5 JUL 2020 · Wiele osób twierdzi, że obserwuje to, co je, a nawet próbuje poprawić swoje nawyki żywieniowe.  Wiele osób mówi o rozpoczęciu lub wznowieniu diety, mając nadzieję, że ich zamiary nie zawiodą.   Jeśli chodzi o modne diety, nie jest trudno znaleźć te popularne w Internecie.  Wystarczy wyszukać w Google słowa „dieta” lub „szybka dieta”, a możliwości odchudzania mogą przytłoczyć.  Dieta niskowęglowodanowa, wysokobiałkowa lub płynna?  Jest ich tak wiele.  Co zatem wybrać??  O tym między innymi opowiadałem w udzielonym, w zeszłym miesiącu wywiadzie, w Polskim Radio w Chicago.  Tak! Dobrze przeczytałaś hihi. :-)  Muszę powiedzieć, że to było naprawdę fajne doświadczenie.  Pomimo lekkiego stresu, to była dla mnie świetna okazja, by dotrzeć do nowych odbiorców moich treści. Bo wszyscy mamy jakąś historię do opowiedzenia, a ja do tego lubię dzielić się swoją wiedzą z każdym i w każdej formie.  Zatem udostępniam Ci ten wywiad. Posłuchaj, jak mi poszło i dowiedz się, czy istnieją diety cud! :-)  --- Korzystając z okazji ogromne podziękowania dla Małgorzaty Ptaszyńskiej za danie mi takiej świetnej okazji na rozmowę.  Wielki ukłon dla Podopiecznej Heleny za zarejestrowanie tego wywiadu.

29 MAR 2020 · Gdy byłaś nastolatką, mogłaś bezkarnie jeść słodycze i fast foody i w dodatku popijając je litrami słodkich napojów.  Po trzydziestce zauważyłaś, że takie praktyki skutkują dodatkowymi kilogramami, do których pozbycia się, potrzebna jest odpowiednia dieta i aktywność fizyczna.  Po czterdziestce czujesz, że sprawy wymykają się spod kontroli i tyjesz od samego patrzenia na jedzenie. Dlaczego tak się dzieje? Jakie są przyczyny tycia wraz z wiekiem? Na co zwrócić uwagę, żeby w dojrzałym wieku cieszyć się szczupłą sylwetką?  O tym opowiadam w dzisiejszym podcast'cie. LINKI: https://trenujzglowa.pl/jak-w-7-krokach-stracic-do-4-kg-w-ciagu-jednego-tygodnia/ https://trenujzglowa.pl/jak-w-7-krokach-odchudzac-sie-bez-koniecznosci-sledzenia-kalorycznosci-diety/ https://trenujzglowa.pl/6-niewlasciwych-sposobow-na-zrzucenie-wagi-w-nowym-roku/ https://trenujzglowa.pl/rekompozycja-ebook/

9 FEB 2020 · Każdy, kto kiedykolwiek próbował stracić tkankę tłuszczową w swoim życiu, wie, że nie zawsze jest to łatwe. Są wzloty i upadki. Są czasy postępu i stagnacji. To czasami kolejka górska do tego stopnia, że niektórzy mogą twierdzić, że jest to bardziej gra psychologiczna niż fizyczna. Biorąc to pod uwagę, najczęstsze powody, dla których ludzie doznają niepowodzenia walce o utratę tkanki tłuszczowej, wydaje się, że to dlatego, że nie jedzą "czysto" lub spożywają zbyt dużo węglowodanów, czy robią za mało cardio. Ale prawda jest taka, że doznają tego raczej z powodu kilku kluczowych błędnych informacji, które mają kluczowy wpływ na końcowy wynik. Oto 5 najczęstszych powodów, przez które możesz nie osiągać swoich celów, w zakresie utraty tłuszczu!

12 JAN 2020 · Wiele osób podejmuje postanowienia noworoczne, aby uzyskać zdrowy zakres wagi. Wszyscy zastanawiający się nad dietami, muszą uważać na „oferty”, takie jak „zrzuć 10 kilogramów w ciągu jednego miesiąca bez diety” lub „używaj tego urządzenia fitness tylko przez pięć minut dziennie, aby uzyskać mięśnie i stracić tłuszcz". Szanuj swój portfel i nie padaj ofiarą fałszywych planów reklamowych, fałszywych działań marketingowych i rekomendacji celebrytów.  Od czasu założenia w 1906 r. Food and Drug Administration (FDA) pracuje nad tym, by zapewnić nam wszystkim bezpieczeństwo, szczególnie jeśli chodzi o powstrzymanie produkcji i sprzedaży oszukańczych produktów odchudzających i dietetycznych. Jednakże to za mało, dlatego ja ze swojej strony, w dzisiejszym podcast'cie opowiem Ci o sześciu rzeczach, na które należy zwrócić uwagę, gdy zobaczysz kolejny super sposób, który rzekomo pomoże osiągnąć Ci Twój wymarzony cel.  Posłuchaj!

20 OCT 2019 · Każdy drobny krok w kierunku zdrowszego stylu życia ma znaczenie. Często myślimy, że musimy spędzać godzinę na siłowni lub trzymać dietę pełną sałaty, kurczaka i ryżu. A kiedy nie możemy osiągnąć tego poziomu, po prostu się poddajemy i nawet nie próbujemy więcej. Nie oznacza to jednak, że musisz zadowolić się niską mentalną wygodą lub ciągłym narzekaniem na swoją sylwetkę! Nadal MOŻESZ wygrać bitwę o zdrowe odżywianie i osiągnąć swoje cele sylwetkowe, potrzebujesz odpowiedniego sposobu myślenia, odrobiny determinacji i kreatywnego startu... i o tym opowiem Ci w dzisiejszym podcaście. Linki wymienione w podcast'cie: https://trenujzglowa.pl/if/ http://bit.ly/czytrzebajescsniadaniezebyschudnac https://www.facebook.com/groups/niejemsniadania/

8 SEP 2019 · Podczas, gdy lato to świetny czas na odpoczynek, spędzanie czasu z przyjaciółmi, rodziną, na podróżowanie i po prostu czerpanie radości z życia, to często spędzamy ten letni okres nadmiernie nie skupiając się nad właściwym jedzeniem i piciem. Jest to całkowicie zrozumiałe i całkowicie normalne. Każdy z nas tego przecież kiedyś doświadczył.  Myślisz sobie, czas wrócić na właściwe tory! Ale jak to zrobić, gdy po powrocie do domu fizycznie czujesz się totalnie ospała, wzdęta, o niskim poziomie energii? To nie jest przecież takie łatwe. A do tego istnieje ryzyko, że jeśli nie wymyślisz szybko, jak pokonać ten stan w rozsądnym czasie, to możesz równie dobrze pozostać w tej frustrującej sytuacji do końca roku. Dlatego dzisiaj porozmawiamy o tym, co zrobić, kiedy wrócisz do domu, co pomoże Ci szybciej skalibrować ciało i wrócić do swojej rutyny. A zastosowanie tylko tych siedmiu wskazówek, pomoże Ci szybko wrócić na dietę, po wakacyjnej przerwie.  Linki wymienione w podcast'cie: Ile wody trzeba pić każdego dnia? https://trenujzglowa.pl/ile-wody-trzeba-pic-kazdego-dnia/ Czy śledzenie posiłków, to najskuteczniejszy program do kontroli wagi? https://trenujzglowa.pl/czy-sledzenie-posilkow-to-najskuteczniejszy-program-do-kontroli-wagi/

28 JUL 2019 · To nie Twoja wyobraźnia, że ciało pęcznieje podczas upałów - to prawda. I czujesz się trochę zaniepokojona, bo dzieje się to wtedy, kiedy masz zamiar się rozebrać na plaży! Czy zastanawiałaś się, w jakim stopniu na masę ciała wpływa temperatura i wilgotność powietrza? Czy oszczędzamy lub uwalniamy wodę w miarę zmian klimatu? Jeśli Twoja dieta się nie zmieniła, ale Twoje ubrania nagle stają się coraz ciaśniejsze, to ten podcast jest dla Ciebie!

16 JUN 2019 · Ludzie, którzy mają kilka (lub więcej) dodatkowych kilogramów do stracenia, sięgają po wypróbowane i prawdziwe metody odchudzania, czyli dietę i ćwiczenia. Zaczynają biegać lub dźwigać ciężary kilka dni w tygodniu. Zaczynają zaostrzać dietę, pomijając śmieciowe jedzenie i częściej gotując w domu. No i to jest super! Jednakże, dla niektórych osób wyniki tego procesu nie są osiągane wystarczająco szybko. Co zatem robi większość jeśli nie może osiągnąć swoich celów, na wczoraj? Sięga po głodowe diety lub inne ekstremalne dietetyczne "wynalazki", które ograniczają kalorie znacznie poniżej ich dziennych potrzeb energetycznych. Owszem, zrzucą szybko parę kilogramów, ale co tak naprawdę dzieje się z ich ciałami? Czy w pogoni za upragnioną wagą kiedykolwiek zastanowili się, jakie są tego krótko- i długoterminowe skutki? Dlatego Ty dzisiaj dowiesz się, co nieco na ten temat, słuchając dzisiejszego podcastu! Poznaj 5 negatywnych skutków diety głodowej oraz moje stanowisko w tym temacie.

12 MAY 2019 · Zanim zaczniesz się denerwować, że Tobie odchudzanie zajmuje tyle czasu,  to wiedz, że istnieją czynniki, które mogą odgrywać znaczącą rolę w tym, jak szybko zrzucasz swój nadprogramowy tłuszcz.

24 MAR 2019 · Wiele osób jest przekonana, że aby być zdrowym i sprawnym, musisz wyrzucić z diety, to co lubisz i cierpieć. To nie jest klucz. Jeśli dieta wydaje się pozbawieniem wolności ... robisz to źle. Posłuchaj jak to zrobić.