30 APR 2024 · Jedyny w Polsce Spokoju - Paweł Wągier - zajmuje się zdrowiem psychicznym od 2024 roku. W ramach swoich działań prowadzi warsztaty, uczy spokoju  studentów, pracowników firm oraz osoby indywidualne. Opowiadając o zdobywaniu umiejętności budowania w sobie spokoju, wypowiadając się w podcaście  'Stawiam Na Naturę' - Paweł porównuje naukę spokoju do nauki pływania:   "Gdy mamy trenera pływania, spodziewamy się, że będziemy chodzić na treningi i że z biegiem czasu będziemy coraz lepsi, z coraz większą lekkością będzie nam przychodzić ta nowo zdobyta umiejętność. Tak samo rzecz się ma w przypadku treningu spokoju – spokój jest czymś, co możemy trenować. Im częściej będziemy praktykować tę umiejętność, tym częściej spokój będzie obecny w naszym życiu." Z rozmowy z Pawłem dowiecie się między innymi: - co jest największym wrogiem spokoju - jak działanie pomaga nam w uzyskaniu spokoju - od czego zaczyna się trening spokoju i czego możemu się po nim spodziewać - czy spokój ciała to też spokój ducha i na odwrót Zapraszam Was do inspirującego słuchania.

30 APR 2024 · Bardzo dużo czasu upłynie, zanim nadejdzie ten moment, gdy u AI odnajdziemy to, co w relacjach najcenniejsze:indywidualne historie wzajemnych doświadczeń, życiowych opowieści współtworzonych przez naszych bliskich. Być może nigdy to nie nastąpi. Warto zaznaczyć, że w przeciwieństwie do wiecznie żywej sztucznej inteligencji, czas, który mamy zarezerwowany dla relacji z naszymi bliskimi, jest określony i nieuchronnie mija. Unikając relacji, zatracamy bezpowrotnie część naszej własnej opowieści. Nie ulega wątpliwości, że zastowanie sztucznej inteligencji jest wszechstronne, a jej możliwości coraz większe. Istnieje jednak też zagrożenie, że AI może sprawić,  że wytworzymy sobie uzależniającą iluzję prawdziwej relacji.  Trudniejsze może być wtedy budowanie relacji w świecie pozacyfrowym, co już obserwujemy w świecie cyfrowych nomadów.  Z najnowszego odcinka podcastu 'Stawiam Na Naturę', którego gościem był Robert Poczekaj - psycholog, pedagog, informatyk, partner i ekspert w projekcie 'Bliżej' dowiesz się m.in.: -z czego wynika nasz lęk przed AI -co powoduje lekkość kontaktu dzieci i młodzieży ze sztuczną inteligencją -jak możemy w dobie AI kultywować autentyczne relacje oparte na bliskości -jaka jest ciemna strona życia online -jakie ułatwienia i udogodnienia, które możemy stosować w życiu codziennym,oferuje nam AI Zapraszam do inspirującego słuchania.

11 MAR 2024 · Co zrobić gdy Twój pies jest agresywny i lękowy? Wielu właścicieli czworonogów w takich sytuacjach, zamiast zainteresować się tresurą i tym, by pogłębić wiedzę z zakresu psiej behawiorystyki, decyduje się na to by 'pozbyć się problemu', oddając czworonoga do schroniska. Nie wolno nam zapominać, że psy to istoty o dużo bardziej wrażliwym układzie nerwowym niż nasz. Jest on też delikatniejszy i wrażliwszy. Dlatego jeśli chcemy by nasza relacja z psem poprawiła się - potrzebujemy zacząć od siebie, przyjrzeć się swoim nawykom i zauważyć w jakiej aurze i atmosferze przebywa pies, będąc w kontakcie z nami. Warto zadać sobie pytanie czy zwierzę, które jest od nas zależne - może poczuć się bezpiecznie, czy jego potrzeby emocjonalne (a nie tylko fizyczne) są zaopiekowane? W podkaście usłyszycie moją rozmowę z Moniką V Rakowską, właścicielką Alpha Dogz, psią behawiorystką,która opracowała autorską metodę szkolenia psów, nakierowaną na pracę z psami"problemowymi".  Moja gościni wiedzę i umiejętności zdobywała w Belgii i Czechach, a miłością do czworonogów 'zaraziła się' od dziadka. Zapraszam Was do inspirującego słuchania.  

22 DEC 2023 · O czym informuje nas nauka o szczęściu? O tym, że śmiałością marzyć, spotykać się z przyjaciółmi, rozważać kolejne podróże. Powinniśmy zadbać by w naszym życiu znalazło się jak najwięcej tego, co nas ożywia i dodaje nam skrzydeł. Wszystko to jednak wymaga zaplanowania. Planowanie rzeczy jest szczególnie istotne w tych dziwnych czasach gdy nasze skupienie wciąż poddawane jest wszelkiego rodzaju bodźcom tj. kolejne maile,alerty, aktualizacje, nowe posty, newslettery. Planowanie pozwala nam 'odnaleźć się w chaosie' i unikać niepewności, a to ona budzi niepokój i sprawia,że czujemy się bezsilni i zestresowani. A gdy już mowa jest o palnowaniu - to tutaj z pomocą przychodzą wszelkiego rodzaju kalendarze i plannery. Kiedy robimy plany i zapisujemy je, czynność ta pomaga nam oczyścić umysł i uporządkować myśli. W ostatnim w tym roku podcaście 'Stawiam Na Naturę' rozmawiałam o snuciu planów na nowy rok 2024 niezwykłym gościem - Kasią Miller, która jest znaną psycholożką, felietonistka, mentorką, od lat związaną z Wydawnictwem Zwierciadło oraz autorką autorskiego kalendarza "Lepszy Rok 2024' Z podcastu dowiecie się m.in: - jak obrać w życiu kierunek optymizm i zbudować w sobie moc do walki z przeciwnościami losu - jak docenić choćby małe sukcesy i widzieć ich wartość w dążeniu do większych celów - jak wielkie znaczenie ma szacunek do siebie samego - i jak bardzo poczucie własnej wartości staje się mocą i ważnym drogowskazem - co może nam dać uważność i obserwowanie zmieniającego się za oknem świata - w jaki sposób intuicja pozwala nam na walkę z życiem według narzuconego 'schematu', który nam już nie służy - jak znaleźć złoty środek - i stosować go gdy ambicje i brak zrozumienia dla samych siebie stają sie sabotażystą w naszych wysiłkach i dążeniach. Zapraszam Was do inspirującego słuchania!

3 DEC 2023 · - Chcesz poczuć moc rytuału doświadczanego od XV wieku przez japońską rodzinę cesarską? - Zależy Ci na tym, by odzyskać haromonię w ciele? - Czy chcesz poczuć, jak z Twojej twarzy znika wszelkie napięcie i rysy stają się bardziej miękkie? Jeśli tak - to postaw na kobido, masaż, który działa nie tylko na na głębokie warstwy mięśni twarzy,pozwalając na dotlenienie skóry i poprawę krążenia, przez co odmładza i upiększa - ale który dotyka też naszych emocji, uwalniając umysł od tego, co już nam nie służy. O kobido rozmawiałam z Romą Szafarek, która od kilkunastu lat pracuje z twarzą i obszarem głowy. Moja gościni podcastowa oprócz kobido specjalizuje się rówież w Zoga Face Integration, masażu transbukalnym, ajurwedyjskim masażu głowy oraz masażu brzucha. Roma w pracy łączy wiedzę z różnych dyscyplin takich jak osteopatia, akupresura czy aromaterapia. Z podcastu dowiecie się między innymi: - co poza samą techniką jest istotne w masażu kobido - na czym polega ten rytuał i z jakich etapów się składa - w jaki sposób wewnętrzna równowaga masażysty wpływa na przebieg rytuału - jakie są przeciwskazania do masażu i na co on tak naprawdę działa, oprócz - oczywistego efektu liftingu, o którym wspomina większość salonów kosmetycznych, oferujących ten popularny zabieg. Warto pamiętać, że masaż to nie luksus czy zachcianka, a sposób na zdrowsze i szczęśliwsze życie. Zapraszam serdecznie do inspirującego słuchania.

12 NOV 2023 · W dzisiejszym świecie rodzice nastoletnich dzieci często nie zauważają, że pod grubą skorupą “uciekania we własny świat” nasze dziecko skrywa lęk przed odrzuceniem,niepewność i wielką potrzeba bycia kochanym i akceptowanym. Współczesny młody człowiek potrzebuje czuć, że jest dla nas ważny, potrzebuje intencjonalności i tego, abyśmy się z nimi utożsamiali– wczuli się w jego sytuację. Ważne jest, aby w trudnym czasie, jakim jest dorastanie zrobić wszystko, co w naszej mocy, aby zrozumieć dziecko i stanąć po jego stronie. Niestety wielu z nas, dorosłych, nie potrafi prawidłowo odczytać subtelnych sygnałów, wysyłanych przez przeżywających burzę hormonalną nastolatków. Świadomy rodzic natomiast to taki, który potrafi zaakceptować fakt, że nie zawsze będzie znał na wszystko odpowiedź, ale mimo to, nie zawaha się sięgnąć po specjalistyczną wiedzę i zdecyduje się zrobić ten dodatkowy krok, który może pomóc wspierać relację z dzieckiem. Właśnie na ten temat rozmawiałam w najnowszym podcaście ‘Stawiam Na Naturę’ z dr Agnieszką Kozak, która jest współautorką bestsellerowej książki ‘Nastolatek Potrzebuje Wsparcia’. Książka ta powstała przy współpracy z dwoma znakomitymi specjalistami tzn z Robertem Bieleckim i Marcinem Rzeczkowskim. ‘Nastolatek potrzebuje wsparcia’ to pozycja, którą powinien przeczytać każdy rodzic, któremu zależy na relacji z dzieckiem i który zarazem bardzo chce zdobyć narzędzia do poprawy sytuacji. A z czego dokładnie to wynika wartość i wyjątkowość tej książki i o czym warto pamiętać, gdy próbujemy wzmocnić więź z nastoletnim dzieckiem, które przechodzi przez okres pełen trudności i wyzwań dowiecie się już z samej rozmowy. Zapraszam Was więc do inspirującego słuchania!

24 OCT 2023 · Coraz częściej świadomie dbamy o zdrowie serca, oczu, skóry, kręgosłupa, czy o sprawnie działający układ oddechowy. Często jednak zapominamy o tym, że na naszą uwagę zasługują również "mniej popularne" i rzadziej pojawiające się w mediach tematy, dotyczące takich organów wewnętrznych jak zdrowe jelita. Nieprzypadkowo to właśnie ta część ludzkiego ciała stała się głównym bohaterem podcastu 'Stawiam Na Naturę'. Jak dowiecie się z mojej rozmowy z Joanną Marciszewską, absolwentką Akademii Medycznej, dietetyczką - kondycja jelit nie pozostaje obojętna dla naszego samopoczucia i w dużym stopniu wpływa m.in.na zdrowie psychiczne (niewiele osób wie, że to właśnie w jelitach proukowane jest ponad 90% serotoniny, znanej potocznie jako hormon szczęścia). Z podcastu dowiecie się: - czym jest mikrobiota jelit i za co jest odpowiedzialna - jaki związek mają zdrowe jelita z naszym układem odpornościowym - czym jest SIBO oraz zespół jelita drażliwego oraz po czym możemy poznać te choroby - jak zadbać o swoje jelita w przypadku uczulenia na gluten - czego należy unikać jeśli zależy nam na optymalnym funkcjonowaniu jelit - dlaczego tak ważna jest diagnostyka oraz współpraca z dietetykiem, który pozna nasze nawyki żywieniowe i przyglądając się im z bliska, pomoże nam je zminić Zapraszam Was do inspirującego słuchania i dzielenia się tym materiałem z osobami, które interesują się poprawą dobrostanu, psychoedukacją i które życie w zgodzie z naturą - mają w naturze.

15 SEP 2023 · Jest ważniejsza niż wcześniej uważano. Zapamiętuje i zapisuje w swojej pamięci wydarzenia z naszego życia, w tym traumy. Według niektórych naukowców, jej kondycja i elastyczność mogą być kluczem do lepszego zdrowia całego ciała. W ostatnich latach koncepcja dbania o powięź - twardą, elastyczną tkankę, która jest siecią, łączącą mięśnie, kości i narządy - na stałe zagościła w świecie wellness i fitness. Co więcej, naukowcy coraz bardziej doceniają znaczenie powięzi - stąd postanowiłam właśnie tę tkankę uczynić główną bohaterką najnowszego podcastu z serii 'Stawiam Na Naturę', nad którym patronat medialny objął Klub Natura. O zdrowiu powięzi rozmawiałam z Mileną Olejnik, mgr Fizjoterapii, specjalistką terapii tkanek miękkich i pasjonatka aktywnego trybu życia, która na co dzień pracuje z pacjentami w gabinecie 'FizjoMiła',we Wrocławiu . Z rozmowy z Mileną dowiecie się m.in: - czym jest powięź i jaka jest jej rola w naszym organizmie - jaki związek powięź ma z życiem emocjonalnym człowieka i o czym może świadczyć 'zamrożony bark' u pacjenta, który przychodzi ze swoim problemem do gabinetu fizjoterapeutycznego -dlaczego powięź uwielbia ruch i jakie sporty wpływają pozytywnie na jej zdrowie - w jaki sposób możemy wspierać zdrowie powięzi w warunkach domowych, używając wałki i piłeczki piankowe Zapraszam Was do inspirującego słuchania!

10 SEP 2023 · Kąpiel w dźwiękach to rytuał relaksacyjny, podczas którego dźwięki otaczają nas w podobny sposób, jak robi to woda, gdy zażywamy kąpieli w wannie, czy w jeziorze. Gdy zanurzamy się w muzyce podczas koncertu, leżąc na macie, zamykamy oczy - otwieramy się na to, by dźwięk przybywał do nas z różnych stron, odbijając się od ścian. Kluczowym elementem kąpieli w dźwiękach są same dźwięki - tzn. dźwięki wydobywające się z instrumentów tj. dzwonki koshi, misy kryształowe, gongi, kij deszczowy, misy tybetańskie wykonywane ze stopu metali. Z rozmowy z Kasią Duszyńską, pedagożką, fitoterapeutka i mamą małej Maji dowiecie się, jaki jest cel kąpieli w dźwiękach, w jaki sposób taka kąpiel sie odbywa i jaki jest dobroczynny wpływ muzyki o określonej częstotliwości na komórki naszego ciała. Podcast wprowadzi Was w tę metodę osiągania dobrostanu fizycznego i psychicznego, wyjaśniając w jaki sposób bliski kontakt z dźwiękami i wibracją płynącą z archaicznych instrumentów może wpłynąć na osiągnięcie stanu głębokiego relaksu, zatrzymanie się, bycie tu i teraz. Podczas rozmowy udało mi się namówić moją rozmówczynie, Kasię, na zagranie specjalnie dla Was krótkiego koncertu - więc jeśli jesteście gotowi na to, by doświadczyć błogostanu i pozwolić sobie na głęboki oddech, któremu towarzyszą piękne dźwięki muzyki, to zapraszam Was do inspirującego słuchania.

16 JUL 2023 · Uważność to umiejętność bycia tu i teraz bez oceniania. To skupienie na tym, jak przeżywamy dany moment. To pełne akceptacji przyzwolenie na to 'co jest'. Uważność to droga do pogłębienia wdzięczności i stworzenie miejsca na refleksję. Kiedy mindfulness przeniosło się do głównego nurtu nauki i medycyny, stało się jedną z najpopularniejszych technik terapeutycznych i interesować zaczęli się nią zarówno psychologowie jak i trenerzy biznesowi. Coraz częściej temat uwżności poruszany jest w kontekście zdrowia psychicznego pracowników. Praktyka uważności została zintegrowana między innymi z terapią poznawczą opartą na uważności, jest też często łączona z medytacją i stanowi jej integralny element. W kolejnym odcinku podcastu 'Stawiam Na Naturę' to właśnie temat uważność wychodzi na pierwszy plan. Rozmawiałam o niej z trenerkami mindfulnessu - z Dorotą Murzyńską i Dominiką Drop, które we Wrocławiu założyły 'Nurt' - miejsce, w którym dwa razy w tygodniu, od rana można medytować i ćwiczyć uważność, nastrajając się tym samym na nowy dzień. Z podcastu dowiecie się między innymi: - co łączy uważność z psychologią pozytywną - w jaki sposób uważność zmienia nasze patrzenie na świat? - co kryje się za popularnym słowem 'mindfulness'? - w czym może pomóc nam regularna praktyka uważności? - czy umiejętność cieszenia się z małych rzeczy można zdobyć posiłkująć się mocą uważności? - w jakich sytuacjach najlepiej praktykować uważność i jak można się jej nauczyć? Zachęcam Was do inspirującego słuchania i dzielenia się materiałem z osobami, które zainteresowane są rozwojem i psychoedukacją.