11 MAR 2019 · In questo episodio con ospite speciale abbiamo parlato di: come evitare infortuni, il riscaldamento e lo stretching pre e post allenamento, saper riconoscere una contrattura da uno strappo e come trattarli, terapie integranti come il cupping o la pressoterapia e abbiamo risposto alle vostre domande

3 MAR 2019 · In questo episodio ho parlato di: strategie alimentari per dimagrire, miti da sfatare sulla definizione, allenamento migliore per dimagrire e mantenere il muscolo, lowcarb vs highcarb, chetogenica perché usarla e quando, genetica e dimagrimento, come ottenere sempre risultati, live di allenamento primo format italiano di allenamento in diretta sui social.

18 FEB 2019 · In questo episodio ho parlato di: LIIFTCHANGE il nuovo progetto social! La frutta fa ingrassare? Allenamento per grasso e liquidi localizzati sulle ginocchia, cosa fare? Fame nervosa come gestirla? Carbcycling, dove inserire i carboidrati nell'arco della giornata? Allenamento per muscoli di grandezza diverse, cosa fare?

11 FEB 2019 · In questo episodio ho parlato di: come calcolare il fabbisogno calorico, macronutrienti giornalieri come organizzarli? Integratori di qualità, quali sono? Gestione carboidrati, come fare?

4 FEB 2019 · In questo episodio ho parlato di: gestire i carboidrati, sgarri come gestirli, cosa fare nei momenti di stallo del dimagrimento, differenze tra atleta e praticante fitness, visione e motivazione per dare il massimo!

27 JAN 2019 · In questo nuovo episodio con Alice abbiamo parlato di: Carboidrati si o no? Eliminare il grasso addominale, come? Allenamenti a digiuno, quale fare? Quante volte allenarsi? Insulino resistenza, come gestirla? Il nuovo progetto!

20 JAN 2019 · In questa Live abbiamo parlato di: Come dimagrire, Come perdere grasso e tonificare, Ricomposizione coreporea, Deficit calorico, Allenarsi per dimagrire, Tipi di colazioni!

14 JAN 2019 · In questo episodio vi parlo di: Spuntini quali consiglio e quando? Nessuno ti ha mai detto che per raggiungere un obiettivo fisico o di qulasiasi altro tipo, ci deve essere una rinuncia proporzionata! Qual'è la mia? Integratori quali? Quanti e perchè? E tanto altro....