Ho intervistato l’esperto in questa tematica, Tommy Serafini, e gli ho fatto alcune domande molto specifiche sull’importanza del sonno per noi ciclisti.
Sono uscite moltissime cose interessanti, tra le quali :
- Il sonno – esattamente come per l’allenamento e l’alimentazione – si può e si deve allenare. Ma perché quasi nessuno lo fa ?
- La differenza tra i “rimedi della nonna” e i metodi naturali con approccio scientifico.
- Gli effetti della privazione del sonno sul nostro organismo (di cui
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spesso non siamo consapevoli).
- Il fattore “energetico”, immunitario e ormonale del sonno.
- Come capire di quante ore di sonno hai bisogno.
- La differenza tra QUANTITA’ e QUALITA’ del sonno e come lavorare sulla seconda.
- L’effetto “maschera” del caffè e degli energy drink.
- I 3 passi per ottenere un sonno “efficace”.
Se ti chiedi perché ti svegli già stanco alla mattina, questo episodio fa per te !
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