#4 Obliczanie zapotrzebowania kalorycznego
Jan 23, 2024 ·
7m 23s
Obliczamy nasze dzienne zapotrzebowanie kaloryczne do utrzymania podstawowych funkcji życiowych, bez uwzględenia jakiejkolwiek aktywności. Poniżej wzór MIFFLINA: PPM - podstawowa przemiana materii Meżczyźni: PPM [kcal] = (10 x waga w...
show more
Obliczamy nasze dzienne zapotrzebowanie kaloryczne do utrzymania podstawowych funkcji życiowych, bez uwzględenia jakiejkolwiek aktywności. Poniżej wzór MIFFLINA:
PPM - podstawowa przemiana materii
Meżczyźni: PPM [kcal] = (10 x waga w kg) + (6,25 x wzrost w cm) – (5 x wiek) + 5
Kobiety: PPM [kcal] = (10 x waga w kg) + (6,25 x wzrost w cm) – (5 x wiek) – 16
Teraz obliczamy zapotrzebowanie dzienne na kalorie, włączając w to aktywność w domu, aktywność w pracy, oraz treningi (np. na siłowni):
CPM - całkowita przemiana materii
CPM= PPMxPAL
PAL:
- niska aktywność (1,4-1,69)
- umiarkowana aktywność (1,7 - 1,99)
- wysoka aktywność (2 - 2,4).
show less
PPM - podstawowa przemiana materii
Meżczyźni: PPM [kcal] = (10 x waga w kg) + (6,25 x wzrost w cm) – (5 x wiek) + 5
Kobiety: PPM [kcal] = (10 x waga w kg) + (6,25 x wzrost w cm) – (5 x wiek) – 16
Teraz obliczamy zapotrzebowanie dzienne na kalorie, włączając w to aktywność w domu, aktywność w pracy, oraz treningi (np. na siłowni):
CPM - całkowita przemiana materii
CPM= PPMxPAL
PAL:
- niska aktywność (1,4-1,69)
- umiarkowana aktywność (1,7 - 1,99)
- wysoka aktywność (2 - 2,4).
Information
| Author | Marcin |
| Website | - |
| Tags |
Copyright 2024 - Spreaker Inc. an iHeartMedia Company
