12 OCT 2023 · Na instagramie bardzo często pytacie skąd wzięła się u mnie ta dieta wegańska. Jakie były moje pobudki, jak wyglądała moja droga. Tak więc dzisiaj, w kilku słowach wytłumaczę Wam jak doszłam do momentu, w którym jestem obecnie! tutaj możesz się ze mną skontaktować: https://www.instagram.com/zuzanna.lus/

5 OCT 2023 · Premierowe ceny programu treningowego 2.0 i paczek treningowych znajdziesz tutaj: https://zuzannalus.com/product-category/cat2/ Jeśli masz do mnie jakieś pytania, nie obawiaj się pisać: https://www.instagram.com/zuzanna.lus/ W dzisiejszym odcinku w zwięzły sposob podrzucę ci wskazówki odnosnei tego jak w minimalistyczny sposób prowadzić zdrowy styl życia. Mam wrażenie, że z racji tego, że jest dużo kont na social mediach, które mówią o zdrowym stylu życia, to przestajemy rozumieć co to znaczy i zaczyna nam się zdawać, że zdrowy styl żcyia jest tylko dla wybranych bo wymaga za dużo zachodu. Ja subiektywnie, z mojego punktu widzenia, który jest oparty na doświadczeniach moich i moich podopiecznych, opowiem Ci na czym skupiłabym się, gdybym chciała zadbać o zdrowie! Nie znajdziesz tu żadnych wyjątkowych rad. Znajdziesz po prostu prosty plan na to, co można realnie wprowadzić do swojej rzeczywistości! Miłego odsłuchu!

28 SEP 2023 · Czasem ciężko mi uwierzyć, że naprawdę jestem trenerką personalną. Biorąc pod uwagę to jakie miałam przeżycia i jak bardzo zmienne miałam doświadczenia z aktywnością fizyczną - chyba każdy byłby zaskoczony! W dzisiejszym odcinku poopowiadam Ci jak różne etapy życia wpływały na zróżnicowane podejście do ćwiczeń! Lista zainteresowanych programem treningowym 2.0: https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/i1u9v4 Tutaj odcinek podcastu, o którym mówię w trakcie odcinka - https://open.spotify.com/episode/03Aa3OBcsHyzdXkm0IE2Dq?si=430041544bf845cf

14 SEP 2023 · temat odżywek białkowych już bardzo długo jest HOT. Już nie tylko osoby, które trenują chcą wiedzieć więcej o tych suplementach! W tym odcinku znajdziesz wszystkie podstawowe informacje, które są potrzebne aby mieć pojęcie po co nam odżywki białkowe i.. jakie wybrać! pssst... jeśli obserwujesz mnie na insta to wiesz, że już niedługo premiera PROGRAMU TRENINGOWEGO 2.0 czyli planu treningowego, który będzie idealny dla osób, które juz co nieco wiedzą o treningu na siłowni, ale chcą cisnąć dalej! To nie tylko "tabelka z planem".. to kilkadziesiąt stron wiedzy i materiały wideo, które przeprowadzą Cię przez cały proces treningowy! Jeśli to coś, co wzbudza Twoje zainteresowanie - zapisz się na listę zainteresowanych (to do niczego nie zobowiązuje, ale gwarantuje zniżki!): https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/i1u9v4 polecane odżywki białkowe: https://www.instagram.com/p/CsqBMnqAek6/ https://www.instagram.com/p/Crz-4pMIUNS/ https://www.instagram.com/p/CqmuezzIuNX/?img_index=1 (tutaj również w komentarzach są polecenia od moich obserwatorów!

7 SEP 2023 · Mam za sobą kilka procesów redukcji. Poprowadziłam też mnóstwo klientek przez odchudzanie, ciągle ucząc się czegoś nowego. Dzięki temu powstał dzisiejszy odcinek, w którym daję Ci wskazówki ulatwiające ten proces! A jeśli potrzebujesz pomocy w odchudzaniu - zobacz moją ofertę! https://zuzannalus.com/shop/

31 AUG 2023 · Medytacja to coś co mocno wpłynęło na moje życie i bardzo je zmieniło. Śmiało mogę powiedzieć, że to rozpoczęło całą moją przygodę z odkrywaniem siebie i większym rozumieniu tego co robię. W tym odcinku opowiem Ci, czym dla mnie jest medytacja (a czym zdecydowanie nie jest).

24 AUG 2023 · Są takie produkty, które warto jeść NO MATTER WHAT. Ze względu na mnogość wykorzystania, smak, wartości odżywcze... no i w dzisiejszym odcinku dostaniesz listę 10. produktów, które ja jako dietetyczka i weganka POLECAM włączyć do swojej diety! Kilka linków dla Ciebie: darmowa próbka wegańskiej diety HIGH PROTEIN: https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/g7n3s2 mój ig, jeśli chcesz jakichś wskazówek, chcesz sie ze mną szybko skontaktować: https://www.instagram.com/zuzanna.lus/ strona na której znajdziesz moje usługi i produkty: https://zuzannalus.com/shop/

17 AUG 2023 · Treningi siłowe u osób, które borykają się z IO, PCOS, hashimoto, czy po prostu ogólnie mają jakąś chorobę, stanowią dla wielu osób temat kontrowersyjny. Niestety przez wiele mitów, które krążą w temacie treningów siłowych, nadal wiele osób obawia się podejmowania wzmożonej aktywności, obawia się negatywnych skutków jakie mogą iść za trenowaniem. W tym odcinku powiem Ci dlaczego treningi silowe, nie tylko mogą ale POWINNY BYĆ elementem terapii takich zaburzeń metabolicznych jak np. insulinooporność. Jeśli masz do mnie jakieś pytania, albo interesuje Cię jakiś temat szczególnie mocno - jestem otwarta na dyskusje, możesz pisać i obserwować mnie tutaj: https://www.instagram.com/zuzanna.lus/ Źródła: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35777076/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32158429/ https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1877065718314830?via%3Dihub https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6983467/ To tylko część przykładowych badań, na których można opierać się i z których można wyciągać wnioski. Bardzo przystępny artykuł, napisany przez polska dietetyczkę Annę Regułę jest również tutaj: https://anna-regula.pl/jak-trenowac-przy-insulinoopornosci/

10 AUG 2023 · Związki, style przywiązania, błędy i wierzenia żywieniowe, rzeczy które nie pozwalały mi się rozwijać... To wszystko znajdziesz w tym jednym odcinku. To 30 minut szczerej pogawędki - niby samej ze sobą, ale jednak tak naprawdę z Tobą. Nie wątpię, że wiele z tych punktów pokryje się u Nas, ale też że masz wiele soich lekcji, których wolałabyś/wolałbyś nauczyć się szybciej. Jeśli chcesz się nimi podzielić - napisz do mnie o tu: https://www.instagram.com/zuzanna.lus/

3 AUG 2023 · Nasiona roślin strączkowych to temat, który bardzo wielbię! Wiem, że niestety ale dla wielu osób są one "niejadalne" z bardzo wielu powodów. Dzisiaj chciałabym po krótce rozprawić się z tymi najpopularniejszymi problemami i zagwozdkami, które dotyczą tej grupy produktów. To ważny temat, bo strączki naprawdę warto jeść, bez względu na to, czy jesteśmy na diecie roślinnej czy też nie. Mam nadzieję, że odcinek okaże się przydatny! A jeśli czegoś potrzebujesz, to zostawię Ci tutaj kilka linków: tu możesz pisac do mnie, jeśli chcesz umówić się na konsultację/współprace lub po prostu chcesz mi coś powiedzieć: https://www.instagram.com/zuzanna.lus/ a tutaj jest moja strona internetowa, gdzie możesz zobaczyć jakie uslugi oferuję (są również gotowe plany treningowe i dietetyczne!): https://zuzannalus.com/shop/