Todo mundo que treina com um objetivo e um propósito tem uma forma de treinar estruturada que é baseada em diferentes zonas de treinamento, intensidades e treinamentos distribuídos por uma semana, que também é chamado de microciclo. Embora o treinamento em todas as zonas de intensidade seja necessária, o treinamento na zona aeróbica, que é uma zona mais leve, deve ser uma das partes mais importantes de qualquer programa de treinamento.
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