1 AUG 2023 · Mindfulness. Práctica guiada comiendo.

11 JUN 2023 · Esta meditación te ayudará a conectar con la naturaleza, centrarte en el presente y encontrar paz interior mientras disfrutas de tu caminata. Asegúrate de encontrar un entorno tranquilo y seguro para realizar esta práctica.

4 JUN 2023 · La práctica formal del mindfulness permite experimentar la conciencia plena a niveles más profundos y en ese sentido su práctica tiene una gran parecido con la práctica de la meditación tradicional, Implica entonces disponer un tiempo diario que puede llegar a ser hasta de 45 minutos, un espacio, un lugar confortable, una posición determinada que bien puede ser sentados o acostados y posteriormente iniciar con una respiración y la focalización en esa respiración, observando con total atención, cada pensamiento que llega, cada emoción y sensación corporal, para dejarla ir, sin apego, sin juicios, sin realizar construcciones o pensamientos acerca de lo que llega a la mente o las sensaciones que surgen, para centrar nuevamente la atención en la respiración. Es una práctica que requiere tiempo y constancia para que surja de manera espontánea y sin esfuerzo, como ocurre en cualquier otra práctica contemplativa.

1 SEP 2022 · Es muy fácil ser positivo y optimista cuando todo va bien. Pero la verdadera prueba sólo se supera cuando eres capaz de mantener la cabeza clara y seguir funcionando cuando todo alrededor se derrumba; cuando los demás están hundidos y quizás, incluso, te culpan a ti. En esas situaciones es cuando muestras de qué pasta estás hecho.

5 AUG 2022

12 JUL 2022 · Cuando escuché por primera vez la historia del cerebro de Albert Einstein pensé que era una leyenda urbana, pues era demasiado rara para ser cierta, pero en este caso la realidad superaba a la ficción.