Es hora de fortalecer tus prácticas de autocompasión. Como lo tratamos en el post anterior, esta meditación, cuyo nombre proviene del acrónimo “RAIN” (R de reconocer; A de aceptar o permitir; I de investigar y N de nutrir), busca que retornes a la calma o, aún mejor, que crezcas, aprendas y te enriquezcas a partir de situaciones difíciles por las que hayas pasado o estés pasando. En una primera instancia, no por la confrontación activa en tu interior, o hacia otras personas en contra de esta situación, sino por su aceptación, asimilación y transformación interiores. Para que, luego, operes frente a esta adversidad desde el lugar del amor, el crecimiento que habitan en tu mente y en tu cuerpo. Busca que retornes al lugar de la calma y la creación de soluciones para enfrentar tus dolores

Antes de comenzar a meditar piensa por un momento en algo que te moleste. Inicialmente algo no muy fuerte pero sí desagradable, que te perturba. No una situación traumática tampoco. Algo incómodo pero no tan intenso. ¿Ya lo tienes visualizado? Muy bien, entonces comencemos a meditar juntos.


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