033 Uma semana sem treinamento: quanto de aptidão perdi? Quanto tempo levaria para recuperá-lo?

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Nem todo mundo concorda com as respostas para essas perguntas. Recentemente, tive acesso a um parágrafo do livro, Marathon: The Ultimate Training Guide: “Pesquisado por Edward F. Coyle, Ph.D. na Universidade do Texas em Austin, que sugere que os corredores começam a perderem a forma física depois de 48 a 72 horas, e que são necessários dois dias de reciclagem para recuperar a aptidão perdida para cada dia de treinamento ignorado. Isso não significa que você nunca deveria descansar, mas se você ... See More

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