18 MAY 2020 · In questo nuovo episodio tratteremo altri quattro argomenti riguardanti il bodybuilding e l’alimentazione: Addendum alla domanda dell’episodio 8 sul rapporto tra forza e Ipertrofia 0:48 Ruolo del Danno Muscolare nell’ipertrofia 3:21 Alimentazione prima, durante e dopo l’allenamento 18:33 Ruolo della genetica nello sviluppo dei polpacci 28:37 Noi siamo: Gianluca Improta, Mattia Agostinelli e Nico Panu

14 MAY 2020 · Nel secondo episodio di questa nuova rubrica, “Le Interviste del Giovedì” abbiamo intervistato Francesca Zappatore, WNBF Pro, che ha risposto a varie domande riguardo i suo metodi di allenamento e le sue strategie alimentari. Noi siamo: Gianluca Improta, Mattia Agostinelli e Nico Panu

11 MAY 2020 · In questo nuovo episodio tratteremo altri quattro argomenti riguardanti il bodybuilding e l’alimentazione: 1) Addendum alla domanda dell’episodio 7 sui migliori esercizi per l’Ipertrofia 0:50 2) Gestione di una Reverse Diet su un soggetto in stallo 4:39 3) Che rapporto c’e fra la forza e l’ipertrofia? 18:40 4) Come si calcola il volume dei muscoli sinergici? 31:02 Noi siamo: Gianluca Improta, Mattia Agostinelli e Nico Panu

4 MAY 2020 · In questo nuovo episodio tratteremo altri due argomenti riguardanti il bodybuilding e l'alimentazione: 1) Approccio all’allenamento e all’alimentazione per un soggetto con una genetica sfavorevole 1:15 2) Migliori esercizi per l’Ipertrofia 21:30 Noi siamo: Gianluca Improta, Mattia Agostinelli e Nico Panu

30 APR 2020 · Nel primo episodio di questa nuova rubrica, “Le Interviste del Giovedì” abbiamo intervistato il Dott. Marco Ringressi, presidente della WNBF Italy, che ha risposto a varie domande riguardo la situazione attuale del Natural Bodybuilding in Italia. 1) Quali sono i piani della WNBF per la prossima stagione? 2) Quali sono i dettagli della nuova categoria Classic Physique? 3) Esiste il Natural Bodybuilding? 4) Cosa farà la WNBF per controllare lo status di atleta natural? 5) In cosa consiste il test del poligrafo? 6) Come si deve comportare un atleta che assume farmaci sotto controllo medico? 7) Come si svolgono i test a sorpresa? Noi siamo: Gianluca Improta, Mattia Agostinelli e Nico Panu

27 APR 2020 · In questo nuovo episodio risponderemo ad altre tre domande riguardanti il bodybuilding e l'alimentazione: 1) Le trattenute isometriche possono essere utili in allenamento? 1:40 2) In questo periodo è consigliabile di porre più enfasi sui grassi in allenamenti prettamente metabolici ? 22:15 3) Cosa ne pensate del digiuno intermittente in ambito bodybuilding? 29:11 4) Domanda Bonus Segreta 35:19 Noi siamo: Gianluca Improta, Mattia Agostinelli e Nico Panu

20 APR 2020 · In questo nuovo episodio risponderemo ad altre tre domande riguardanti il bodybuilding e l'alimentazione: 1) Possono essere utili le ciclizzazioni di carboidrati e/o calorie? 1:15 2) Che range di ripetizioni usare con le bande elastiche? 17:37 3) Come ricalcolare il fabbisogno calorico giornaliero in un periodo di stop forzato? 26:12 4) Come massimizzare la simmetria degli arti? 32:07 Noi siamo: Gianluca Improta, Mattia Agostinelli e Nico Panu