Gościem 75. odcinka mojego podcastu jest Ania Cyklińska - psycholożka, psychoterapeutka poznawczo-behawioralna w trakcie specjalizacji oraz edukatorka, działająca jako Psychoedu. Posłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:

- Czym jest asertywność i jak trenować stawianie granic
- Dlaczego "zdrowy egoizm" jest nam potrzebny
- Co to jest komunikacja bez przemocy (NVC) i jak z niej korzystać
- Z jakich elementów składa się skuteczna komunikacja
- Jak stereotypy i traumy międzypokoleniowe wpływają na to, w jaki sposób się komunikujemy
- Czy nasze emocje i potrzeby wpływają na komunikację
- Od czego zacząć pracę nad swoją asertywnością i jak wzmacniać swoją odporność psychiczną
- Co nam robi "zimny chów"
- Jak dać sobie zgodę na odczuwanie emocji i wyrażanie potrzeb
- Kiedy jest odpowiedni moment, by zwrócić się po pomoc do psychologa

W nagraniu Ania opowiada też o schemacie komunikatu zgodnego z NVC oraz podaje praktyczne wskazówki, co odpowiadać na pasywno-agresywne komentarze, np.: "już nic powiedzieć nie można", "na żartach się nie znasz", "czemu się od razu obruszasz".

Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/

Polecane przez Anię książki:
- Brene Brown "Z wielką odwagą"
- Daniel Goleman "Inteligencja emocjonalna"
- Emily Nagoski, Amelia Nagoski "Wypalenie"
- Marshall B. Rosenberg "Porozumienie bez przemocy"

Link do zapisu na listę zainteresowanych kursem o asertywności: https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/a3y6j4