18 JAN 2023 · 10 consejos para desarrollar una mente fuerte durante la pérdida de peso - Establece metas realistas y alcanzables: Es importante tener metas claras y específicas en mente, pero también es importante asegurarse de que sean realistas y alcanzables. Establecer metas que son demasiado ambiciosas puede ser desalentador y desmotivador. - Enfócate en el proceso, no solo en el resultado: La pérdida de peso es un proceso a largo plazo y es importante enfocarse en los pequeños logros a medida que avanzas en tu viaje. No te desanimes si no ves resultados inmediatos, sigue adelante con tu plan y enfócate en hacer cambios saludables a largo plazo. - Acepta tus emociones: Es importante aprender a aceptar y manejar tus emociones, en lugar de negarlas o reprimirlas. La comida no debe ser utilizada como una forma de escapar de tus problemas o sentimientos. Aprende a reconocer tus emociones y encuentra otras formas de manejarlas. - Rodéate de personas positivas: Busca un grupo de apoyo o un compañero de entrenamiento que te ayude a mantenerte motivado y enfocado en tus metas. El apoyo de las personas que te rodean puede ser vital para el éxito de tu viaje de pérdida de peso. - Practica la gratitud: Aprende a apreciar lo que tienes y a agradecer por los pequeños logros. La gratitud puede ayudarte a mantener una perspectiva positiva y a valorar el proceso de pérdida de peso. - Encuentra una actividad que disfrutes: Es importante incorporar ejercicio regular en tu rutina, pero es igual de importante encontrar una actividad que disfrutes y te permita mantenerte motivado. Puede ser caminar, correr, nadar, bailar, etc. - Aprende a decir "no": Aprende a decir "no" a las tentaciones y a las distracciones que puedan alejarte de tus metas. Aprende a controlar tus impulsos y a tomar decisiones saludables. - Haz un seguimiento: Lleva un registro de tus progresos y logros. Esto te ayudará a ver tus mejoras y a mantenerte enfocado en tus metas. - Ten paciencia: La pérdida de peso saludable es un proceso a largo plazo y no se logra de la noche a la mañana. Ten paciencia contigo mismo y no te desanimes si no ves resultados inmediatos. Recuerda que el cambio requiere tiempo y esfuerzo constantes. - Encuentra la motivación en ti mismo: La motivación debe venir de dentro de ti, no de fuera. Encuentra la fuerza interna que te impulsa a alcanzar tus metas y utilízala para mantenerte enfocado y motivado durante el proceso de pérdida de peso. En resumen, perder peso de manera efectiva y saludable requiere un enfoque holístico que incluye una alimentación equilibrada, ejercicios físicos regulares y una mentalidad positiva. Es importante establecer metas realistas, enfocarse en el proceso, rodearse de personas positivas, practicar la gratitud, encontrar una actividad que disfrutes, hacer un seguimiento, tener paciencia y encontrar la motivación en ti mismo. Con estos consejos, puedes lograr tu objetivo de manera segura y sostenible.

7 SEP 2019 · REDES SOCIALES DÓNDE ME PODÉIS ENCONTRAR Y SEGUIR PARA NO PERDEROS NADA DE NADA : WEB: www.comoadelgazarcomiendo.info FAN PAGE: www.facebook.com/comoadelgazarcomiendo INSTAGRAM: www.instagram.com/yolandaff88/ YOUTUBE: www.youtube.com/channel/UCklRfBME1uE_rUQ44pcrrwA SPREAKER: www.spreaker.com/user/adelgazarcomiendodetodo Quiero agradecer el apoyo y el cariño que me dais, me encanta que vayamos juntas por el camino de la vida saludable. ¡GRACIAS!😍🍎

6 SEP 2019 · Modo de empleo: - Ponte los auriculares y disfruta de este video mientras duermes, aunque parezca que no, trabajará en tu subconsciente. Quiero agradecer el apoyo y el cariño que me dais, me encanta que vayamos juntas por el camino de la vida saludable. ¡GRACIAS!😍🍎

31 JUL 2019 · Te traigo noticias: si quieres perder peso no te hace falta comenzar una dieta desde el día 1 y machacarte en el gym. En el día de hoy te voy a contar 7 cosas que puedes cambiar para que adelgazar sin darte cuenta siquiera. REDES SOCIALES DÓNDE ME PODÉIS ENCONTRAR Y SEGUIR PARA NO PERDEROS NADA DE NADA : SUSCRÍBETE: http://bit.ly/2GmXsrW WEB: http://bit.ly/30MENUSGRATIS FAN PAGE: http://bit.ly/2Y9vxl6 INSTAGRAM: http://bit.ly/2GpvlrP SPREAKER: http://bit.ly/30NvEoc

30 JUL 2019 · Cómo cada año cuando llega el verano nos entra la prisa por perder peso y además el hecho de ver por tv e internet remedios milagrosos para adelgazar mucho en poco tiempo nos hace caer en la tentación de probarlos. Hoy te traigo los 5 problemas que acarrea una dieta mal planificada para adelgazar rápido. REDES SOCIALES DÓNDE ME PODÉIS ENCONTRAR Y SEGUIR PARA NO PERDEROS NADA DE NADA : SUSCRÍBETE: http://bit.ly/2GmXsrW WEB: http://bit.ly/30MENUSGRATIS FAN PAGE: http://bit.ly/2Y9vxl6 INSTAGRAM: http://bit.ly/2GpvlrP SPREAKER: http://bit.ly/30NvEoc

29 JUL 2019 · La dieta flexible no significa comer todo lo que quieras sin límite sino que implica no eliminar ningún alimento, ni siquiera los dulces que tanto nos gustan. En el podcast de hoy te doy 7 consejos para llevarla a cabo y perder peso con ella. REDES SOCIALES DÓNDE ME PODÉIS ENCONTRAR Y SEGUIR PARA NO PERDEROS NADA DE NADA : SUSCRÍBETE: http://bit.ly/2GmXsrW WEB: http://bit.ly/30MENUSGRATIS FAN PAGE: http://bit.ly/2Y9vxl6 INSTAGRAM: http://bit.ly/2GpvlrP SPREAKER: http://bit.ly/30NvEoc

27 JUL 2019 · Hoy vengo a hablaros de los 10 errores al querer adelgazar que todas las mujeres cometemos, ademas,tengo un invitado especial que ....¡se me cuela por el podcast a ratos! REDES SOCIALES DÓNDE ME PODÉIS ENCONTRAR Y SEGUIR PARA NO PERDEROS NADA DE NADA : SUSCRÍBETE: http://bit.ly/2GmXsrW WEB: http://bit.ly/30MENUSGRATIS FAN PAGE: http://bit.ly/2Y9vxl6 INSTAGRAM: http://bit.ly/2GpvlrP SPREAKER: http://bit.ly/30NvEoc

25 JUL 2019 · REDES SOCIALES DÓNDE ME PODÉIS ENCONTRAR Y SEGUIR PARA NO PERDEROS NADA DE NADA : SUSCRÍBETE: http://bit.ly/2GmXsrW WEB: http://bit.ly/30MENUSGRATIS FAN PAGE: http://bit.ly/2Y9vxl6 INSTAGRAM: http://bit.ly/2GpvlrP SPREAKER: http://bit.ly/30NvEoc

24 JUL 2019 · REDES SOCIALES DÓNDE ME PODÉIS ENCONTRAR Y SEGUIR PARA NO PERDEROS NADA DE NADA : SUSCRÍBETE: http://bit.ly/2GmXsrW WEB: http://bit.ly/30MENUSGRATIS FAN PAGE: http://bit.ly/2Y9vxl6 INSTAGRAM: http://bit.ly/2GpvlrP SPREAKER: http://bit.ly/30NvEoc

23 JUL 2019 · REDES SOCIALES DÓNDE ME PODÉIS ENCONTRAR Y SEGUIR PARA NO PERDEROS NADA DE NADA : SUSCRÍBETE: http://bit.ly/2GmXsrW WEB: http://bit.ly/30MENUSGRATIS FAN PAGE: http://bit.ly/2Y9vxl6 INSTAGRAM: http://bit.ly/2GpvlrP SPREAKER: http://bit.ly/30NvEoc