9 FEB 2023 · Construir una relación de pareja sana a veces es todo un reto (sobre todo mantener ese equilibrio a lo largo del tiempo), pero se puede conseguir. Spoiler alert: se trata de que ambos pongáis de vuestra parte por igual. Que estéis en sintonía con lo que buscáis y cómo entendéis la vida. Y que procuréis un equilibrio justo en el que ambos ganéis. Ahí van 10 señales de que lo estáis haciendo bien (y si no, al menos ya sabréis dónde enfocaros para lograr una mejor relación): 1. Os animáis y os apoyáis mutuamente 2. Respetáis la privacidad del otro 3. Expresáis bien vuestros enfados 4. Os divertís y os reís juntos 5. Habláis de vuestros sentimientos 6. Estáis dispuestos a negociar 7. Admitís cuando os equivocáis 8. Trabajáis para resolver los conflictos 9. Tenéis vuestros momentos de intimidad 10. Ambos queréis seguir estando juntos Te espero en 👉 https://aihopcoaching.com/

18 NOV 2022 · Un sencillo ejercicio de mindfulness para que tomes consciencia como observador externo e interno de ti mismo, de cómo están tu cuerpo, tus emociones, tu pensamiento... y empieces a tomar el control de tu estado emocional de forma sencilla.

5 NOV 2021 · ¿Cuánto tiempo durará tu duelo por la ruptura amorosa? ¿Qué influye para que sufras más de la cuenta o eches de menos a tu expareja? ¿Cómo superar la separación? Cuando tu relación se acaba, no sólo pierdes una pareja. También vives un duelo por la idea de futuro que tenías en mente. Tus planes, tus deseos, lo que creías que sería tu vida. Todo eso se transforma en otra realidad distinta de lo que tenías pensado. Igual que tu situación presente. Con la ruptura cambian tu rutina, tus hábitos, tu tiempo libre,...

22 SEP 2021 · No sabes qué te pasa, pero llevas un tiempo más cansado de lo habitual, pasas más tiempo en la cama y te cuesta esfuerzo levantarte. Quizás estás apático, desmotivado y no te apetece hacer nada… El caso es que has empezado a sentirte un vago perezoso. Pero en el fondo sabes que no es eso. Tú antes no eras así. ¿Qué puede estar sucediendo? El "burnout" (también conocido como "síndrome del trabajador quemado" o "síndrome de agotamiento profesional") es un estado de gran fatiga emocional, mental y física. El burnout conlleva un gran cansancio, que a veces se puede confundir con pereza, haciéndonos sentir más ansiedad y/o depresión. Detecta si lo tienes con estas 10 señales

18 JUN 2021 · Para evitar que las críticas acaben contigo, es importante que pases un filtro a esa información. Antes de creerte a pies juntillas todo lo que dicen de ti, tómate un momento para hacerte las preguntas que te conté en el anterior podcast: https://go.ivoox.com/rf/70771937 Así será más fácil que tomes la parte de información que te puede ser útil y dejes de lado la parte dañina (si la hay). Una vez hayas hecho esto, estamos listos para pasar a la segunda parte, que es la más interna y transformadora del asunto. Veamos entonces otros diez consejos más a tener en cuenta cuando te regalan una crítica. https://aihopcoaching.com/criticas-no-dano/

1 JUN 2021 · Si eres alguien sensible, perfeccionista y/o autoexigente, es probable que las opiniones ajenas te hagan mucho daño. Y sí, sería maravilloso vivir en un mundo ideal en el que las críticas no existieran, donde todo el mundo se tratara con cariño, respeto y prudencia... Pero ya que eso es imposible… ¡nos tenemos que hacer fuertes y enfrentarnos a las críticas de la mejor manera posible! Ahí van un montón de tips y recomendaciones extra para ello. Y no te pierdas la continuación de este podcast para descubrir más aún:

18 MAY 2021 · ¿Crees que tu bienestar depende demasiado de tu pareja, tu familia, tus amigos,...? Entonces puede que te venga bien trabajar el desapego emocional. A veces puede resultar complicado detectarlo, así que vamos a explorar los signos más típicos que nos alertan de la dependencia (y codependencia) en las relaciones. Veremos también algunos consejos para empezar a salir de ese patrón tóxico del apego emocional. No te pierdas la primera parte de este audio aquí: https://go.ivoox.com/rf/70175392 Entrevista guiada por Ismael Molotla, de https://tripandtraining.com/ ¿Quieres apuntarte al Campamento Aihop? https://aihopcoaching.com/campamento-aihop

18 MAY 2021 · ¿Crees que tu bienestar depende demasiado de tu pareja, tu familia, tus amigos,...? Entonces puede que te venga bien trabajar el desapego emocional. A veces puede resultar complicado detectarlo, así que vamos a explorar los signos más típicos que nos alertan de la dependencia (y codependencia) en las relaciones. Veremos también algunos consejos para empezar a salir de ese patrón tóxico del apego emocional. No te pierdas la segunda parte de este audio aquí: https://go.ivoox.com/rf/70180615 Entrevista guiada por Ismael Molotla, de https://tripandtraining.com/ ¿Quieres apuntarte al Campamento Aihop? https://aihopcoaching.com/campamento-aihop

23 APR 2021 · Necesitas ser asertivo y marcar sanos límites en tus relaciones, por mucho que te cueste (a menos que quieras sufrir alguno de estos problemas personales) -------------------------------------------------------------------------------- Este artículo es la continuación del anterior, en el que explorábamos las amenazas que tiene para nuestros seres queridos el no ser asertivos, no delimitar bien nuestras relaciones.) Te animo a que escuches ese primer audio antes de continuar: https://go.ivoox.com/rf/68990094 -------------------------------------------------------------------------------- Como vimos, cuando eres “demasiado buena persona” y te centras completamente en complacer o cuidar a los demás, puedes acabar generando el efecto contrario del deseado. Con tu buena intención buscas tener relaciones satisfactorias y fluidas, que no haya conflictos, que los demás tengan una vida más fácil y placentera… Pero a la larga las dinámicas tóxicas y los problemas terminan aflorando. Hoy vamos a ver cómo esto puede afectarte a ti personalmente.

23 APR 2021 · Ser asertivo y marcar sanos límites en tus relaciones puede costar, pero es la clave para evitar muchos peligros y dinámicas tóxicas. ¿Alguna vez te han dicho eso de “eres tan buena/o que pareces tonta/o”? Seguramente sea porque cuidas a los demás, procuras ayudarles, haces favores, te sacrificas, apoyas, escuchas, comprendes… y porque nunca pones pegas, no das problemas y pocas veces pides tú nada. Apuesto a que es súper cómodo y agradable estar contigo, la gente te quiere mucho y te busca a menudo. Imagino que disfrutas haciéndoles la vida más fácil y que no te gustan nada los conflictos. ¡Es un gusto tenerte cerca! Eso en gran parte es maravilloso y fomenta que te sientas bien contigo mismo. El problema viene el día no te viene bien hacer un favor. O no te apetece escuchar durante horas a la misma amiga que se queja sin hacer nada por solucionar su situación. O cuando te gustaría quedarte en casa tranquilamente, pero te da miedo decir que “no” al plan que te han propuesto. O cuando tienes que confrontar a esa persona que se te está “subiendo a la chepa” aprovechándose de tu bondad. Seguramente has intentado marcar límites y ponerte firme en alguna que otra ocasión, pero te salió regulín. O puede que te saliera bien, pero tu sentimiento de culpa era tan incómodo, que terminaste reculando. Puede que te inquiete tanto marcar límites porque te sientas egoísta haciéndolo... En este audio descubrirás los 13 primeros inconvenientes que tiene el no marcar sanos límites en tus relaciones. No te pierdas la segunda parte, para descubrir el resto de peligros (que tienen más que ver contigo que con los demás)