Empezar el día con un café es algo que muchos necesitamos para arrancar con energía. Y muchas veces ese es el primero de día, pero viene el segundo, el tercero incluso hasta el cuarto. Pero, ¿cuántos cafés podemos tomar al día?

Las últimas revisiones sobre el tema concluyen que tomar hasta 4 cafés al día es saludable y no hay ningún problema ni riesgo. Es más, el consumo de café se relaciona con menor riesgo de padecer diabetes, hígado graso, algunos tipos de cáncer, algunas demencias, infartos...

No obstante, deberías evitar el consumo si padeces insomnio o tienes problemas para dormir, tienes poca tolerancia, notas que te altera en exceso o padeces alguna patología digestiva en la que esté contraindicado. Debes vigilar la cantidad si estás embarazada o en lactancia. Y consultar su consumo según medicación y/o suplementación.

Si lo consumes, intenta no añadir azúcar, o de hacerlo, añadir el mínimo posible. En su lugar puedes utilizar canela o cacao puro.

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