Mi fa sempre sorridere ogni giorno vedere le email di Arnold Schwarzenegger nella mia casella di posta. E i suoi consigli e suggerimenti, quando mi capita di leggerli, non sono per niente scontati, anzi a volte sono proprio utili. Nei 3 minuti di oggi esoedisco dicendo che ve ne racconterò tre di questi consigli, poi mi sono resa conto di avervene detto solo due. Sono cerca che sopravviverete.

TRASCRIZIONE [ENG translation below]

Il mio amico Arnold Schwarzenegger oggi mi ha dato tre interessanti consigli. Sì, proprio Schwarzenegger, l'ex mister muscolo,no, era Mister Universo, sì, Mister Universo, governatore, che poi si è rivelato, si è rivelato un uomo intelligente e dalle idee per niente scontate.

Le persone che mi seguono giornalmente, se ce ne sono, sapranno che qualche tempo fa mi sono abbonata alla newsletter di Arnold Schwarzenegger. Un po' così per scherzo, perché immaginavo che mandasse informazioni su come fare le flessioni, su come fare gli addominali, invece naturalmente è una cosa completamente diversa, anche interessante.

E diciamo che adesso, ogni giorno, quando mi compare nella lista di email ricevute, quella di Arnold Schwarzenegger, mi fa sempre sorridere, perché mi piace che Arnold mi scriva.

In una delle ultime newsletter, quella di ieri, ci sono delle informazioni che mi sono presa la briga di leggere, perché di solito la apro, vado su, scorro molto molto velocemente, poi la cestino, invece oggi mi sono presa la briga di leggere.

Dà delle informazioni diciamo interessanti, alcune abbastanza scontato, e cioè cose che già sapevo però voglio condividere con voi queste perle di saggezza di Arnold che prende molto a cuore la mia salute e il mio stato fisico, mens sana in corpore sano, e insomma, ora ve le dico.

Allora, prima di tutto mi ha raccontato che la dopamina è molto importante per il benessere fisico e psicologico e che si può avere una scarica di dopamina facendo delle attività artistiche, che non bisogna essere dei geni, non bisogna essere dei grandi artisti, ma anche semplicemente dipingere e fare delle cose con le mani, e oggi non mancano certo le ispirazioni, basta andare su qualsiasi canale di YouTube o di Instagram e lì c'è gente che ci spiega come fare tutto e di più.

Un'altra cosa, per me ancora molto più interessante, è quella del 'debito del sonno'. Sapete, quando dormiamo poco diciamo, vabbè, recupero il fine settimana. A quanto pare ci sono delle ricerche che hanno fatto che mostrano come per recuperare anche una sola ora di 'debito di sonno' ci vogliono almeno quattro giorni di seguito che si dormono dalle sette alle 9 ore.

Non ricordo quando è l'ultima volta che ho dormito 9 ore, comunque debito di sonno è una notte quando si dorme meno di 6 ore, e questo invece ne ho avuto parecchie, e quindi a quanto pare sono in super debito di sonno. Peccato che quando sono lì sotto le coperte, o sopra le coperte ora che fa caldo, non riesca a dormire perché mi vengono tutti i pensieri nella mente.
Ora proverò a seguire il consiglio del mio amico Arnold.



TRANSLATION

My friend Arnold Schwarzenegger today gave me three interesting pieces of advice. Yes, that's right Schwarzenegger, the former Mr. Muscle, no, he was Mr. Universe, yes, Mr. Universe, governor, who later turned out, turned out to be an intelligent man with ideas that were not at all obvious.
People who follow me daily, if there are any, will know that some time ago I subscribed to Arnold Schwarzenegger's newsletter. A little bit so as a joke, because I imagined he was sending information on how to do push-ups, how to do abs, instead of course it's a completely different thing, even interesting.

And let's say that now, every day, when it appears in my list of emails received, the one from Arnold Schwarzenegger, it always makes me smile, because I like Arnold to write to me.
In one of the last newsletters, the one from yesterday, there is some information that I took the trouble to read, because usually I open it, go up, scroll very very quickly, then trash it, but today I took the trouble to read.

It gives some information let's say interesting, some quite obvious, and that is things I already knew however I want to share with you these pearls of wisdom from Arnold who takes very much to heart my health and my physical state, mens sana in corpore sano, and in short, now I tell you.

So, first of all, he told me that dopamine is very important for physical and psychological well-being and that you can have a rush of dopamine by doing artistic activities, that you don't have to be a genius, you don't have to be a great artist, but also simply paint and do things with your hands, and today there is no shortage of inspiration, just go to any YouTube or Instagram channel and there are people there explaining how to do everything and more.

Another thing, to me actually much more interesting, is that of 'sleep debt.' You know, when we sleep little and we say, whatever, I catch up on the weekend. Apparently research shows that to recover even one hour of 'sleep debt' it takes at least four days in a row that you must sleep 7 to 9 hours.

I can't remember when is the last time I slept 9 hours, anyway sleep debt is a night when you sleep less than 6 hours, and of this one instead I had several, so apparently I am in super sleep debt. It's too bad that when I'm there under the blankets, or on top of the blankets now that it's hot, I can't sleep because all the thoughts that come to my mind.
I will now try to follow my friend Arnold's advice.

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Nel caso vi fosse venuta voglia di iscrivervi alla newsletter di Arnold, vi potete iscrivere a questo link https://schwarzenegger.ck.page/0943ca5e13