Tema que salió ayer en el grupo de Slack (Pedro Zalama, Valladolid)

Entrada relacionada: http://blog.endurancegroup.org/?p=3036


Importancia umbral ritmo a pie

Test para determinarlo.
Test de conconi (pista)
Test progresivo 5x2000 p.ej.
Test de esfuerzo (tapiz rodante)
Test de 10k

TEST 10k

Correlaciona muy bien ritmo medio en 10k con velocidad umbral.

Podemos mantener entre 30-60’, nuestro umbral.

Debe ser llana

Debemos ir descansados

Debemos contrastarlo con el entreno diario. (Pedro decía que el “notaba” que su umbral eran unos 10-15 segundos más lento que su ritmo en 10k)

Tener en cuenta las diferencias individuales.
7km-10k-12km-15km


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