Cerca un posto tranquillo, infila gli auricolari, mettiti seduto e chiudi gli occhi. Ascolta la mia voce, io ti guiderò attraverso delle immagini. Scopo di questo esercizio è stare bene; allontanare quella parte di noi che non desideriamo. Riprendere il controllo della propria vita. L'esercizio è utile anche per fare esperienza con la visualizzazione mentale (immaginare ciò che la mia voce descrive), rilassando corpo e mente, cercando sensazioni corporee ed emozioni.