27 JAN 2023 · En este episodio, vamos a hablar sobre cómo la mente puede influir en la perdida de peso. Muchas personas creen que la perdida de peso se trata solo de comer menos y hacer más ejercicios, pero en realidad, nuestra mente juega un papel crucial en nuestros esfuerzos para perder peso. Vamos a discutir como la autoimagen y la autoestima pueden afectar nuestra relación con la comida y nuestra motivación para hacer ejercicio . También hablaremos del estrés y la ansiedad y como pueden desencadenar comportamientos de alimentación poco saludables y como podemos aprender a manejarlos de manera efectiva. Además, discutiremos sobre la importancia de tener metas realistas y como establecer metas a corto y largo plazo puede ayudarnos a alcanzar nuestros objetivos de pérdida de peso de manera sostenible. Finalmente, compartiremos algunas técnicas de relajación y meditación que pueden ayudar a reducir el estrés y mejorar nuestra relación con la comida.

23 JAN 2023 · "En este episodio, discutiremos las dietas milagro y si realmente funcionan. Descubriremos por qué muchas personas fracasan en sus esfuerzos para perder peso y cómo evitar caer en las trampas de las dietas extremas. Al final del episodio, tendrás una comprensión más clara de lo que funciona realmente en la pérdida de peso y cómo puedes lograr tus metas de manera saludable y sostenible."

19 JAN 2023 · Bienvenido a "sin excusas: cómo superar los obstáculos y alcanzar tus metas de pérdida de peso de manera saludable y sostenible". En este episodio, hablaremos de cómo superar los obstáculos que nos impiden alcanzar nuestra meta de pérdida de peso. Las excusas cómo la falta de tiempo, la motivación o la necesidad de conseguir resultados inmediatos nos impiden alcanzar la meta de nuestro viaje saludable. Te voy a enseñar herramientas para esquivar todas esas excusas y que tu proceso sea saludable y sostenible