2 MAY 2024 · In questo episodio parlo dell'importanza di ascoltarsi più che pesarsi .. e alcune strategie per iniziare a farlo.

18 APR 2024 · Oggi per te un piccolo esercizio per rimetterti al centro e soprattutto per ricordarti di tutti i tuoi successi che spesso tendi a dare per scontato.

11 APR 2024 · Parliamo di come smettere di mangiare quando si é sazi … ma quello che si ha davanti piace molto. È importante riconnettersi con il proprio senso di sazietà perché il rischio è quello di incorrere nella fastidiosa sensazione di pienezza. Ti spiego alcuni metodi con i quali puoi affrontare questo momento.

4 APR 2024 · In questa puntata parliamo dell'importanza che ha prendersi del tempo per se, di come farlo, di cosa fare e di come valorizzare al massimo questo momento 

28 MAR 2024 · Siamo alle porte dei festeggiamenti di Pasqua e Pasquetta e parliamo della correlazione tra alimentazione e festività .. come fare per vivere al meglio questo momento

21 MAR 2024 · In questo episodio andiamo a lavorare su quelli che potrebbero essere i nostri obiettivi per i prossimi tre mesi

14 MAR 2024 · Oggi parliamo di un argomento che tocca sicuramente corde profonde ovvero… come affrontare commenti sulle proprie scelte alimentari  e ti fornirò 5 strategie. Mangiare è un atto personale ed intimo e spesso ci si trova a condividerlo con altre persone e questo può portare a commenti riguardanti quelle che sono le proprie scelte alimentari  può succedere però che determinati tipi di affermazioni possano smuovere delle emozioni in differenti in ciascuno di noi e soprattutto possono risultare talvolta scomodi e quindi imparare a gestirli in maniera efficace diventa estremamente importante nell'ottica di arrivare ad avere un equilibrio nei confronti del proprio corpo e del cibo.

7 MAR 2024 · In questo episodio parliamo di cos'è il journaling e quali sono i suoi benefici.

29 FEB 2024 · Perche’ e’ importante masticare lentamente ? Ecco di seguito due delle tante ragioni per cui dovresti iniziare a mangiare più lentamente : - Migliora il processo digestivo e l’assorbimento di tutti gli elementi nutritivi - Migliora la regolazione di assunzione del cibo perchè correlata al senso di sazietà Questo può causare affaticamento, pesantezza, stanchezza mentale ed irritabilità e, a lungo andare, anche acidità e reflusso gastroesofageo. 🫶🏼3 consigli per masticare più lentamente - Cerca di concentrarti sull’atto del mangiare, azzera tutte le distrazioni relative al guardare la TV, il cellulare, il tablet o la lettura delle notizie sul giornale. - Potrebbe essere d’aiuto avere un post-it in vista che ti ricorda MANGIA PIANO. - Se ti accorgi che stai accellerando tra un boccone e l’altro appoggia la tua posata.

23 FEB 2024 · In questo episodio parleremo dell'importanza di accettarsi e cosa poter fare nel concreto per lavorare in questa direzione.