Beneficios de la dieta keto:
Reduce el apetito.
Pérdida de peso.
Puede incrementar la energía y mejorar el estado de ánimo.
Permite la ingestión de alimentos altos en grasa, que otras dietas no permiten.
Mejora los niveles de glucosa en la sangre para las personas con diabetes.
Reduce los triglicéridos e incrementa el colesterol bueno.
Consecuencias de la Dieta Keto
Podemos mencionar algunas contras de la dieta ketogénica, ya que no es apta para todo el mundo, conviene consultar con un profesional sanitario antes de empezar esta dieta, para evitar complicaciones.

Su aporte de vitaminas, minerales y fibra es muy bajo, limita en gran medida la ingesta de frutas y verduras.
Puede generar episodios de estreñimiento y otros efectos adversos como calambres, halitosis o astenia.
Se puede desarrollar obsesión por mantener el estado de ketosis lo que puede provocar una pérdida de masa muscular.
Se puede terminar consumiendo demasiado y no perdiendo nada de peso, al tiempo que el cuerpo puede desarrollar una resistencia a la insulina.
Hay que tener cuidado con esta dieta: “Si se realiza incorrectamente puede modificar los parámetros de lípidos en la sangre, lo cual pondría en peligro nuestra salud”.
Un dietista o nutricionista es el mejor guía para una dieta a la medida de cada persona porque la respuesta de cada uno es variable.

Siempre busca la supervisión de un profesional para asegurarte que lo estás haciendo de manera correcta, y para evitar dañar tu metabolismo o salud intestinal a largo plazo.