#6 Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne

#6 Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne

From: Siła Ruchu
0 0 4 months ago
Cześć! W tym odcinku dowiesz się czym jest zapotrzebowanie kaloryczne, czym różni się podstawowa przemiana materii od całkowitej i czym jest współczynnik PAL. Dowiesz się również ile kalorii powinieneś uciąć bądź dodać, żeby gubić bądź przybierać wagę. Na koniec podam Ci jak powinieneś rozłożyć makroskładniki w zbilansowanej diecie.

Wzory o których opowiadam w podcaście:

Podstawowa przemiana materii dla Mężczyzn:
88,362+(13,357xmasa ciałą w kg)+(4,799x wzrost w cm)-(5,677xwiek w latach)

Dla ... See More

Find us on Facebook

iAB member
Copyright 2019 - Spreaker Inc. a Voxnest Company - Create a podcast - New York, NY
Help