29 APR 2024 · Tens imensas rotinas e obrigações que te cansam, te ocupam tempo, que não gostas. Mas, porque não começares a usá-las como momentos de descanso mental? Se tens de as fazer, porque não começares a gerir isso de forma mais inteligente? Encontras a Mena S Galvão em http://www.lisboacounselling.com IG: https://lisboa.counselling Linkedin: https://www.linkedin.com/in/menasantos/ Contacta-me por:   mailto:mena.s@lisboacounselling.com

22 APR 2024 · Este ano voltei a ser premiada pelos GHP Mental Health Awards. Sinto-me muito grata por mais este reconhecimento do trabalho que tenho vindo a fazer.   Mas o meu primeiro pensamento quando li o email que me informava da área em que eu tinha sido galardoada, foi que este prémio específico não tinha muito a ver com o que eu sou. Neste episódio, ajudo-te a perceber a razão pela qual este prémio surpreendente, até faz bastante sentido. Encontras a Mena S Galvão em http://www.lisboacounselling.com IG: https://lisboa.counselling Linkedin: https://www.linkedin.com/in/menasantos/ Contacta-me por:   https://lisboacounselling.com

15 APR 2024 · Muitas pessoas acham que não podem perdoar, por receio que isso os torne mais vulneráveis, que vá permitir a repetição ou continuação das mesmas atitudes. Mas o que acontece é o contrário. Escuta este episódio, para perceberes como podes libertar-te da mágoa, mas não voltar a permitir o mesmo. Encontras a Mena S Galvão em http://www.lisboacounselling.com IG: https://lisboa.counselling  Linkedin: https://www.linkedin.com/in/menasantos/ Contacta-me por:   mailto:mena.s@lisboacounselling.com

8 APR 2024 · Ao longo dos anos, vamos passando por deceções, algumas delas graves. Pessoas que nos ferem, com ou sem intenção. Como lidas com esses pensamentos, essas lembranças? De que forma isso impacta a tua vida e o teu bem-estar? Neste episódio, ajudo-te a começares a perceber o percurso que podes fazer para te libertares dessas mágoas. Encontras a Mena S Galvão em http://www.lisboacounselling.com IG: @lisboa.counselling  Linkedin: https://www.linkedin.com/in/menasantos/ Contacta-me por:   mailto:mena.s@lisboacounselling.com

1 APR 2024 · Por vezes, parece que o teu trabalho não flui como habitualmente, o cérebro parece que não está a funcionar no seu melhor, parece embotado. Neste episódio, ajudo-te a identificar um estado interior que prejudica imenso a fluidez do teu cérebro, fazendo com que tenhas de te esforçar muito mais para fazeres o mesmo trabalho, que acaba por sair com pior qualidade do que deveria. Escuta este episódio para perceberes o que está a acontecer e como podes mudar isso. Encontras a Mena S Galvão em http://www.lisboacounselling.com IG: https://lisboa.counselling  Linkedin: https://www.linkedin.com/in/menasantos/ Contacta-me por:   mailto:mena.s@lisboacounselling.com

25 MAR 2024 · Cuidar de pais idosos, pode significar estar exposto a constantes críticas, cobranças, culpa, sendo uma terrível sobrecarga para ti. No entanto, a qualidade da tua relação com os teus pais, está nas tuas mãos. Escuta este epi, para perceberes como a podes mudar. Encontras a Mena S Galvão em http://www.lisboacounselling.com IG: https://lisboa.counselling Linkedin: https://www.linkedin.com/in/menasantos/ Contacta-me por: mailto:mena.s@lisboacounselling.com

21 MAR 2024 · Trago-te um pequeno excerto de um dos contos que podes ouvir neste áudio livro. São 12 contos, que selecionei para ti. Personagens e situações que fazem parte da vida real de muitas pessoas. Pessoas que pensam e sentem como tu e como eu. E, por isso, lhe chamei “Gente como a gente”. Aqui, podes encontrar diferentes pessoas, desde a adolescente que entrou numa ansiedade extrema e fobias com o início da pandemia, até ao homem que inventa uma forma pouco convencional para acabar com a sua namorada... e ao homem que, apesar de manter todo o seu charme e cultura, está num processo de Alzheimer, agravado pela morte recente da esposa (este é o conto do qual te deixo aqui o link para ouvires o excerto). São pessoas como o misterioso Samuel, um jovem pescador açoreano que esconde um segredo que os outros gostariam de descobrir. Pessoas que eu vi no meu percurso para o trabalho e transformei em contos, como um homem com uma orquídea e uma mulher sem uma perna. Pensamentos absurdos que às vezes nos surgem, que a Celina colocou em prática, provocando um desfecho inesperado. Um momento de raiva intensa, de “Estou farta!”, que vai mudar a vida de Sofia. E terminando com um cheirinho de Samba. Escuta aqui o excerto de um desses contos. Manda-me mensagem para encomendares o teu áudio livro. Valor: 10€

18 MAR 2024 · Nós fazemos imensas coisas em piloto automático. Isso é uma estratégia extremamente eficaz do nosso cérebro — permite-nos gastar muito menos tempo e energia para fazer as atividades de rotina. Mas, será que faz sentido deixar tudo em piloto automático? Como é que reduzir esse modo de funcionamento, pode reduzir imenso tanto as tuas emoções negativas, como o teu desgaste mental e emocional? Encontras a Mena S Galvão em http://www.lisboacounselling.com IG: https://lisboa.counselling Linkedin: https://www.linkedin.com/in/menasantos/ Contacta-me por: mailto:mena.s@lisboacounselling.com

11 MAR 2024 · Com tantas pressões, responsabilidades, solicitações, muitas pessoas não conseguem ter tempo para descansar. E pensam que vão descansar nas férias. Só que, descansar nas férias não é suficiente. E mais, se estás exausto, as férias não vão ser o suficiente para descansares. Encontras a Mena S Galvão em http://www.lisboacounselling.com IG: https://lisboa.counselling Linkedin: https://www.linkedin.com/in/menasantos/ Contacta-me por: https://lisboacounselling.com

5 MAR 2024 · No último episódio, falei-te acerca de navegar no meio das tempestades da vida. Hoje, na sequência disso, venho falar-te de tempestades mais violentas. De quando pensas que chegaste ao fundo do buraco. Será que isso existe mesmo, o fundo do buraco? Será que, quando tudo está terrível, podes ter a certeza que já não vai piorar? Neste episódio, venho partilhar contigo o que penso. Encontras a Mena S Galvão em http://www.lisboacounselling.com IG: @lisboa.counselling Linkedin: https://www.linkedin.com/in/menasantos/ Marca aqui a tua sessão: https://lisboacounselling.com