LINK DEL BUNDLE: bit.ly/bundle-comiendoconmaria

La amenorrea hipotalámica es un trastorno en el que una mujer experimenta la ausencia de menstruación debido a una disfunción del eje hipotálamo-hipofisario-ovárico. En lugar de tener ciclos menstruales regulares, se produce una interrupción en la producción de hormonas reproductivas, lo que puede deberse a diversos factores, como el estrés crónico, la pérdida excesiva de peso, el ejercicio excesivo o una ingesta calórica insuficiente.

El tratamiento de la amenorrea hipotalámica implica abordar las causas subyacentes y promover un equilibrio hormonal adecuado. En cuanto a la nutrición, es esencial asegurar una ingesta calórica suficiente para restaurar el equilibrio energético y promover la función adecuada del sistema reproductivo. Aquí hay algunas pautas nutricionales que pueden ser útiles:

1. Aumenta la ingesta calórica: Es importante consumir una cantidad adecuada de calorías para permitir que el cuerpo recupere un equilibrio energético saludable. Un déficit calórico puede afectar la producción de hormonas.
2. Equilibra los macronutrientes: Asegúrate de obtener una combinación adecuada de carbohidratos, proteínas y grasas en tu dieta. Los carbohidratos proporcionan energía, las proteínas son esenciales para la función hormonal y las grasas saludables son importantes para la producción hormonal.
3. Elige alimentos densos en nutrientes: Prioriza alimentos ricos en vitaminas, minerales y antioxidantes. Esto incluye frutas, verduras, granos enteros, proteínas magras y grasas saludables como aguacates, nueces y semillas.
4. Evita la restricción alimentaria excesiva: Restringir en exceso la ingesta calórica y eliminar grupos enteros de alimentos puede empeorar la amenorrea hipotalámica. Es importante tener un enfoque equilibrado y no restringir en exceso.
5. Controla el estrés: El estrés crónico puede desempeñar un papel importante en la amenorrea hipotalámica. Incorpora técnicas de manejo del estrés, como la meditación, la respiración profunda o el ejercicio relajante, en tu rutina diaria.

Es importante destacar que cada caso de amenorrea hipotalámica es único y el tratamiento nutricional puede variar según las necesidades individuales. Es recomendable buscar la orientación de un profesional de la salud, como un dietista registrado o un médico especializado en salud reproductiva, para obtener una evaluación y plan de tratamiento personalizado.