30 APR 2024 · Consapevolezza Emotiva: Esplorazione e Accettazione delle Emozioni Ti sei mai chiesta/o quanto è importante il tema della consapevolezza emotiva nel tuo percorso verso il benessere fisico e psicologico? In questo nuovo episodio, conosceremo più da vicino le emozioni umane, impareremo ad esplorarle ad accettarle in modo sano e compassionevole, trasformandole da fonte di ansia e confusione, in opportunità di crescita e consapevolezza. La consapevolezza emotiva è la capacità fondamentale per riconoscere, comprendere e gestire le proprie emozioni. È un elemento chiave per la salute mentale e il benessere emotivo, poiché ci consente di navigare le sfide della vita con resilienza e compassione. Quando siamo consapevoli delle nostre emozioni, siamo in grado di affrontarle in modo sano anziché reagire impulsivamente o reprimerle. Si, ma come si fa ad accettare le emozioni sopratutto quelle difficili? E magari trasformarle in opportunità di crescita? Sono Giusy Santonastaso insegnante di Shiatsu e Mindfulness e ti auguro un buon ascolto, ovunque tu sia! Se non vuoi perdere i nuovi episodi, segui "Il tesoro della consapevolezza" sulla tua app di podcast preferita, scrivi una recensione, mi aiuterà a crescere e ad arrivare a più persone possibili. Grazie! Seguimi su instagram: @sonomindful Il mio sito: www.giusysantonastaso.com Musica Citare l’artista  Flowers by FSCM Productions | https://fscmproductions.bandcamp.com Music promoted by https://www.free-stock-music.com Creative Commons / Attribution 4.0 International (CC BY 4.0) https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ Citare l’artista  Rising Dawn di Ethereal 88 | https://ethereal88.bandcamp.com Musica promossa da Creative Commons / Attribuzione 4.0 Internazionale (CC BY 4.0) https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ https://www.free-stock-music.com Citare l’artista  Letting Go by Ethereal 88 | https://ethereal88.bandcamp.com Music promoted by https://www.free-stock-music.com Creative Commons / Attribution 4.0 International (CC BY 4.0) https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ Foto copertina by Kasia Zmokla Photography

23 APR 2024 · Respiro Consapevole: Ancora di Calma per la Vita Quotidiana Il respiro, segna l’inizio e la fine della nostra vita sulla Terra, un'azione così semplice eppure così potente, è la nostra fonte di vita e, paradossalmente, spesso la sottovalutiamo. In questo episodio, esploreremo il respiro non solo come un processo fisiologico, ma come un portale verso una maggiore consapevolezza e serenità. Scopriremo come la pratica della mindfulness, utilizzi proprio il respiro come una guida per entrare in contatto con il momento presente e trovare la calma. In un mondo sempre più frenetico e caotico, dove siamo costantemente sommersi da stimoli esterni e pressioni quotidiane, trovare un momento di pace interiore può sembrare un'impresa impossibile. Ma cosa succederebbe se ti dicessi che la chiave per trovare la calma è più vicina di quanto pensi, letteralmente sotto il tuo naso? Preparati per un viaggio emozionante e rivelatore mentre esploriamo insieme il potere del respiro come ancoraggio per la calma interiore. Che tu sia un novizio alla ricerca di tranquillità o un praticante esperto desideroso di approfondire la tua comprensione, c'è qualcosa per tutti in questo episodio. Che cosa aspetti? Respira profondamente e immergiti con me in questa esplorazione. Sono Giusy Santonastaso, insegnante di Shiatsu e Mindfulness e ti auguro un buon ascolto, ovunque tu sia! Se non vuoi perdere i nuovi episodi, segui "Il tesoro della consapevolezza" sulla tua app di podcast preferita, scrivi una recensione, mi aiuterà a crescere e ad arrivare a più persone possibili. Grazie! Seguimi su instagram: @sonomindful Il mio sito: www.giusysantonastaso.com Musica Citare l’artista  Improvvisazione emozionale per pianoforte di Alexander Nakarada (CreatorChords) | https://creatorchords.com Musica promossa da https://www.free-stock-music.com Creative Commons / Attribuzione 4.0 Internazionale (CC BY 4.0) https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ Citare l’artista  Rising Dawn di Ethereal 88 | https://ethereal88.bandcamp.com Musica promossa da Creative Commons / Attribuzione 4.0 Internazionale (CC BY 4.0) https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ https://www.free-stock-music.com Citare l’artista Lasciarsi andare Letting Go by Ethereal 88 | https://ethereal88.bandcamp.com Music promoted by https://www.free-stock-music.com Creative Commons / Attribution 4.0 International (CC BY 4.0) https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ Foto copertina by Kasia Zmokla Photography

16 APR 2024 · Consapevolezza del Corpo: Ascoltare e Rispettare le Sensazioni Immagina il tuo corpo come una casa in cui abiti ogni giorno della tua vita. E’ il luogo in cui risiedi, in cui vivi tutte le tue esperienze, in cui ti rifugi quando hai bisogno di riposo e conforto. E’ il tempio della tua anima, la dimora del tuo spirito.  E proprio come in qualsiasi casa, è importante prendersi cura di essa affinché possa rimanere un luogo accogliente e ospitale per te stessa/o e per gli altri. Prendersi cura del nostro corpo è fondamentale perché è l’unico luogo che possiamo davvero chiamare casa in questa vita. In questo episodio capiremo come il corpo ci comunica le sue necessità, e ci avverte quando sono in atto squilibri energetici, emotivi e funzionali. Sono Giusy Santonastaso, insegnante di Shiatsu e Mindfulness e ti auguro un buon ascolto, ovunque tu sia! Se non vuoi perdere i nuovi episodi, non dimenticare di seguire "Il tesoro della consapevolezza" sulla tua app di podcast preferita, scrivi una recensione, mi aiuterai a crescere e ad arrivare a più persone possibili. Grazie! Seguimi su instagram: @sonomindful Il mio sito: www.giusysantonastaso.com  Musica Citare l’artista  Flowers by FSCM Productions | https://fscmproductions.bandcamp.com Music promoted by https://www.free-stock-music.com Creative Commons / Attribution 4.0 International (CC BY 4.0) https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ Citare l’artista  Rising Dawn di Ethereal 88 | https://ethereal88.bandcamp.com Musica promossa da Creative Commons / Attribuzione 4.0 Internazionale (CC BY 4.0) https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ https://www.free-stock-music.com Citare l’artista  Rooftop di Alex-Productions | https://onsound.eu/ Musica promossa da https://www.free-stock-music.com licenza Creative Commons / Attribution 3.0 Unported (CC BY 3.0) https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.en_US Foto copertina by Kasia Zmokla Photography

9 APR 2024 · Il coraggio di cambiare Non siamo abituati a fermarci e a sentire le nostre sensazioni. Oggi ancora di più, con lo spettro della “crisi” che aleggia nell’aria, il fermarsi a riflettere sembra un lusso che non ci si può permettere. L’industria della paura ha piazzato sul mercato, con grande successo, il suo nuovo prodotto: “la crisi”. La paura è un efficace strumento di controllo, da sempre l’arma migliore per generare consenso. A qualcuno interessa espropriarci della libertà di scegliere, di cercare il senso del quotidiano e, con esso, il profumo del “qui e ora”. Forse è tempo di ampliare la nostra visione. Sono Giusy Santonastaso, welness coach, insegnante di Shiatsu e Mindfulness e ti auguro un buon ascolto, ovunque tu sia! Se non vuoi perdere i nuovi episodi, non dimenticare di seguire "Il tesoro della consapevolezza" sulla tua app di podcast preferita Seguimi su instagram: @sonomindful Il mio sito: www.giusysantonastaso.com  Musica Flowers by FSCM Productions | https://fscmproductions.bandcamp.com Music promoted by https://www.free-stock-music.com Creative Commons / Attribution 4.0 International (CC BY 4.0) https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ Musica Rising Dawn di Ethereal 88 | https://ethereal88.bandcamp.com Musica promossa da Creative Commons / Attribuzione 4.0 Internazionale (CC BY 4.0) https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ https://www.free-stock-music.com Musica Rooftop di Alex-Productions | https://onsound.eu/ Musica promossa da https://www.free-stock-music.com licenza Creative Commons / Attribution 3.0 Unported (CC BY 3.0) https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.en_US

2 APR 2024 · Cos'è la consapevolezza Non dobbiamo essere perfetti, la perfezione non è realizzabile ma, la trasformazione lo è. Tutti noi abbiamo la capacità di poter cambiare, per imparare, per crescere, a prescindere dalla situazione che stiamo vivendo. Come operatrice e insegnante di Shiatsu e Mindfulness, studio da anni come le persone cambiano e si trasformano. E ho scoperto che uno dei mezzi migliori per arrivare al cambiamento è la consapevolezza. Sono Giusy Santonastaso e ti auguro un buon ascolto, ovunque tu sia! Se non vuoi perdere i nuovi episodi, non dimenticare di seguire "Il tesoro della consapevolezza" sulla tua app di podcast preferita Seguimi su instagram: @sonomindful Il mio sito: www.giusysantonastaso.com  Musica 1) Improvvisazione emozionale per pianoforte di Alexander Nakarada (CreatorChords) | https://creatorchords.com Musica promossa da https://www.free-stock-music.com Creative Commons / Attribuzione 4.0 Internazionale (CC BY 4.0) https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ 2) Rooftop di Alex-Productions | https://onsound.eu/ Musica promossa da https://www.free-stock-music.com licenza Creative Commons / Attribution 3.0 Unported (CC BY 3.0) https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.en_US

27 MAR 2024 · Ciao, sono Giusy Santonastaso wellness coach, insegnante di Shiatsu e Mindfulness. Ti invito ad ascoltare il mio nuovo podcast “Il tesoro della consapevolezza” dedicato al risveglio della consapevolezza attraverso lo Shiatsu e la Mindfulness. Conoscerai da vicino queste pratiche di benessere, e come possono aiutarti a recuperare equilibrio e stabilità nel corpo e nella mente. Imparerai alcune semplici esercizi di consapevolezza corporea e di meditazione. Con un po’ di silenzio ed ascolto attento di te stessa/o, andrai alla radice dei tuoi veri bisogni, allo scopo di vivere una vita più piena e consapevole e migliorare la relazione con te e con gli altri.