12 NOV 2019 · Moją intencją na dzisiejszy odcinek Soulcastu jest odczarować temat medytacji i zachęcić Cię do praktykowania uważności. Opowiem Ci o tym, czym jest uważność i jakie ma znacznie w profilaktyce oraz terapii zaburzeń nastroju. Dalej przejdziemy do neurobiologicznego spojrzenia na uważność, czyli tego, jak wpływa na nasz mózg. Następnie zajmiemy się tym, jak najlepiej praktykować uważność. Na zakończenie przeprowadzę Cię przez prostą medytację wsłuchiwania się w siebie, którą możesz powtarzać codziennie jako rytuał wspierający Twoje zdrowie psychiczne – dobre samopoczucie i poczucie własnej skuteczności. Zapraszam serdecznie, Ola Radomska ze Ścieżki Wilczycy sciezkawilczycy.pl/ Linki do polecanych miejsc: - Zapis na Wilcze Listy od serca (w pakiecie z bezpłatnym e-bookiem) - http://sciezkawilczycy.pl/ebook/ - Odcinek Soulcastu o emocjach, czyli "Emocjonalny rollercoaster" - http://sciezkawilczycy.pl/2019/09/soulcast-e06-emocjonalny-rollercoaster/ - Strona na temat badań nad uważnością i jej praktykowania - https://www.mindful.org

12 NOV 2019 · Moją intencją na dzisiejszy odcinek Soulcastu jest zachęcić Cię do poznawania swoich talentów i podążania drogą swojej życiowej misji. Opowiem Ci dzisiaj o tym, czym są talenty, dlaczego warto je znać i jak możesz znaleźć swoje mocne strony. Dalej przejdziemy do ciemnej strony talentów i odkryć prof. Carol Dweck nt. nastawiania na rozwój oraz nastawienia na trwałość. Następnie zajmiemy się refleksją na temat tego, co jest dla Ciebie ważne – Twoich wartości i Twojego wyjątkowego daru dla świata. Na zakończenie przeprowadzę Cię przez krótką medytację, podczas której będziesz mogła poszukać w sobie odpowiedzi na pytanie o swoje życiowe przesłanie. Zapraszam serdecznie, Ola Radomska ze Ścieżki Wilczycy sciezkawilczycy.pl/ Linki do polecanych miejsc: - Test Archetypów Finansowych Justyny Kwiatkowskiej - zadbanafinansowo.pl/archetyp-finansowy-test/ - Sesje indywidualne - sciezkawilczycy.pl/podroz/ - Książka Carol Dweck "Nowa psychologia sukcesu" - lubimyczytac.pl/ksiazka/170210/no…ychologia-sukcesu

12 NOV 2019 · Moją intencją na dzisiejszy odcinek Soulcastu jest zapoznać Cię z emocjami z tej biologicznej i psychologicznej perspektywy oraz zainspirować do otwarcia się na swoje życie wewnętrzne. Opowiem Ci, gdzie w naszym mózgu powstają emocje i jaką mają funkcję w naszym życiu. Dalej przejdziemy do zagadnienia wrażliwości, czyli takiego emocjonalnego odsłonięcia się, głębszego przeżywania emocji. Chciałabym również podzielić się tym, dlaczego jestem w stanie tak dobrze Cię zrozumieć, opowiadając Ci pokrótce moją osobistą historię emocji. Następnie zajmiemy się tym chyba najbardziej wyczekiwanym tematem: jak radzić sobie z emocjami, jak zdrowo je regulować. Na zakończenie przeprowadzę Cię przez prostą medytację, którą będziesz mogła powtarzać samodzielnie jako codzienną praktykę, pozwalającą Ci poczuć więcej spokoju i jasności. Zapraszam serdecznie, Ola Radomska ze Ścieżki Wilczycy sciezkawilczycy.pl/ Linki do polecanych miejsc: - Książka Jamesa Kalata "Biologiczne podstawy psychologii" - lubimyczytac.pl/ksiazka/75153/bio…stawy-psychologii - Wystąpienie Brene Brown na Netflix "Odwagi!" - www.netflix.com/title/81010166 (przepraszam za błędną nazwę przy nagraniu) - Pakiet miesięcznego wsparcia - sciezkawilczycy.pl/produkt/miesieczne-wsparcie/

12 NOV 2019 · Moją intencją na dzisiejszy odcinek Soulcastu jest podzielić się z Tobą wiedzą i inspiracją na temat tego, jaką jakość wnosi do życia podążanie za głosem swojej intuicji. Naszym gościem będzie dzisiaj Kamila Surma, założycielka marki Her Island , której misją jest wspierać kobiety w rozwoju duchowym i poszerzać ich świadomość. Autorką bloga, pasjonatką jogi, rozwoju osobistego i podróżniczką. Kobietą, która ma odwagę, aby podążać swoją własną drogą i inspirować innych, aby zrobili to samo. Rozmawiamy w dzisiejszym odcinku na temat intuicji, czym ona jest i jak można ją rozwijać, nasz gość opowie nam o swojej drodze odkrywania pragnień duszy – o odwadze i zaufaniu do siebie. Na zakończenie Kamila przeprowadzi Cię przez wizualizację, podczas której będziesz mogła połączyć się z głosem swojej intuicji, Twoim wewnętrznym kompasem. Zapraszam serdecznie, Ola Radomska ze Ścieżki Wilczycy sciezkawilczycy.pl/ Linki do polecanych miejsc: - Bezpłatna medytacja - www.youtube.com/watch?v=QR3fspSoQxk - Medytacje Kamili - kamilasurma.com/kategoria-produktu/medytacje/ - Książka Kamili "Wyspa intuicji, odwagi i wiary" - kamilasurma.com/ksiazka/

12 NOV 2019 · Moją intencją na ten odcinek Soulcastu jest zaprosić Cię do eksplorowania swoich trudniejszych emocji i nauczenia się odczytywania pragnień swojej duszy. Opowiem Ci, o czym informuje nas złość i jak sobie z nią radzić, jak ją przyjąć i wykorzystać tę energię kreatywnie.Chciałabym podzielić się z Tobą przy tym fragmentem książki „Biegnąca z Wilkami” Clarissy Pinkoli Estes – opowieścią o wojowniku, jego żonie i niedźwiedziu. Następnie wyjaśnię, co z tą zazdrością. Skąd w nas ten zielonooki potwór, o czym nam mówi i jak go „udomowić”. Jak przekierować jego podszepty z jakości wstydu na jakość kreacji. Na zakończenie przeprowadzę Cię przez wizualizację, podczas której zagłębisz się pragnienia swojej duszy. Trochę sobie z nią pogadamy, zobaczymy, co chce nam powiedzieć. I dlaczego wysyła na powierzchnię te emocję złości czy zazdrość. Zapraszam serdecznie, Ola Radomska ze Ścieżki Wilczycy sciezkawilczycy.pl/ Linki do polecanych miejsc: -bezpłatny e-book "Odważ się na życie!" - sciezkawilczycy.pl/ebook/ - Książka Paula Ekmana "Emocje ujawnione" - lubimyczytac.pl/ksiazka/122220/em…os-wiecej-o-sobie - Książka Clarissy Pinkoli Estes "Biegnąca z wilkami" -lubimyczytac.pl/ksiazka/47547/bie…itach-i-legendach - Książka Julii Cameron "Droga artysty" - lubimyczytac.pl/ksiazka/4718316/d…ic-w-sobie-tworce

12 NOV 2019 · Moją intencją na dzisiejszy odcinek Soulcastu jest odważyć Cię do podążania za głosem swojego serca, do puszczania tego, co Ci nie służy, i zaczęcia od nowa. Wielkanoc to chrześcijańskie święto, którego przekazem jest nadzieja, radość z odrodzonego życia, dlatego uważam, że to doskonały czas na poruszenie w Soulcaście tematu, którym jest zamykanie pewnych rozdziałów w życiu i zaczynanie od nowa. Opowiem Ci o zmianach i o tym, jak na nie reagujemy. Wspomnę przy tym o poczuciu bezpieczeństwa i legendarnej strefie komfortu oraz o podsumowaniach. Następnie wyjaśnię, jak znaleźć balans pomiędzy planowaniem realizacji swoich celów a doświadczaniem chwili obecnej. Przeprowadzę Cię przez wizualizację, w której spotkasz się z tą swoją cząstką, która czasem Cię zatrzymuje, bywa smutna, przestraszona i zła – z dzieckiem w Tobie. Na zakończenie chciałabym podzielić się z Tobą również swoją historią – kolejną lekcją akceptacji zmieniającego się życia. Zapraszam serdecznie, Ola Radomska ze Ścieżki Wilczycy sciezkawilczycy.pl/ Linki do polecanych miejsc: - 18 wilczych lekcji, które przyniósł mi 2018 rok - sciezkawilczycy.pl/2019/01/18-wilczych-lekcji/ - Książka Beaty Pawlikowskiej "W dżungli samotności" - lubimyczytac.pl/ksiazka/58986/w-dzungli-samotnosci

12 NOV 2019 · Moją intencją na dzisiejszy odcinek Soulcastu jest zainspirować Cię do praktykowania autentycznej miłości do samej sobie i szczerości - nawet w tym czasie menstruacji i trudnych emocji. Dla wielu kobiet faza nowiu towarzyszy ich fazie menstruacji, dlatego tematem dzisiejszego odcinka są słabość, smutek i poczucie bezradności. Opowiem Ci o tym, dlaczego warto pozwolić sobie na przeżywanie emocji. Następnie wyjaśnię, jak dotrzeć do tego, co czujesz, gdy w pierwszym odruchu nie potrafisz połapać się w swoich emocjach. Na zakończenie przeprowadzę Cię przez wizualizację utulenia siebie. Zapraszam serdecznie, Ola Radomska ze Ścieżki Wilczycy sciezkawilczycy.pl/ Linki do polecanych miejsc: - 1. odcinek Soulcastu - sciezkawilczycy.pl/2019/03/soulcas…oc-i-dzialanie/ - Książka Hilary Jacobs Hendel "Niekoniecznie depresja" -lubimyczytac.pl/ksiazka/4870684/n…eki-metodzie-troj Edit: Mamy nów w Baranie :) Przepraszam za pomyłkę w trakcie podcastu.

12 NOV 2019 · Moją intencją na ten odcinek Soulcastu jest poruszyć Twoją duszę, serce, abyś dotarła do źródła swojej wewnętrznej energii, motywacji i mądrości, abyś odważyła się żyć autentycznie i satysfakcjonująco. Opowiem o energii życiowej, która u nas, kobiet zmienia się wraz z fazami cyklu. Wspomnę, co ma z tym wspólnego księżyc. Opowiem również o motywacji wewnętrznej i zewnętrznej, jak przekłada się ona na nasze działanie i samopoczucie, a także zaproszę Cię później do krótkiej wizualizacji, do wyjścia na pustynię, podczas którego będziesz mogła wsłuchać się w swoje wnętrze, tę pewną i osadzoną w życiu część, która doskonale zna głębokie pragnienia i marzenia płynące z serca i z duszy. Zapraszam serdecznie, Ola Radomska ze Ścieżki Wilczycy sciezkawilczycy.pl/ Linki do polecanych miejsc: - Julita Kordońska - www.facebook.com/themooncycles/ - Samia - www.facebook.com/groups/283429215838255/