15 OCT 2021 · Come respiri ora, dove sei e come stai. Le basi della felicità, assieme. Ti conduco in un’esplorazione del Tuo respiro prezioso, di come si muove nel tuo corpo e di cosa senti. Trova un attimo per Te adesso, un luogo protetto, una sedia comoda (non una poltrona), un pò d’acqua, e iniziamo. Come stai? Ascolta e Osserva il Tuo respiro. Come accade? Cosa si muove mentre respiri? Cosa senti? Quali sensazioni? Chiamale per nome a gran Voce. E la Tua energia com'è? Respira, e porta l'attenzione ai piedi e agli occhi. Non esiste un modo giusto o sbagliato. Respira con il naso, e poi con la bocca. Cosa cambia? Cosa senti? Cos'è? Un sentimento, una sensazione, un'emozione? Chiamala per nome a gran Voce. Allenarci a sentire è uno strumento prezioso per un dialogo sempre vittorioso. Un primo suono spontaneo: la "mmmm" E adesso ringraziati almeno tre volte per ..... e chiamati per nome. Grazie Grazie Grazieee !!! Ornella Serafini se hai domande, feedback, o curiosità, scrivimi a biosuono@gmail.com

6 OCT 2021 · Meditare con la Voce? Ecco uno dei motivi che mi spingono a meditare con la Voce ogni giorno da quasi vent’anni, così ci conosciamo... Di cosa Ti parlerò in questo episodio: - La mia decisione di iniziare a meditare - L'appuntamento quotidiano fa la differenza - Gli automatismi mentali creano la nostra Vita, e noi intanto dove siamo? - Pilota automatico: "Attraversare il giardino e la strada" - Nuove abitudini condivise e consensuali: "Mio marito e i piatti" - Chi vende lo sa e lo fa. - La decisione: Sopravvivere tra automatismi e manipolazioni o spaccare le catene della mante e uscirne fuori liberati? - Siamo davvero Supereroi dai Potenziali nascosti? Ornella