8 NOV 2022 · Run, laugh, sweat, breathe! 8 k - Audio allenamento. Non mollare e porta a termine questo nuovo audio allenamento Il trainer ci indicherà TRE diverse zone di allenamento: LA ZONA 1: Corsa facile, moderata, il baOto deve rimanere a3orno al 60% della tua frequenza massima (esempio su 177 bpm: 106 bpm). LA ZONA 2: Corsa leggermente impegnata, a3orno al 70% del tuo massimale (esempio su 177 bpm: 123 bpm). LA ZONA 3: corsa impegnata, a3orno all’80% del tuo massimale (esempio su 177 bpm: 141/150 bpm). Se non hai il cardiofrequenzimetro prendi in considerazione queste indicazioni: La ZONA 1 comprende riscaldamento e defa@camento, dovrai mantenere una corsa con respirazione facile, dovrebbe risultar@ facile parlare mentre corri. Nella ZONA 2 correrai ad un passo più veloce, una corsa con respirazione leggermente impegnata. Nella ZONA 3 correrai ad un ritmo impegnato, la classica andatura delle gare brevi o delle prove ripetute; non esagerare, ok il fiato corto, ma si deve essere sempre in grado di pronunciare almeno qualche parola. SEGUICI SU https://t.me/RockRunRoll

9 AUG 2022

10 MAR 2022 · AUDIO ALLENAMENTO IN INGLESE L'Interval Training ad Alta Intensità – propriamente detto High Intensity Interval Training (HIIT) – è oggi l'IT più conosciuto e diffuso, sia nel mondo del fitness e del wellness, sia nell'ambito sportivo e della cultura estetica. È un tipo di Interval Training caratterizzato dall'esecuzione di ripetute /ripetizioni ad elevatissimo impegno metabolico anaerobico e recuperi passivi o attivi di bassa intensità (aerobici).

10 MAR 2022 · AUDIO ALLENAMENTO IN INGLESE L'Interval Training ad Alta Intensità – propriamente detto High Intensity Interval Training (HIIT) – è oggi l'IT più conosciuto e diffuso, sia nel mondo del fitness e del wellness, sia nell'ambito sportivo e della cultura estetica. È un tipo di Interval Training caratterizzato dall'esecuzione di ripetute /ripetizioni ad elevatissimo impegno metabolico anaerobico e recuperi passivi o attivi di bassa intensità (aerobici).

10 MAR 2022 · AUDIO ALLENAMENTO IN INGLESE L'Interval Training ad Alta Intensità – propriamente detto High Intensity Interval Training (HIIT) – è oggi l'IT più conosciuto e diffuso, sia nel mondo del fitness e del wellness, sia nell'ambito sportivo e della cultura estetica. È un tipo di Interval Training caratterizzato dall'esecuzione di ripetute /ripetizioni ad elevatissimo impegno metabolico anaerobico e recuperi passivi o attivi di bassa intensità (aerobici).

10 MAR 2022 · AUDIO ALLENAMENTO IN INGLESE !!!! L'Interval Training ad Alta Intensità – propriamente detto High Intensity Interval Training (HIIT) – è oggi l'IT più conosciuto e diffuso, sia nel mondo del fitness e del wellness, sia nell'ambito sportivo e della cultura estetica. È un tipo di Interval Training caratterizzato dall'esecuzione di ripetute /ripetizioni ad elevatissimo impegno metabolico anaerobico e recuperi passivi o attivi di bassa intensità (aerobici).

19 FEB 2022 · PREMI PLAY E VOLAAAAAAAAAAAAA

16 FEB 2022 · Che aspetti? Premi play e buttati nel power walking.

2 FEB 2022 · Belle giornate a Febbraio ! COSA ASPETTI SCARICA IL SECONDO EPISODIO DI "POWER WALKING" e vai!!!!!

8 JUN 2021