Repensando a autoestima com Nuta Vasconcellos", posso fornecer informações gerais sobre autoestima e como podemos aplicá-las em nosso dia a dia. Autoestima é a avaliação que uma pessoa faz de si mesma, determinando seu valor e competência. Uma boa autoestima está ligada à confiança, respeito próprio e capacidade de lidar com desafios. Para melhorar nossa autoestima no dia a dia, podemos seguir algumas dicas: 1. Praticar a autorreflexão: dedicar um tempo para conhecer nossas qualidades, reconhecer nossos sucessos e aceitar nossas imperfeições. 2. Cuidar do corpo e da mente: manter hábitos saudáveis, praticar exercícios físicos, ter momentos de lazer e buscar apoio emocional quando necessário. 3. Estabelecer metas realistas: definir objetivos alcançáveis e traçar planos para atingi-los, valorizando cada passo dado na direção certa. 4. Cultivar relacionamentos saudáveis: se cercar de pessoas que nos apoiam, nos respeitam e nos fazem sentir bem, evitando relações tóxicas. 5. Praticar a gratidão: reconhecer os aspectos positivos da nossa vida e ser grato pelas pequenas coisas do dia a dia. Ao aplicar essas práticas no dia a dia, podemos fortalecer nossa autoestima e enfrentar os desafios com mais confiança e equilíbrio emocional. Por favor, caso tenha um questionário específico relacionado ao conteúdo do podcast, compartilhe as perguntas para que eu possa ajudar a respondê-las.