Muy buenos días a todos. Hoy es jueves 8 de diciembre, y te doy la bienvenida al pot de comiendo con María com tu plataforma online de alimentación y nutrición donde tienes la academia online y la consulta con el servicio de nutrición y dietética. Psicología y entrenamiento peral. En cualquier caso, hoy episodio 1010 vamos a hablar de la recaída.

Así que bienvenidos. Y empezamos

Un día muy especial hoy. No como muy bonito, es el puente en el que se decora la casa, se pone el árbol, llega al cateo aquí. Al menos ponemos el belén, llega la navidad y dice no, así que bueno, un día festivo. Muy tierno muy en familia muy navideño. Espero que paséis un buen día festivo a todos los que tengais fiesta y que aprovecháis.

Pues eso no para decorar la casa ahí en volveros de navidad. Yo al menos es que haré porque obviamente está grabado con anterioridad, pero el día tengo pensado acabar de decorar la casa este año. Mis hijos quieren poner belén, así que ya veremos si finalmente lo ponemos. Y bueno, empieza la navidad que cuando hay niños siempre es mucho más.

Bueno, qué os diré más agradable con más ilusión. No sé. En fin, hoy vamos a hablar de la recaída de la recaída de qué de la recaída en el modelo del cambio en el proceso del cambio. Recordad que teneis el curso de cambio de hábitos donde os enseñó a cambiar de hábitos de forma exitosa y también el de motivación donde os enseño, vencer todos esos obstáculos del proceso del cambio que pueden generar desmotiva y, eh, dificultar la herencia al nuevo cambio.

Entonces, el modelo de pro chasca y de clemente nos lo. Está basado en seis fases, la pre contemplación, la contemplación, la preparación, la acción, el mantenimiento y la recaída. Entonces, en cada fase bueno, un poco se intuye por el nombre. No veréis pre contemplación, pues no se tiene la intención de. O no, eso es consciente de que se necesita un cambio.

Estamos en esa fase de antes de contemplar el cambio como yo no contemplo que tenga que cambiar nada ni valor o el hecho de cambiar nada en la contemplación es cuando se empieza a pensar que deberíamos hacer un cambio. Pero bueno, me cuesta. Ya lo haré. Sí, mas adelante lo tengo que hacer. No, ya ya nos ronda.

El tengo. En la preparación es cuando se eh uno se prepara para ello, no? Pues mira, pues voy a comprarme un libro de autoayuda. Voy a acudir alista nutricionista, voy a buscar ayuda psicológica. Voy a empezar a leer más, seguir cuentas en relación a lo que quiero conseguir, etcétera. La acción es cuando pasas a la acción, te sumerges en ese cambio.

Empiezas a hacer acciones que te lleven a conseguir el cambio. Después viene el mantenimiento, que es mantener el cambio, adherencia vale, largo plazo. Y finalmente, la recaída, que es cuando recaes en el mal hábito en el hábito anterior, por qué vamos a hablar de la recaída? Porque muchísima gente entiende un cambio como que ya jamás va a volver a hacerlo.

Y como que, eh, bueno, pues que ya la ha superado. Entonces hablamos de personas que pongamos la dieta. Por ejemplo, sé que tengo que imaginas la pérdida de peso. Uf. Hay veces que digo no estoy bien, yo no necesito perder peso. A mí no me hace falta. Pero entonces vas al médico y te dicen que uy, tu salud cardio vascular.