14 NOV 2021 · Dzisiejsza rozmowa będzie dotyczyła współczesnej żywności, a ekspertem w tym odcinku jest Radosław Smolik - popularyzator wiedzy na temat dietetyki opartej na badaniach naukowych, twórca projektu dietetyka.opartanafaktach oraz szkoleniowiec w Centrum Szkoleń Sportowych. Zostały poruszone tematy tj. - czy jedzenie teraz jest mniej zdrowe niż kiedyś? "to sama chemia" - czy przetworzone jedzenie powoduje tycie? - czy warzywa i owoce mają mniej witamin i składników mineralnych niż kiedyś? - wpływ rozwoju nowych technologii produkcji żywności - produkty bio/eko - mrożonki - gluten i laktoza - produkty vege/vegan - mięso (antybiotyki) - mleko pasteryzowane a świeże - dodatki do żywności Radek: https://www.dietetykaopartanafaktach.pl/, https://www.instagram.com/dietetyka.opartanafaktach/ https://www.youtube.com/c/Dietetykaopartanafaktach https://open.spotify.com/show/3mq9AuBIb3qOFISaLDZCo6?si=860c91767a454f0f E-BOOK "Czy należy bać się współczesnej żywności" https://www.dietetykaopartanafaktach.pl/ebook/ Agata: https://www.instagram.com/agata.esz/

8 AUG 2021 · Wakacje to czas wyjazdów, wyjść ze znajomymi, grillów, wesel... A co ze zdrowym odżywianiem? Chcesz jeść zdrowiej na wakcjach, ale jednocześnie nie odmawiać sobie przyjemności? To możliwe :) Posłuchaj, a dowiesz się m. in.: - czy wakacje to dobry moment na odchudzanie? - czekać ze zmianą nawyków na "po wakacjach"? - Trenować na urlopie? - co jeść żeby się najesć, a nie przytyć? - co z alkoholem? Daj znać czy odcinek Ci się podobał - znajdziesz mnie na IG @agata.esz oraz FB agata.esz- Zdrowiej Jesz

18 MAY 2021 · Dzisiejszy temat rozmowy to sen. Zadbanie o sen jest niezbędne dla naszego zdrowia i samopoczucia. Regulacja snu może realnie poprawić jakość naszego życia, ponieważ sen m. in. --> Warunkuje prawidłową pracę hormonów, --> Jest niezbędny do regeneracji --> Wspomaga oczyszczanie receptorów neuroprzekaźników --> Kontroluje gospodarkę insulinową oraz hormony głodu i sytości --> Wspiera zapamiętywanie, uczenie się Co zrobić, aby sen był dobry jakościowo i dzięki temu przynosił więcej korzyści? Czy suplementy pomagają? Na te i inne pytania odpowiedział Rafał Mikła Linki: https://www.youtube.com/c/AndrewHubermanLab https://www.instagram.com/rafal_mikla/?hl=pl https://www.instagram.com/agata.esz/?hl=pl

8 APR 2021 · Dieta ketogeniczna jest dosyć kontrowersyjnym i też radykalnym sposobem odżywiania, dlatego myślę, że warto być świadomym na czym polega, jakie mogą być korzyści z jej stosowania, ale też negatywne skutki. Przez zwolenników bardzo idealizowana, a przez przeciwników demonizowana - a jakie są fakty? Rozmowa z dietetykiem, dr nauk o zdrowiu - Damianem Parolem. Z podcastu dowiesz się między innymi: * Kiedy mówimy o diecie ketogenicznej, a kiedy o niskowęglowodanowej? * Czy keto jest bezpieczna dla zdrowia? * Czy można jedząc tłuszcz "spalać tłuszcz"? * Jakie są korzyści diety ketogenicznej, a jakie wady? * Czy keto znajduje zastosowanie w sporcie czy wręcz przeciwnie? Linki: Blog: https://www.damianparol.com/ https://www.damianparol.com/keto-odchudzanie/ Platforma kursowa: https://www.warsztatnauki.pl/ Instagram: https://www.instagram.com/dr.damian.parol/?hl=pl https://www.instagram.com/agata.esz/?hl=pl

7 MAR 2021 · Cześć! W tym odcinku zaprosiłam do rozmowy Justynę Świetlicką, znaną również pod nazwą Owsiana. Justyna opowiedziała między innymi o swoich początkach z dietetyką, o tym jak budować nawyki i dlaczego są takie ważne. Zapytałam się jej czy dzięki odchudzaniu stajemy się pewni siebie czy może to pewność siebie pozwala nam schudnąć? Justyna opowiedziała o kilku uniwersalnych wskazówkach dla osób, które chcą zacząć prowadzić zdrowszy styl życia. Gdzie możesz znaleźć Justynę: https://owsiana.pl/ youtube.com/c/Owsianapl https://www.instagram.com/owsianapl/ gdzie możesz znaleźć mnie: https://www.instagram.com/agata.esz/

19 FEB 2021 · Zapraszam Cię do odsłuchania rozmowy z Kasią Kożuch - mgr farmacji i dietetyczką. Głównym tematem jest związek diety i hormonów w naszym organizmie. Kasia opowiada o powszechnych zaburzeniach hormonalnych u kobiet tj. insulinooporność, PCOS, niedoczynność i nadczynność tarczycy. Z podcastu dowiesz się m.in: - jakie hormony odpowiadają za naszą masę ciała - kiedy organizm daje Ci sygnał ostrzegawczy - Jak dbać o to aby hormony były na odpowiednim poziomie - jak możesz wspomóc się suplementacją Kasię możesz znaleźć na: https://www.wiecejnizdieta.pl/ instagram @wiecejnizdieta facebook: Więcej niż dieta Mnie z kolei znajdziecie na instagramie @agata.esz

8 DEC 2020 · Cześć, nazywam się Agata Szewczuk i witam Cię w kolejnym odcinku podcastu, w którym poruszam tematy związane z odżywianiem, zdrowym stylem życia i aktywnością fizyczną. Ten odcinek jest wyjątkowy, ponieważ pierwszy raz nie nagrywam solo. Zaprosiłam do rozmowy Sylwię Maksym, znaną również pod nazwą Paliwo z Roślin oraz bodyidea. Sylwia jest dietetykiem zarówno zawodowych sportowców, ale także osób aktywnych fizycznie, którym pomaga osiągnąć lepsze wyniki sportowe. Jeśli chcesz się dowiedzieć dlaczego warto jeść roślinnie i na co zwrócić uwagę to z pewnością ten podcast będzie dla Ciebie interesujący Chcesz bliżej poznać Sylwię? Tutaj możęsz ją znaleźć: https://bodyidea.pl/ https://www.instagram.com/sylwia.maksym/ https://www.facebook.com/paliwozroslin/ https://open.spotify.com/show/0JbbjfSBAcoP1gRXXo84sg?si=wz2u8CznQWma2cjxdj6f6A

21 OCT 2020 · Cześć, nazywam się Agata Szewczuk i witam Cię w kolejnym odcinku podcastu, w którym poruszam tematy związane ze zdrowym odżywianiem. We wszystkich rzeczach, które postanawiamy zmienić najtrudniejsze są zwykle początki dlatego chciałabym Ci opowiedzieć jak zacząć jeść zdrowiej. Nie będę zanudzać - jak zwykle konkrety Wiele osób chciałoby się lepiej odżywiać, ale w sumie to nie wie od czego zacząć. Bardzo trudne jest rezygnowanie ze starych nawyków i wprowadzanie nowych, ponieważ działają u nas automatyzmy. Idąc codziennie tą samą, wydeptaną ścieżką nie myślimy o tym, że nią idziemy i zmiana na inną - a właściwie wydeptanie innej będzie wymagało od nas skupienia i energii i czasu. Jeśli postawimy na szybkie rozwiązanie w postaci detoksu . głodówki to nie ma co liczyć, że efekt pozostanie z nami na długo - po zakończeniu tego rodzaju “diety” wrócimy z powrotem na naszą starą ścieżkę, a co za tym idzie zostaniemy w punkcie od którego zaczęliśmy odchudzanie

30 AUG 2020 · Witam Cię w 5 odcinku podkastu, w którym omówię temat węglowodanów – a dokładniej – czy to one są winne przybieraniu na wadze. Dlaczego wiele osób przechodzi na dietę niskowęglowodanową a także jaką rolę pełnią węglowodany w diecie osób aktywnych. Niektóre osoby uważają, że węglowodany są głównym powodem odkładania się tkanki tłuszczowej. Wiele osób przechodząc na dietę rezygnuje m. in. z pieczywa czy ziemniaków, ale czy na pewno jest to konieczne?

25 MAY 2020 · Witam Cie w 4 odcinku, w którym wyjaśnię Ci co to właściwie jest ten metabolizm, dlaczego mówi się, że niektórzy mają szybki, a inni wolny metabolizm Czy to prawda, że z wiekiem spowalnia dlatego ciężej jest schudnąć oraz czy mamy na niego wpływ. Poruszę również temat głodówek – czy przez nie możemy mieć spowolniony metabolizm czy wręcz przeciwnie – nakręcają go. Będzie jak zwykłe konkretnie. Na końcu podcastu mam dla Ciebie niespodziankę - możesz zapisać się do newslettera, aby otrzymać notatki . Kliknij https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/v5t1u6