyZw&q=https%3A%2F%2Fakademia.wiem-co-jem.pl%2Fkso&v=Bq7jboTcVNc Zapraszam na moje profile w social mediach IG: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/ FB: https://www.facebook.com/wiemcojem1/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCBypz7Wb6VPJZf8HfyCFOY