23 APR 2024 · Co to są emocje? Jak działają emocje i jak się mają do myśli? Co to jest trójką zmiany i jak rozpoznawać i wpływać na emocje? Jak znajomość archetypów może wpłynąć na Twój rozwój? Jakie znaczenie ma sen w Twoim rozwoju?  Standardowo zapraszam do strony FanPage StresFlow -> https://www.facebook.com/stresflow Postawienia wirtualnej kawki jako wsparcie rozwoju podcastu -> https://buycoffee.to/stresflow Napisania maila jeśli chcesz skontaktować się bezpośrednio -> streflow@gmail.com

15 APR 2024 · Jeśli chcesz osiągać swoje cele, potrzebujesz być przekonanym o własnych możliwościach. Jednym z naturalnych źródeł tego przekonania jest zaufanie do siebie. Minione i obecne doświadczenia mogą wpływać na pewność siebie, dlatego umiejętność świadomego budowania zaufania do siebie jest tak ważna. W poprzednich odcinkach dowiedziałeś się jakie czynniki wpływają na obniżanie zaufania do siebie. W tym natomiast dowiesz się jak zaufanie budować: - Jak wpłynie zmiana przekonań? - Jakie są korzyści z prowadzenia dziennika wdzięczności? - Jak prowadzić wewnętrzny dialog? - Jak szukać potwierdzenia w świecie, które pozwoli Ci budować zaufanie. Aby wspomóc Cię w tym procesie możesz bezpłatnie skorzystać z: 🟡 fan page StresFlow - na którym dostarczam dzienną porcję wiedzy pozwalającej Ci się rozwijać i lepiej zarządzać stresem -> https://www.facebook.com/stresflow 🟣 grupa prywatna na FB #StresFlow - tu publikuję materiały rozszerzające tematy poruszane w podcaście, ćwiczenia do samodzielnego wykonania, mapy myśli z podcastów i inne źródła pogłębiające temat przedstawiony w podcaście -> https://www.facebook.com/groups/stresflow ☕ Jeśli chcesz wesprzeć moją inicjatywę, to zapraszam do postawienia wirtualnej kawki. Zebrane fundusze reinwestuję w narzędzia pozwalające dostarczać Ci wysokiej jakości materiały rozwojowe, kursy i webinary, które w większości są bezpłatne. -> https://buycoffee.to/stresflow

8 APR 2024 · Zaufania do siebie ciąg dalszy. To drugi z trzech odcinków o zaufaniu. Same konkrety: - Jak schematy ze szkoły przenosimy do zachowań pracy? - Faceci nie płaczą to szkodliwe przekonanie. - Najczęstsze blokujące przekonania, które podkopują zaufanie do siebie. Dlaczego zaufanie jest ważne? Jeśli ufasz sobie, to jesteś bardziej świadomy procesów, które w Tobie przebiegają. Jeśli to wiesz, to masz zbudowany grunt pod to, żeby w kolejnym kroku pracować nad rozpoznawaniem swoich emocji, myśli a poprzez wpływ na emocje i na myśli jesteś w stanie kierować swoim działaniem.

2 APR 2024 · Potrzeba zbudowania zaufania do siebie postała we mnie kilka lat temu. Jeszcze wtedy nie wiedziałem, jak moja praca nad zaufaniem do siebie będzie wyglądać.  W tej części omawiam: - Dlaczego zaufanie do innych, zależy od tego, na ile ufasz sobie? - Dowiesz się, jaki jest ideał osoby, której ufasz? - Poznasz teorię przywiązania Bowlby'ego i sprawdzisz, do którego z czterech typów przywiązania Ci najbliżej? - Odpowiemy na pytanie, czemu w zasadzie sobie nie ufamy? 

25 MAR 2024 · W tym odcinku dowiesz się, jak możesz pracować ze zjawiskiem, które spędza sen z powiek wielu profesjonalistom. Syndrom oszusta może być Twoim wrogiem lub przyjacielem. Jak sprawić, aby Tobie służył, dowiesz się z tego podcastu.  - Przedstawię kilkanaście sposobów jak możesz pracować z syndromem oszusta. - Zadam pytania, które pozwolą Ci uświadomić sobie Twoje zasoby i zrobić przestrzeń na nowe podejście. - Przedstawiam również model maski, który pokazuje jak często ukrywamy nawet przed sobą to kim naprawdę jesteśmy, aby zadbać o siebie. Bo nawet jeśli zdarza Ci się nie być sobą, to robisz to dla swojego najwyższego dobra. Zapraszam do wysłuchania i zrób pierwszy krok do przepracowania tego utrudniającego życie zjawiska, poznając go. 

18 MAR 2024 · W pierwszej części dowiesz się: - Co to jest symbol oszusta? - Jakie są jego przyczyny? - Jakie są konsekwencje postawy imposter syndrome? - Jak duża jest skala tego zjawiska i jak wyglądam na tle innych? Najpierw więc poznamy to zjawisko nie tylko z negatywnej, ale i budującej strony, aby w kolejnym odcinku dowiedzieć się, co z tym możesz zrobić.

11 MAR 2024 · W odcinku: - Podsumowanie 13 odcinków podcastu, - Statystyki podcastingu: świat - Polska - ja - Kim jestem? - Moja historia - Co robię w Norwegii? - Skąd pomysł na prowadzenie podcastu? - Co zawdzięczam stoickiej postawie? - Jakie pomysły na kolejne tematy podcastu? Zapraszam do zgłaszania pomysłów na kolejne odcinki mailem stresflow@gmail.com. Jeśli chcesz wesprzeć moją twórczość możesz to zrobić na https://buycoffee.to/stresflow

4 MAR 2024 · Dziś zapraszam do wysłuchania drugiej części kolejnych 5 czynników, które wpływają na klarowność myślenia. Klarowne myślenie to lepsze decyzje, a lepsze decyzje, to lepsze życie. Sprawdź co się stanie, kiedy na obecne wyzwanie spojrzysz z perspektywy muchy siedzącej na ścianie? A jak zmieni się Twój stosunek do problemu, z którym się mierzysz, kiedy wyobrazisz sobie, kim się staniesz, dzięki niemu, a nie co straciłeś przez niego? Dowiesz się, dlaczego warto zainteresować się aktywnym słuchaniem zamiast po prostu słyszeniem. I jak się ma życie w prostocie, do codziennych zmagań. Poruszę temat zadawania właściwych pytań i oparcia się o solidne fundamenty Twoich wartości. Pojawi się kilka innych pomysłów na klarowne myślenie. Tak oto łącznie otrzymujesz aż 10 punktów zaczepienia, do pracy ze sobą. Zastanów się, które już stosujesz, a nad którym warto popracować? Zapraszam do wysłuchania. Jeśli masz pomysł na nowe odcinki lub chcesz podzielić się swoimi odczuciami, napisz do mnie na stresflow@gmail.com. Jeśli chcesz wesprzeć moją twórczość, zapraszam do podstawienia mi wirtualnej kawki. Masz moją gwarancję, że cały budżet przeznaczam na to, aby dostarczyć Ci więcej, dobrej jakości materiałów do pracy ze sobą. Wesprzeć mnie możesz tu: https://buycoffee.to/stresflow

25 FEB 2024 · Jak sprawić, aby widzieć rzeczywistość taką, jaka jest bez zniekształceń, bez filtrów i bez ulepszaczy? Jest na to sposób. Przygotowałem dla Ciebie dwa odcinki podcastu, w których łącznie podaję 10 sposobów na to jak zadbać o klarowność Twojego myślenia. Jakie jest znaczenie ciszy? Jak uwolnić się od oceniania? Dlaczego stoicka kontrola nad emocjami jest błędnie zrozumiana i jaki to ma związek z klarownością myślenia? Jaki ma to związek z Twoją jakością życia? Posłuchaj, a dowiesz się więcej. Jeśli masz pomysł na nowe odcinki lub chcesz podzielić się swoimi odczuciami, napisz do mnie na stresflow@gmail.com. Jeśli natomiast chcesz wesprzeć moją twórczość, zapraszam do podstawienia mi wirtualnej kawki. Masz moją gwarancję, że zebrany budżet przeznaczę na to, aby miał więcej, dobrej jakości materiałów do własnej pracy. Wesprzeć mnie możesz tu: https://buycoffee.to/stresflow

19 FEB 2024 · Zapraszam na drugą część audycji o budowaniu samodyscypliny. Dowiesz się z niej przede wszystkim: - Dlaczego samodyscyplina idzie w parze z mikronawykami - Jakie jest znaczenie odroczonej gratyfikacji? - Dlaczego milczenie jest złotem, czyli komu mówić o swoich planach a komu milczeć? - Kto może być Twoim nauczycielem samodyscypliny? - Jak codzienny przegląd dnia może wpłynąć na wzmocnienie utrzymywania dyscypliny w działaniu. Jeśli chcesz podzielić się swoimi pomysłami na samodyscyplinę, śmiało pisz na stresflow@gmail.com, a jeśli uważasz, że to, co robię, jest wartościowe, możesz postawić kawkę w ramach projektu https://buycoffee.to/stresflow