Scopri il mio libro IN CRESCITA: https://lucasadurny.com/libro-podcastIn questo episodio presento 4 tecniche di respirazione molto efficaci per rilassarsi, ridurre lo stress e dormire meglio. Per ogni tecnica presenterò i principi di base, i benefici più importanti oltre a spiegarti come praticarla. In particolare vedremo insieme
- La tecnica del Resonant Breathing (respirazione coerente)
- La tecnica della respirazione diaframmatica
- La tecnica del box breathing o respirazione quadrata
- La tecnica della respirazione 4-7-8
- Come approfondire
RISORSE
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