23 NOV 2022 · I "disabituatori" sono metodi molto validi che possiamo impiegare per sperimentare da sé che cosa accade quando impariamo ad agire in modo più flessibile, a vedere i nostri pensieri come eventi della mente . Attraverso la Mindfulness riusciamo a vedere quale grossa fetta della nostra vita sia controllata dal pilota automatico e ci incoraggia a liberarci dalle abitudini che ci obbligano a ripercorrere sempre le solite vecchie strade. Così si apre la porta all’intuizione, alla serendipità e a nuovi modi di fare e di pensare.

15 NOV 2022 · Per migliorare l’autostima con la mindfulness, realizzeremo una serie di esercizi meditativi guidati, focalizzati su ogni singolo dei 5 processi dell’autostima : capire chi siamo, accettarsi ,apprezzarsi , rispettarsi e poi superarsi.

3 NOV 2022 · L’insonnia è un problema sempre più diffuso tra gli adulti, che danneggia le capacità cognitive, il sistema immunitario e che può portare ulteriori disturbi mentali e patologie fisiche. Le conseguenze spesso sono anche sociali.

27 OCT 2022 · L’ansia è responsabile dell’insorgenza di una serie di sintomi fisici come tachicardia, aumento della pressione e problemi digestivi. I sintomi che possono essere talmente invalidanti da limitare lo svolgimento regolare delle nostre attività quotidiane. Ecco come la Mindfulness può aiutare a ridurla e a gestirla.

20 OCT 2022 · I benefici derivanti dalla costante pratica della Mindfulness sono ormai comprovati. Molti istituti di ricerca e di Università hanno pubblicato diversi studi dedicati questo tema ed hanno registrato risultanti davvero significativi. Partendo dai risultati sui benefici immediati della meditazione, che sono la riduzione dei livelli di stress e ansia, abbassamento della pressione sanguigna e felicità migliorata.

14 OCT 2022 · Viviamo nell’era della distrazione. Siamo sempre intenti a fare qualcosa e dedichiamo poco o nessun tempo a praticare calma e silenzio. La vita si manifesta nel presente ma spesso lasciamo che il qui e ora ci scivoli via, consentendo al tempo di sfrecciare inafferrato, sprecando i preziosi secondi delle nostre vite, preoccupandoci del futuro e rimuginando su avvenimenti passati. La Mindfulness può aiutarci per sviluppare la nostra capacità di vivere il momento presente , imparando a percepire il mondo circostante utilizzando tutti i nostri sensi.

28 SEP 2022 · Respirare correttamente porta benefici a tutto il nostro corpo e alla nostra mente . Conosci davvero il tuo respiro? L’importanza del respiro nella mindfulness. Ecco alcuni esercizi di respirazione che possono essere utili a seconda delle necessità.

28 SEP 2022 · Rajan Gualtieri, imprenditore e mindfulness coach, ti introduce nel mondo della Mindfulness.. Praticare la mindfulness significa prestare un’attenzione non giudicante al momento presente attimo dopo attimo. La mindfulness praticata con costanza può aiutare nella vita personale a ridurre significativamente lo stress, l’ansia, a superare i problemi di insonnia, aumenta la resilienza, la capacità creativa, la concentrazione.