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Hoy te invito a un ejercicio que te ayudará a recuperar la atención y a entrenar tu autopercepción.
Activa tu autopercepción a través de los pies. Ponte de pie, si es posible sin calzado, y presta atención a cómo apoyas la planta de los pies en el suelo. Empieza a mover los pies, poniéndote de puntillas, luego apoyándote en la parte exterior, luego en la parte interior y finalmente sobre los talones. Puedes repetir este ciclo durante 2 a 3 min, quedándote en el mismo lugar o andando por el
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espacio en el que te encuentras. A mí me encanta hacerlo andando y cambiando de posición cada cinco segundos. Recuerda seguir respirando de manera fluida.
(dibujo: gracias a @anarocafatjo_pinturas)
6 months ago
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